2015-07-27, 09:15
|
#1501
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Whoohoo 1500 inlägg i min journal!
|
|
|
2015-07-27, 09:16
|
#1502
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Dag 14 kost:
Protein: 164
Kolhydrater: 145
Fett: 91
Kcal: 2055
Dag 14 träning:
Cykling 50min
Jogging 120min
Morgonvikt 85,7 (totalt minus 0,3 kg)
En dag i cardions tecken. Skönt med ett ganska lugnt joggingvarv i behaglig fart.
|
|
|
2015-07-28, 05:19
|
#1503
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Nu har jag sett allt. Det finns alltså kosttillskott innehållande vassle som har tillsatt BCAA.
Att dessutom fylla upp med hälften malto och inte kalla det för gainer är ju rätt pinsamt i sig
Skönt att veta att kosttillskotttillverkarna har koll på läget....
Äcklig jävla branch det där.
Ser med spänning fram mot om och vad jag kommer få något svar på mitt mail där jag frågade tillverkaren varför de gör detta. Jävla lurendrejare och idioter är vad de är...
|
|
|
2015-07-29, 10:42
|
#1504
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Tre sjukhusbesök (ej för egen vård) på två dagar och träning och kost har därför blivit eftersatta...
Hoppas på att det inte blir fler av dessa oplanerade resor på ettt tag nu.
|
|
|
2015-07-30, 07:37
|
#1505
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Två dagars ofrivillig vila. Nu är jag tillbaka!
Bänkpress
1x20 @20kg
1x10 @60kg
1x1 @100kg
1x1 @120kg
1x5 @100kg
1x5 @100kg
1x5 @100kg
1x5 @100kg
1x5 @100kg
Knäböj
1x10 @60kg
1x5 @100kg
1x5 @112,5kg
1x5 @112,5kg
1x5 @112,5kg
1x5 @112,5kg
1x5 @112,5kg
1x10 @90kg
1x10 @90kg
1x10 @90kg
Chins
1x7 @kv+15
1x5 @kv+15 (tappade greppet....)
1x7 @kv+15
1x6 @kv+15
1x5 @kv+15
Skivstångsrodd
1x10 @60kg
1x10 @70kg
1x10 @70kg
1x10 @70kg
1x10 @60kg
Militärpress
1x11 @40kg
1x11 @40kg
1x11 @40kg
Blandade bålövningar.
|
|
|
2015-07-31, 10:55
|
#1506
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
12km @1:08:18 (5:40 i snitt tempo, ganska jobbigt p.g.a. alla jäkla backar första 6kilometrarna, men tack vare att det sedan är i stort sett platt så var denna runda absolut inte något extremt, lagom är nog ett bra ord för att beskriva tempot)
6km @46:19
1km promenad (9:36)
1km jogging (5:48)
1km promenad (9:35)
2km jogging (5:59, 5:22)
1km promenad (9:57)
|
|
|
2015-07-31, 13:57
|
#1507
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2015-07-31, 14:52
|
#1508
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
|
|
|
|
2015-08-01, 06:59
|
#1509
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Kortpass. Ont om energi idag.
Marklyft
1x20 @20kg
1x10 @60kg
1x5 @100kg
1x1 @140kg
1x1 @160kg
1x0 @170kg (nä det kändes inte ok)
1x5 @140kg
1x5 @140kg
1x5 @140kg
1x10 @120kg
Bänkpress
1x20 @20kg
1x10 @60kg
1x5 @100kg
1x10 @80kg
1x10 @80kg
1x10 @80kg
Cable row
1x10 @50
1x10 @60
1x10 @70
1x10 @70
1x10 @70
1x10 @60
1x10 @50
Bålövningar.
Kort och koncist. Ett pass som jag definerar som, "jag var i alla fall där"
|
|
|
2015-08-01, 08:55
|
#1510
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Eslöv
Inlägg: 494
|
Citat:
Ursprungligen postat av Beemel
Kortpass. Ont om energi idag.
Marklyft
1x20 @20kg
1x10 @60kg
1x5 @100kg
1x1 @140kg
1x1 @160kg
1x0 @170kg (nä det kändes inte ok)
1x5 @140kg
1x5 @140kg
1x5 @140kg
1x10 @120kg
Bänkpress
1x20 @20kg
1x10 @60kg
1x5 @100kg
1x10 @80kg
1x10 @80kg
1x10 @80kg
Cable row
1x10 @50
1x10 @60
1x10 @70
1x10 @70
1x10 @70
1x10 @60
1x10 @50
Bålövningar.
Kort och koncist. Ett pass som jag definerar som, "jag var i alla fall där"
|
160!! damn you go!!
|
|
|
2015-08-02, 09:50
|
#1511
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Minipass tungt.
Bänkpress
1x20 @20kg
1x10 @60kg
1x1 @100kg
1x1 @120kg
1x2 @115kg
1x3 @110kg
1x4 @105kg
1x5 @100kg
Knäböj
1x10 @60kg
1x5 @100kg
1x1 @120kg
1x1 @130kg
1x5 @115kg
1x5 @115kg
1x5 @115kg
1x5 @115kg
1x5 @115kg (PRB)
1x10 @90kg
1x10 @90kg
1x10 @90kg
Kort tungt och klart för idag!
|
|
|
2015-08-02, 13:02
|
#1512
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Eslöv
Inlägg: 494
|
Citat:
Ursprungligen postat av Beemel
Minipass tungt.
Bänkpress
1x20 @20kg
1x10 @60kg
1x1 @100kg
1x1 @120kg
1x2 @115kg
1x3 @110kg
1x4 @105kg
1x5 @100kg
Knäböj
1x10 @60kg
1x5 @100kg
1x1 @120kg
1x1 @130kg
1x5 @115kg
1x5 @115kg
1x5 @115kg
1x5 @115kg
1x5 @115kg (PRB)
1x10 @90kg
1x10 @90kg
1x10 @90kg
Kort tungt och klart för idag!
|
nice såna pass är härliga
|
|
|
2015-08-02, 15:45
|
#1513
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nocturnalvoodoo
nice såna pass är härliga
|
Behövs då det kommer bli tre dagar i rad på gymmet.
|
|
|
2015-08-03, 09:52
|
#1514
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Chins (supinerat grepp)
1x8 @kv+15
1x8 @kv+15
1x8 @kv+15
1x8 @kv+15
1x7 @kv+15
Bänkpress (kände för lågreps idag)
1x20 @20kg
1x10 @60kg
1x1 @100kg
1x2 @110kg
1x2 @110kg
1x2 @110kg
1x2 @110kg
1x1 @110kg (fail på andra rep, det var nära men gick inte riktigt)
Cable flyes
1x10 @35
1x10 @35
1x10 @35
1x15 @35 (inte direkt strikt de sista 4-5 )
Cable row
1x10 @70
1x10 @65
1x10 @60
Militärpress
1x10 @45kg
1x10 @45kg
Dips
1x12 @kv+20kg
1x10 @kv+20kg
1x10 @kv+20kg
Chins (pronerat grepp)
1x3 @kv+20kg
1x3 @kv+20kg
Bål/mage
Senast redigerad av Beemel den 2015-08-03 klockan 09:53.
|
|
|
2015-08-03, 10:02
|
#1515
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
jävla bra pass Mr!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:21.
|
|