Skolan är slut och därmed också leken...har vilat några dagar och är nu redo för hård träning. har tränat till och från i lite över ett halvår men nu ska jag börja på allvar.
..En liten grabb på 15 år.
Längd: ca. 1.80
Vikt: 76-77 (vet att jag borde vara starkare med den vikten)
Stats: kommer senare.
Jag spelar även fotboll, vill ha en serieseger nu eftersom detta är sista säsongen innan jag börjar satsa mer på byggningen.
Nåväl, såhär ser schemat i sommar ut:
Månd. Fotb.träning
Tisd. Rygg, mage
Onsd. Match
Tors. Biceps, axlar, traps (morgon) fotb.träning (kvällen)
Fred. Bröst, triceps
Lörd. Ben, vader
Sönd. Fotb.träning
(ser lite tufft ut att träna varje dag men jag tänker så att antingen viker man ner sig eller så klarar man det!) tror ni jag växer något?
Eftersom det kommer krävas en hel del mat har jag satt ihop en sommarbulk efter efter en väns rekommendation, 6 mål mat med minst 25 g protein i varje:
Frukost: Gröt (2 dl havregryn), mjölk, juice, mivitotal,1/2 burk tonfisk.
Lunch: ska övertala morsan att svänga ihop nåt...
Mellanmål: 3 ägg, yoghurt, grovt bröd.
Middag: det mamma lagar...
Efter träning/kvällsmål: gainer efter träning (kör inte igång med den direkt eftersom det blir så dyrt då jag tränar så ofta.) Annars blir det väl att man käkar 1/2 burk tonfisk på grovt bröd med 3-6 dl yoghurt eller mjölk till. måltiderna kommer inte alltid i denna ordning,ibland tränar jag innan middagen och då käkar jag mellanmålet innan träningen.
Kvälls/nattmål: 1 liter mjölk, 1 äpple.
kom gärna med synpunkter!
...som en förberedelse var jag idag iväg och köpte 20 burkar tonfisk. försöker dricka mkt mjölk men det är inte så lätt eftersom jag är laktosintolerant. Sen får jag hoppas på lite strömming från fasters stuga, de brukar få 25 kg i en fångst.
mål: Öka i allting (alla kroppsdelar) och bli lite (mycket) biffigare inför gymnasiet till hösten.
Oj, det blev ett långt inlägg...återkommer med mer info nån annan dag. imorgon tränar jag första passet.