Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-12-09, 09:52   #1
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Träna inför de fysiska testerna till Polishögskolan

Jag har sökt in till polishögskolan. Efter att ha arbetat sittandes och/eller i kontorsmiljö under hela mitt vuxna liv så är jag oerhört trött på det. Polisyrket är en barndröm som kan slå in om jag spelar mina kort väl. Orsakerna till varför jag vill bli polis är irrelevanta så vi går vidare.

Till saken hör i alla fall att jag måste gå ner lite i vikt, förbättra min kondition och vara väl förberedd inför de fysiska testerna. Jag har redan planer på en diet efter årskiftet.

Igår tränade jag på motionscykeln där jag aktivt ökade motståndet. Det var mitt första konditionspass på väldigt länge. Jag tänkte primärt träna eventuell konditionsträning med motionscykel då ett utav de fysiska antagningstesterna är på en motionscykel. Utöver att försöka cykla efter mina styrkepass så tänkte jag tillägna minst ett helt pass i veckan till det där jag även tänkte köra intervaller.

Jag är inte orolig inför styrkemomentet.


Syftet med tråden?


- Jag söker egentligen efter tips. Har ni själva någon erfarenhet? Har ni bekanta som har genomfört dess tester?

Alla tips mottas!

Tills vidare,
må bäst!
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-09, 10:35   #2
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
Vilka är fystesterna man ska klara av?
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-09, 10:53   #3
gilbert25
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 20
Testerna är väldigt basic nu för tiden, det räcker med att inte vara heeelt otränad. Ut och spring 2-3 gånger i veckan + nått helkroppspass på gymmet så klarar du det galant.
gilbert25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-09, 12:08   #4
Kif
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2017
Inlägg: 153
Som sagt, det räcker att du inte är förlamad för att klara polisfysen. Kraven är ganska låga för att många ska klara det och inte bli diskriminerade. Polisiärt arbete består till största delen av byråkrati ändå.
Kif är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-09, 12:32   #5
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Har inte den blekaste om vad en polis behöver, men älskar att spekulera i sånt här.

- Löpning på medel- och kort distans torde behövas. Springa ifatt buset.
- Nån form av brottningsliknande kampsport. Skulle gissa att MMA är opti.
- Att väga mycket är dåligt för löpningen, men bra för närkamperna (och för att se respektingivande ut i långärmat). Man får hitta en balans där, antar jag.
- Massor med pistolskjutningsträning.
- Angående styrkan, hmm... Skulle tippa att styrketräning av hela kroppen är bra, men kanske med lite fokus på statisk styrka i överkroppen, så man kan hålla fast folk.

Nu pratade jag iofs inte om att klara testerna, men det verkar ju redan avhandlat i tråden.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-09, 12:51   #6
Bärsärk
 
Reg.datum: Apr 2015
Inlägg: 1 171
Testerna är ganska mycket baserade på vikt, så att gå ner i vikt är en bra idé.
Bärsärk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-09, 13:29   #7
Illustrerade mannen
Jag vill inte ha någon avatartext.
 
Illustrerade mannens avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 1 375
Jag gjorde testerna för skojs skull för ett antal år sedan. Som andra skrivit behöver du nästan vara halvsidesförlamad för att missa dem. Eller åtminstone inte en fullkomlig soffpotatis. Det var ett gäng rökande fetknoppar som inte klarade det. Men det viktigaste vid testerna är din sociala kompetens. De kollar hur du uppträder, socialiserar och peppar andra osv.
Jag gick hela vägen i antagningsprocessen, trots att jag var 39 år. Jag ringde dock och avböjde innan jag fick slutligt besked. Alldeles för dåligt betalt...
__________________
"Als Gregor Samsa eines Morgens aus unruhigen Traumen erwachte, fand er sich in seinem Bett zu einem ungeheueren Ungeziefer verwandelt."
Franz Kafka
Die Verwandlung
Illustrerade mannen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-09, 14:58   #8
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
Fortfarande ingen som skrivit vilka testerna och kraven är. Mest spekulationer?
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-09, 15:02   #9
Don H
Gammal Farbror
 
Don Hs avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Mogadonien
Inlägg: 506
https://polisen.se/om-polisen/bli-po...sutbildningen/
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Kalle40 Visa inlägg
King Grub. Din lilla hjärna är så förvirrad av alla ovetenskapliga studier, och lekmannastudier du tittat på att du inte längre förstår den enklaste logik.
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan Visa inlägg
Du får väl svara på dina egna jävla frågor om du ska grina över svaren du får.
Don H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-09, 15:03   #10
Kif
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2017
Inlägg: 153
Citat:
Ursprungligen postat av delta_mats Visa inlägg
Fortfarande ingen som skrivit vilka testerna och kraven är. Mest spekulationer?
http://www.rekryteringsmyndigheten.s...gisk-provning/
Kif är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-09, 15:04   #11
Don H
Gammal Farbror
 
Don Hs avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Mogadonien
Inlägg: 506
https://nyheter24.se/nyheter/inrikes...-de-har-kraven
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Kalle40 Visa inlägg
King Grub. Din lilla hjärna är så förvirrad av alla ovetenskapliga studier, och lekmannastudier du tittat på att du inte längre förstår den enklaste logik.
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan Visa inlägg
Du får väl svara på dina egna jävla frågor om du ska grina över svaren du får.
Don H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-09, 15:16   #12
Bärsärk
 
Reg.datum: Apr 2015
Inlägg: 1 171
Citat:
Ursprungligen postat av delta_mats Visa inlägg
Fortfarande ingen som skrivit vilka testerna och kraven är. Mest spekulationer?
Samma som när man mönstrade

Cykel, typ marklyftliknande grej som man ska dra, tester på en dator

Senast redigerad av Bärsärk den 2018-12-09 klockan 15:18.
Bärsärk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-09, 15:32   #13
Armed Dingo
Tack, god jul!
 
Armed Dingos avatar
 
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 1 838
Ja, konditionscykel, ISOKAI-maskin, begåvningstest. Skala 1-9 var det när jag mönstrade.

Ska öva på vika upp pappersfiguren i begåvningstestet, den har jag svårt för. Även jag har sökt i år.

Att sätta en nia på cykeln blir tuffast, usch
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av 40plus Visa inlägg
när dom tajta kläderna vrängs av så väller fettet ut
Armed Dingo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-09, 15:47   #14
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
Förut skulle man väl springa också? Simma/dyka ingår också.

Orkar inte följa någon länk, hade hoppats att någon skulle rada upp testerna och minimikraven.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-09, 16:01   #15
svenbanan
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
Citat:
Ursprungligen postat av delta_mats Visa inlägg
Förut skulle man väl springa också? Simma/dyka ingår också.

Orkar inte följa någon länk, hade hoppats att någon skulle rada upp testerna och minimikraven.
Tror inte löpning ingår.

Simtestet innebär 150m bröstsim, 25m ryggsim (enbart benspark) och livräddning av en docka som ligger sänkt och sedan bogsera in den till kanten. Man ska i princip bara visa att man klarar av att inte drunkna. Det fanns några tidskrav, men klarar man inte de tidskraven så är man i princip inte simmkunnig.

Sen var det ett test på konditionscykel där man skulle nå nivå 5 av 9, vilket skulle motsvara en "medelgod kondition".

Utöver detta så är det det där testet med marklyft/högt drag i isokai maskinen. Är man man skulle man klara nivå 6 av 9, men det framgår inte hur mycket kraft man egentligen behöver generera för att nå det resultatet.
svenbanan är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:06.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)