2019-04-21, 15:20
|
#31
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5
140,8 kg x 5, 5, 5, 5, 5
LATSDRAG, m underhandsgrepp, 90 s vila
140 kg x 3
130 kg x 3
120 kg x 5, 5
SMALBÄNK, 90 s vila
80 kg x 8, 8, 5, 5, 5
============
|
|
|
2019-04-23, 07:25
|
#32
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5
141,3 kg x 5, 5, 5, 5, 5
LATSDRAG, m underhandsgrepp, 90 s vila
140 kg x 3
130 kg x 3
120 kg x 5
SMALBÄNK, 90 s vila
80 kg x 8, 8, 8, 5, 4
============
|
|
|
2019-04-26, 10:21
|
#33
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5
Glömde höja vikten..
127,7 kg x 5, 5, 5, 5, 5
141,7 kg x 5, 5, 3, 3, 3
LATSDRAG, m underhandsgrepp, 90 s vila
140 kg x 3
130 kg x 4
120 kg x 5, 5
10 min vila
SMALBÄNK, 90 s vila
80 kg x 8, 8, 8, 5, 5
============
|
|
|
2019-04-29, 12:03
|
#34
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5, 5
141,7 kg x 5, 5, 5, 3, 3
LATSDRAG, m V-handtag, 90 s vila
115 kg x 5, 5, 5
10 min vila
SMALBÄNK, 90 s vila
80 kg x 8, 8, 8, 6, 6
============
|
|
|
2019-05-02, 09:09
|
#35
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5, 5
141,7 kg x 5, 5, 5, 3, 3
LATSDRAG, m underhandsgrepp, 90 s vila
140 kg x 3
130 kg x 4
120 kg x 5
SMALBÄNK, 90 s vila
80 kg x 3
Aj
============
Avbröt
Ont i vänster sida: ryggen, axeln och armbågen
Armbågen kändes först redan i bänkpressmaskinen.
|
|
|
2019-05-07, 17:52
|
#36
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
Börjar gå sönder 4 realz. Ont som satan i en fot och båda armbågarna. Ska ta det lite lugnare idag.
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5, 5
141,7 kg x 5, 5, 5, 4, 4
LATSDRAG, m underhandsgrepp, 90 s vila
130 kg x 5, 5
120 kg x 5, 5
SMALBÄNK, 90 s vila
80 kg x 6
85 kg x 6
90 kg x 5
85 kg x 5, 5
============
Tog det knappt lugnare. Lite iallafall.
|
|
|
2019-05-10, 07:41
|
#37
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
Höjer vikterna, drar ner på reps, för armbågarnas skull.
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5, 5
142,3 kg x 3, 3, 3, 3, 3
LATSDRAG, m underhandsgrepp, 90 s vila
130 kg x 3 , 3
120 kg x 4
SMALBÄNK, 90 s vila
60 kg x 5
85 kg x 5
90 kg x 5, 5, 5
85 kg x 50
============
|
|
|
2019-05-10, 09:52
|
#38
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
Ont i armbågen främst under latsdraget. För övrigt klen i övningen.
|
|
|
2019-05-12, 07:59
|
#39
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
Påt igen. Ska ju jobba.
Drar ner på ryggen lite.
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5, 5
142,3 kg x 4, 4, 4, 3, 3
LATSDRAG, m underhandsgrepp, 90 s vila
130 kg x 1
Fuck it
SMALBÄNK, 90 s vila
80 kg x 2
95 kg x 3, 3, 3
90 kg x 5, 5
============
|
|
|
2019-05-15, 13:26
|
#40
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5, 5
143,7 kg x 5, 5, 4, 3, 3
LATSDRAG, m underhandsgrepp, 90 s vila
100 kg x 10
SMALBÄNK, 90 s vila
80 kg x 5, 90 kg x 1
97,5 kg x 3, 3, 3
90 kg x 5, 5
============
Booya. 100 kg nästa gång. Lördag eller söndag, kanske. Det kommer nog inte bli riktigt svårt förräns 110 kg. Hoppas.
Skippa värmen på 80 kg.
|
|
|
2019-05-18, 12:46
|
#41
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5, 5
143,1 kg x 5, 5, 5, 4, 3
LATSDRAG, m underhandsgrepp, 90 s vila
110 kg x 10, 10
SMALBÄNK, 90 s vila
90 kg x 1
100 kg x 3, 3, 3
90 kg x 5, 5
============
Hehe, sjukt fula reps på 90 kg.
Mastodontpass, helt slut efter.
|
|
|
2019-05-21, 15:37
|
#42
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
105 kg x 5, 125 kg x 5
143,1 kg x 5, 5, 5, 5, 5
LATSDRAG, m underhandsgrepp, 90 s vila
115 kg x 10, 8
SMALBÄNK, 90 s vila
90 kg x 1
100 kg x 3
102,5 kg x 3
105 kg x 3
102,5 kg x 2 ffs
============
Taskig fokus sista setet. Bättring nästa gång.
|
|
|
2019-05-25, 07:59
|
#43
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
105 kg x 5, 125 kg x 5
143,1 kg x 5, 5, 5, 4, 5
LATSDRAG, m underhandsgrepp, 90 s vila
115 kg x 10, 5+1
SMALBÄNK, 120 s vila (90 s vila på sista två)
60 kg x 5, 100 kg x 1
105 kg x 2, 2, 1
100 kg x 3, 3
============
Riktigt kass idag. Fegade lite på 105 kg men det var väl OK.
|
|
|
2019-05-26, 19:16
|
#44
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
Rastlös. Försöker mig på gårdagens pass igen, det gick riktigt dåligt.
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
105 kg x 5, 125 kg x 5
143,1 kg x 5, 5, 5, 5, 5
LATSDRAG, m underhandsgrepp, 90 s vila
115 kg x 8, 7+1
SMALBÄNK, 120 s vila (90 s vila på sista två)
60 kg x 5, 100 kg x 1
105 kg x 2, 2, 2
95 kg x 5, 5
KNÄBÖJ
60 kg, 100 kg x 3
....
============
Så. Skitbra.
Tänkte kanske återintroducera benträning igen men det ville sig inte med underarmarna ö h t.
|
|
|
2019-05-30, 07:50
|
#45
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
105 kg x 5, 125 kg x 5
143,1 kg x 5, 5, 5, 5, 5
LATSDRAG, m underhandsgrepp, 90 s vila
115 kg x 8, 7+1
SMALBÄNK, 120 s vila (90 s vila på sista två)
60 kg x 5, 100 kg x 1
102,5 kg x 1
105 kg x 1
107,5 kg x 1
110 kg x 1
100 kg x 3, 3
=============
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:52.
|
|