Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover! - Sidan 90 - Kolozzeum Forum

Likeapeanut · 2012-09-13, 19:35

O fy Heeeee(skulle skrivit E'n tills det inte gick mer.. men får inte plats)te! du är fan ett monztr!
Du får + för att se riktigt badass ut och för att du har ett riktigt bossigt skägg!! skägget får dock mest +

antonolsson · 2012-09-13, 19:52

alltså ola.. du är så sjuk! flyes på 40 kg, du vet då fan hur man lyfter tung! Härligt att se!

Johan.S · 2012-09-13, 20:06

Stabilt pass Ola! Rak formkurva uppåt!

chrille87 · 2012-09-13, 20:26

Kaxig start och kaxig avslutning. Det fanns mycket roligt i den videon om man bortser från den kaxiga 9-repparen =)

tompee · 2012-09-13, 20:52

Få sii. Du är rätt stark va?

Joensson · 2012-09-13, 21:42

Citat:

Ursprungligen postat av Adama

Jag gick över till lowbar först i år. Jag är/var också stel som fan efter 33 år av ingen träning alls. Det gick att nöta ordning på det trots allt.

Shoulder dislocations hemma och på gymmet med kvastskaft. Facepulls flera gånger i veckan där jag drog repet riktigt högt och så långt bak jag kunde. Sedan sakta vande jag in lowbaren på låga vikter någon gång i veckan. Till slut funkade det att även lasta på mera.

Hur menar du low/high bar? placeringen på ryggen?

Riktigt fint pass Ola du går verkligen all in just nu

Panthro · 2012-09-13, 22:29

9x på 55 klossar du är ju vansinigt vill inte ens veta vad det 1rm är.
Måste vara surt för monster som du att vara på Sensia då det bara finns kärring vikter för dig.

Måste säga du imponerar ytligare en gång och du gör det hellvetes bra med sånna press övningar och i marklyft m.m

Nano-Sekund · 2012-09-14, 12:24

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan

Att kunna köra på 40kg hantlar på lutande flyes efter den hantelpress-serien är TOTALT obegripligt för mig. Fruktansvärt slaktigt!

Haha !! Vad är det som är obegripligt med det ? Det är ju bar att göra det (ifall styrkan finns dvs.) haha!! #Kugga #upp nu JonithXander !!

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger

Bra pressar mr grov&grym !! Nästa pass vill jag se 4x4 på minst 135kg i bänken, inget "nej det blir för tungt", det är ju bara att pressa !!

TY Tim!! 4x4 på 135 är precis Min tanke - Bra read där ElStockoMaster !!

Citat:

Ursprungligen postat av Adama

Jag gick över till lowbar först i år. Jag är/var också stel som fan efter 33 år av ingen träning alls. Det gick att nöta ordning på det trots allt.

Shoulder dislocations hemma och på gymmet med kvastskaft. Facepulls flera gånger i veckan där jag drog repet riktigt högt och så långt bak jag kunde. Sedan sakta vande jag in lowbaren på låga vikter någon gång i veckan. Till slut funkade det att även lasta på mera.

Jag förstår Adama, Ska pröva att få ner den litegrann, vill dock inte ha den SL-low ifa. du fårstår vad jag menar, Något mitt emmellan vore perfekt för mig! TACK för bra input, UPPSKATTAS !!

Citat:

Ursprungligen postat av Pitepalt

Riktigt bra jobbat Ola, måste dock hävda att utförandet såg exemplariskt ut

Tack Palten !! Jag tycker också att utförandetvar bra, bättre på film än vad det kändes när jag pressade! - Det finns mer att hämta !!

Citat:

Ursprungligen postat av str

Väldigt bra styrka OCH uthållighet där... Vad ligger vikten på nu?

Tack str!! Otroligt uppmuntrande att höra de orden från en person av din kaliber. Vikten ligger mellan 112-115 kg just nu - Jag är enormt FET - Jag väger ca 87-90 kg i bra form, så vägen ner är lång, men det är inga problem, har gjort den resan 3 ggr !!

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Grymma hantelpressar Synd man inte såg det live..

Tack Nisse!Du var ju bjuden till festen MEN tackade ju nej !!

[QUOTE=Bällund;5980590]Riktigt starkt Ola! Man blir alltid grymt taggad av att se och läsa era inlägg [QUOTE]

JUGGE! Dig hade jag missat Tot. här på kolo!! Tacktack grymt kul att du tycker det!! Ruskigt skoj att se dig ha en journal & att du lägger en kommentar här, Fortsätt så !!

Citat:

Ursprungligen postat av Likeapeanut

O fy Heeeee(skulle skrivit E'n tills det inte gick mer.. men får inte plats)te! du är fan ett monztr!
Du får + för att se riktigt badass ut och för att du har ett riktigt bossigt skägg!! skägget får dock mest +

Hahah Nöten!! Du är så jävla skön asså!! Fortsätt leverera kommentarer av denna klass, dom gör min journal 150% roligare !!
Tycker mest att jag ser FET ut - Inte bad ass direkt Hahaa!!

Citat:

Ursprungligen postat av antonolsson

alltså ola.. du är så sjuk! flyes på 40 kg, du vet då fan hur man lyfter tung! Härligt att se!

