Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-12-12, 00:40   #46
David_wigren
Registered User
 
David_wigrens avatar
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Örebro
Inlägg: 1 485
Shrugs är också en rätt bra greppövning
David_wigren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-12, 08:11   #47
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
Jag får min axelelevationsträning när jag kör handstående övningar.
Termy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-12, 11:38   #48
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Behöver egentligen inte det då mina traps växer som ogräs men just nu har jag det i schemat kanske varannan vecka. Reps mellan 12-20.
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-12, 12:18   #49
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
Nej, det gör jag inte. De håller sig i lagom storlek i förhållande till resten med min normala axel/bröst/rygg-träning.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-12, 12:28   #50
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
Citat:
Ursprungligen postat av Ahlnold Visa inlägg
Sett folk som lagt upp videor där de tror att de kör shruggs på 200kg + när de i själva verket gör hela lyftet med juckande från höften, likt ett väldigt kort kronlyft. Kanske den sämste skrytövningen någonsin?
Jag körde shruggs i början, men slutade med det. Fick stora trapps och det var inte snyggt. Tror också man får mycket trapps av andra övningar.

Ja fast grejen är den att trapsen måste hålla hela skulderpartiet på plats vid den belastningen, men det kanske är fel att kalla det shrugs då. Tunga marklyft bygger ju också bra traps, kan man då lasta på ännu mer vikt på stången och sedan gunga den så kommer trapsen belastas ordentligt.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-12, 12:35   #51
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-12, 13:20   #52
Ett Orm
Silver lifter
 
Ett Orms avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 611
Citat:
Ursprungligen postat av delta_mats Visa inlägg
Ja fast grejen är den att trapsen måste hålla hela skulderpartiet på plats vid den belastningen, men det kanske är fel att kalla det shrugs då. Tunga marklyft bygger ju också bra traps, kan man då lasta på ännu mer vikt på stången och sedan gunga den så kommer trapsen belastas ordentligt.
Belastningen blir hög men kort och inte vidare bra för..just nånting.
Som ett hopp kan belasta vaderna med flera gånger kv men det är bara under tiondelar av en sekund så det blir mycket skrik för lite ull som kärringen sa när hon rakade grisen.

Ett Orm är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-12-12, 13:35   #53
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
Jao fast där har du hälsenan som tar upp väldigt mycket energi. Har du 200+ kg i händerna och gungar är det trapsen som håller allt på plats.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-12, 13:54   #54
Ett Orm
Silver lifter
 
Ett Orms avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 611
Citat:
Ursprungligen postat av delta_mats Visa inlägg
Jao fast där har du hälsenan som tar upp väldigt mycket energi. Har du 200+ kg i händerna och gungar är det trapsen som håller allt på plats.

Nej, du har hela kroppen ända ner till fötterna som också tar upp energin. Som typ en kudde.
Skulle resten av kroppen vara helt fixerad skulle nånting dåligt hända om du gungar 200 kilo, det kan jag lova dig.

Ju bättre du kan kontrollera lyftet och resten av kroppen så att det är så mycket trapz som möjligt som tar belastningen ju mindre vikt behöver du, ju sämre ju mer för att nånting ska hamna där.
Ett Orm är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-12-12, 16:06   #55
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
Citat:
Ursprungligen postat av Ett Orm Visa inlägg
Nej, du har hela kroppen ända ner till fötterna som också tar upp energin. Som typ en kudde.
Skulle resten av kroppen vara helt fixerad skulle nånting dåligt hända om du gungar 200 kilo, det kan jag lova dig.

Ju bättre du kan kontrollera lyftet och resten av kroppen så att det är så mycket trapz som möjligt som tar belastningen ju mindre vikt behöver du, ju sämre ju mer för att nånting ska hamna där.

Du har fortfarande hela vikten hängande i trapsen, som håller uppe hela skulderpartiet. När du gungshruggar kommer den negativa fasen bli avsevärt tyngre och trapsen måste bromsa in stången i botten. Det finns en anledning till att duktiga marklyftare och olympiska lyftare har stora traps, det är inte för att dom sitter på en bänk och finshruggar med en 20-30 kg:s hantel i vardera näve.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-12, 16:20   #56
Ett Orm
Silver lifter
 
Ett Orms avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 611
Citat:
Ursprungligen postat av delta_mats Visa inlägg
Du har fortfarande hela vikten hängande i trapsen, som håller uppe hela skulderpartiet. När du gungshruggar kommer den negativa fasen bli avsevärt tyngre och trapsen måste bromsa in stången i botten. Det finns en anledning till att duktiga marklyftare och olympiska lyftare har stora traps, det är inte för att dom sitter på en bänk och finshruggar med en 20-30 kg:s hantel i vardera näve.
Du tittade inte på länken.
Det förklaras bättre där än jag tydligen kan.

Du menar att de bygger dem genom att gungshruggar 200+? Skulle inte tro det.
Ett Orm är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-12-12, 16:27   #57
Crillos
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2018
Inlägg: 163
Citat:
Ursprungligen postat av skattefusk Visa inlägg
Många "shruggar" ju när de kör bl.a. sidolyft.

Vad väger han videon? Hur lång är han?

Imponerande form men jag tycker mig inte se särskilt mycket muskler på honom.
Crillos är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-12, 16:46   #58
Stoltz
Jag ber om det.
 
Stoltzs avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 3 622
Nah, ibland. Många säger att jag borde men jag rycker mest på axlarna.

Badomm-tschhh
Stoltz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-12, 16:58   #59
sexboy
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 13
Kör shrugs två gånger i veckan. Ofta ett superset med skivstångsshrugs 15 reps och hantelshrugs 15 reps, 4-5 set per pass.

Citat:
Ursprungligen postat av delta_mats Visa inlägg
Du har fortfarande hela vikten hängande i trapsen, som håller uppe hela skulderpartiet. När du gungshruggar kommer den negativa fasen bli avsevärt tyngre och trapsen måste bromsa in stången i botten. Det finns en anledning till att duktiga marklyftare och olympiska lyftare har stora traps, det är inte för att dom sitter på en bänk och finshruggar med en 20-30 kg:s hantel i vardera näve.
Mina traps är större nu när jag kör ''finshrugs'' på 30kg jämfört när jag markade runt 300kg
sexboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-12, 17:24   #60
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Nah, ibland. Många säger att jag borde men jag rycker mest på axlarna.

Badomm-tschhh
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:45.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)