Rickard - Sidan 11 - Kolozzeum Forum

mikaelj · 2010-07-23, 08:29

Oj, du ökar varje pass! Roligt att se att det går så bra för dig. Jag borde läsa på lite mer om övningarna du gör så att jag har något att relatera till, bara. :-)

Rickard · 2010-07-23, 08:43

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Oj, du ökar varje pass! Roligt att se att det går så bra för dig. Jag borde läsa på lite mer om övningarna du gör så att jag har något att relatera till, bara. :-)

Hängande stryrkevändning
Hängande styrkeryck
Styrkeryck
Överstöt
Stötdrag

Här är lite för att hänga med i lingon.

Rickard · 2010-07-23, 18:33

Crossfit

Plats: Crossfit Gothenburg

WU: Hopprep.

Kipping pull-ups.
Wesaft var väldigt hjälpsam och gav mig en mycket bra genomgång utav de olika stegen och hjälpte mig sedan att sätta samman det hela också.

Så tillslut lyckades jag kippa ett gäng på raken, typ 4.

METCON:
5 RFT:
3 pull-ups
5 clapping push-ups
8 box jumps
10 sit-ups

Tid: 7.53

Passade riktigt bra, behövde inte bryta seten och kände mig bra genomkörd efteråt.

Bänkpress:
Då Wesaft är en stjärna på att instruera så hjälpte han mig lite med bänken också vilket slutade med att jag höjde mitt PR till 85kg.

Gjorde ett försök på 90, men det ville sig inte.

wesaft · 2010-07-23, 18:55

Kul att du kom ut idag

Kippingen såg bra ut! Mer teknikträning när du är utvilad så blir det som att cykla snart.
Du har mer att ge i bänken, du hade gjort rätt många klapapnde armhävnigar innan också, de suger en del ur en trots allt.
Du tar 90 nästa gång med mer vana med tekniken.
Ett PR är alltid ett PR, grattis!

Det var mer att du var bra på att ta emot instruktioner

Rickard · 2010-07-23, 19:14

Det gäller ju bara att planera bänkandet bra så att jag inte blir påkommen utav Staffan med att hålla på med sådant.

Rickard · 2010-07-25, 13:22

Var på grisfest någonstans i blekinge igår.
10 grader, blåst och hällregn. Bra väder att sitta ute i.

Men grisen gjorde att det var värt det.

Insåg inte hur mycket gris det faktiskt fanns så jag gick ut lite väl hårt på tillbehören i början, men en hel del kött fick jag i mig kan jag lova. Det var så att jag såg ut ungefär som en gravid gris själv efteråt.

Rickard · 2010-07-26, 16:47

Tyngdlyftning

Plats: Mosseberg AK

WU: Kvastskaft, scapula push-ups, skivstång.

Hängande styrkeryck:
20/3 x2 40/3 50/3 55/1 60/1 65/1 PR 50/3 x3

Ryckdrag från bockar:
70/1 85/1 x3 75/1 x3

Knäböj:
60/6 90/6 110/6 x3 PR(?)

Statisk och dynamisk stretch.

Överstöt:
20/5 x5

Kommentarer:
Okej pass. Rycken kändes riktigt bra idag, framför allt dom efter singlarna.

wesaft · 2010-07-26, 17:42

Snyggt med 65!

pialia · 2010-07-26, 18:05

Mumsiga ryck, grats till PB!

Rickard · 2010-07-26, 18:07

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

Snyggt med 65!

Citat:

Ursprungligen postat av pialia

Mumsiga ryck, grats till PB!

Tack så mycket!

Rickard · 2010-07-27, 18:42

Tyngdlyftning

Plats: Mosseberg AK

WU: En hel del idag. Viftandes med och utan kvastskaft och skivstång.

Hängande styrkevändning + överstöt:
40/3 x6 50/2 PR 50/1
Ny övning så PR var ju inte direkt oväntat.

Stötdrag från bockar:
110/1 x4 85/1 x8 80/1 80/3 x3

Press:
20/6 40/6 50/6 60/6 x3 PR

Kommentarer:
Fick beröm att jag gjort bra framsteg i lyftningen idag.

Vändningarna innan överstötarna kändes riktigt bra idag. Var väl antagligen för att jag tänkte mindre på själva lyftet utan bara gjorde det, hade ju en kommande överstöt att tänka på.

Rickard · 2010-08-01, 21:42

Befinner mig sedan i onsdags ute i skogen. Dock så har vädret mest bjudit på kastvindar och hällregn.

Så det har inte funnits så mycket annat att göra än att spela xbox, äta kött och smör, dricka grädde, smutta Highland Park och lite lite träning.

Torsdag:
10 Rundor:
5 push-ups, med klapp
Dynamisk och statisk stretch

Fredag:
Käka rådjursnjure.

Lördag:
HSPU till "fail" följt av några vanliga push-ups. Bästa setet 4 HSPU. Dock så var långt ifrån alla HSPUs godkända.

Söndag:
10 pull-ups
200 walking lunges i uppförsbacke, obrutna

för att direkt spurta så fort jag kunde upp för en backe på ~75 meter, men det var sånt tryck i benen då att dom knappt kunde böjas
10 chin-ups

Det var seeegt att gå hem sedan.

Käkat omkring en halv rådjurssadel idag.

Och lite rådjursfärs.
Imorgon ska jag käka rådjursfiol.

mikaelj · 2010-08-01, 21:47

Mumsig mat! Vad gör herrn ute i skogen?

Rickard · 2010-08-01, 21:53

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Mumsig mat! Vad gör herrn ute i skogen?

Jag är hemma hos min pappa och passar en hund och diverse andra djur medan han och en del andra utav familjen är bortresta.

pialia · 2010-08-01, 22:32

Skulle ha tagit med dig en skivstång!