Tack Anton - Har gjort en 6-8 på 46orna så 40 kg är ju en bit under det- dvs. inget ditrekt prestation med tanke på meriter..

Citat:

Ursprungligen postat av Johan.S

Stabilt pass Ola! Rak formkurva uppåt!

Tack BIG-Johan !! Ja det rullar på rätt så bra right now !!

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Kaxig start och kaxig avslutning. Det fanns mycket roligt i den videon om man bortser från den kaxiga 9-repparen =)

Haha! Kul att någon lägger märke till ALLA fel jag gjorde på detta set.
- kass 1 a repp
- kass sista repp
- Skulle bara släppt hantlarna
- Skulle ha bet om push på 1:a reppen
Men som sagt - "som man bäddar får man ligga" #KAXIGHETEN blev to BIG !

Citat:

Ursprungligen postat av tompee

Få sii. Du är rätt stark va?

Beror ju på vem man jämför med !!

Citat:

Ursprungligen postat av Joensson

Hur menar du low/high bar? placeringen på ryggen?

Riktigt fint pass Ola du går verkligen all in just nu

Tack Jönsson-ligan Det känns onekligen RIKTIGT BRA just nu !!

Citat:

Ursprungligen postat av Panthro

9x på 55 klossar du är ju vansinigt vill inte ens veta vad det 1rm är.
Måste vara surt för monster som du att vara på Sensia då det bara finns kärring vikter för dig.

Måste säga du imponerar ytligare en gång och du gör det hellvetes bra med sånna press övningar och i marklyft m.m

Tack Kim !! Haha Kärringvikter är väll ett starkt ord - Man får helt enkelt köra hantlar långt in i passet. Men visst vore det kul att träna på ett gym som hade upp till 65 kg - HELT KLART !!

Återigen - TACK för all kommentarer - Ni ger mig energi till att fortsätta #kugga #upp

Nano-Sekund · 2012-09-14, 12:32

Idag bjuder jag på en Fredagsfilm - Ni som följer 4-klovern.se kanske redan sett den - För er som missat KOLLA IN DEN HUMOR !!

HampusP · 2012-09-14, 20:59

Hahaha herregud. Den videon och den tävlingen... humor på hög nivå! Och mycket fin journal samt blogg. Marknadsförde förresten bloggen här nere i härnösand idag med William Wikström om du vet vem det är, han hade en mycket stilig 4-klövern kepa!

Skulle inte heller ha sagt nej till en.

Trevlig helg på dig! #kuggar #upp

Zizou · 2012-09-14, 21:24

Haha, skägget & looken fick mig direkt att tänka på denna gamla goding. -> https://www.youtube.com/watch?v=8iH2v6dUKcc

Skägget måste jag säga nästan är lika imponerande som dina pressar

benaciii · 2012-09-14, 23:15

Håller med om skägget och pressarna

Nano-Sekund · 2012-09-15, 10:16

Citat:

Ursprungligen postat av HampusP

Hahaha herregud. Den videon och den tävlingen... humor på hög nivå! Och mycket fin journal samt blogg. Marknadsförde förresten bloggen här nere i härnösand idag med William Wikström om du vet vem det är, han hade en mycket stilig 4-klövern kepa!

Skulle inte heller ha sagt nej till en.

Trevlig helg på dig! #kuggar #upp

Kul att höra HampusP !! Jag vet vem William är

Jag tycker att du ska beställa en keps & en #KUGGA #UPP tröja från webshopen - Jag vill se dig utvecklas BIG-TIME här & nu !!

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Haha, skägget & looken fick mig direkt att tänka på denna gamla goding. -> https://www.youtube.com/watch?v=8iH2v6dUKcc

Skägget måste jag säga nästan är lika imponerande som dina pressar

Hahaha!! Tack Öhman.JR !! Jaa skägget var tragiskt men samtidigt magiskt

Citat:

Ursprungligen postat av benaciii

Håller med om skägget och pressarna

Tack Benny !! Kul att se dig här inne igen, trodde att du övergett mig....

benaciii · 2012-09-15, 10:27

never

Nano-Sekund · 2012-09-15, 10:30

15/9 - Lördag - Rygg, Mage

Idag är en stor dag - Vi firar 2 år med www.4-klovern.se - Kika gärna in på vår sida (ifall ni inte redan följer den)

Ni som redan följer bloggen har väll inte missat vår Facebooksida - LÄNK GILLA oss

!!

Idag var jag enormt sliten i kroppen sedan all #upp #kuggning under den senaste tiden, bestämde mig därför att köra ett Jay Jutler-style pass. Med det menas att jag skippar dom riktigt tunga basövningarna med tillhörande topset till FAIL - Istället så gnuggar jag volym i sinne & squezzar varje reps! - Ibland är det bra med lite omväxling, både för kropp & knopp!

Latsdrag med v-grepp (supinerat)
4 set 8-10 reps

Sittande rodd (supinerad)
4 set 12 reps

Latsmaskin (pronerat)
4 set 8-10 reps

Ryggresningar
4 set

Pull downs
4 set 15 reps

Latsdrag (brett grepp)
4 set 10 reps

Mage
8 set 8-12 reps

Tyvärr ingen film idag - Men jag kastar in ett klipp på lite stångroddar för ca 1år sedan!

Ha en trevlig Lördag alla läsare