Nej, det gör jag inte. De håller sig i lagom storlek i förhållande till resten med min normala axel/bröst/rygg-träning.
__________________ Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.
Citat:
Ursprungligen postat av eternallord
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sett folk som lagt upp videor där de tror att de kör shruggs på 200kg + när de i själva verket gör hela lyftet med juckande från höften, likt ett väldigt kort kronlyft. Kanske den sämste skrytövningen någonsin?
Jag körde shruggs i början, men slutade med det. Fick stora trapps och det var inte snyggt. Tror också man får mycket trapps av andra övningar.
Ja fast grejen är den att trapsen måste hålla hela skulderpartiet på plats vid den belastningen, men det kanske är fel att kalla det shrugs då. Tunga marklyft bygger ju också bra traps, kan man då lasta på ännu mer vikt på stången och sedan gunga den så kommer trapsen belastas ordentligt.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Ja fast grejen är den att trapsen måste hålla hela skulderpartiet på plats vid den belastningen, men det kanske är fel att kalla det shrugs då. Tunga marklyft bygger ju också bra traps, kan man då lasta på ännu mer vikt på stången och sedan gunga den så kommer trapsen belastas ordentligt.
Belastningen blir hög men kort och inte vidare bra för..just nånting.
Som ett hopp kan belasta vaderna med flera gånger kv men det är bara under tiondelar av en sekund så det blir mycket skrik för lite ull som kärringen sa när hon rakade grisen.
Jao fast där har du hälsenan som tar upp väldigt mycket energi. Har du 200+ kg i händerna och gungar är det trapsen som håller allt på plats.
Nej, du har hela kroppen ända ner till fötterna som också tar upp energin. Som typ en kudde.
Skulle resten av kroppen vara helt fixerad skulle nånting dåligt hända om du gungar 200 kilo, det kan jag lova dig.
Ju bättre du kan kontrollera lyftet och resten av kroppen så att det är så mycket trapz som möjligt som tar belastningen ju mindre vikt behöver du, ju sämre ju mer för att nånting ska hamna där.
Nej, du har hela kroppen ända ner till fötterna som också tar upp energin. Som typ en kudde.
Skulle resten av kroppen vara helt fixerad skulle nånting dåligt hända om du gungar 200 kilo, det kan jag lova dig.
Ju bättre du kan kontrollera lyftet och resten av kroppen så att det är så mycket trapz som möjligt som tar belastningen ju mindre vikt behöver du, ju sämre ju mer för att nånting ska hamna där.
Du har fortfarande hela vikten hängande i trapsen, som håller uppe hela skulderpartiet. När du gungshruggar kommer den negativa fasen bli avsevärt tyngre och trapsen måste bromsa in stången i botten. Det finns en anledning till att duktiga marklyftare och olympiska lyftare har stora traps, det är inte för att dom sitter på en bänk och finshruggar med en 20-30 kg:s hantel i vardera näve.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Du har fortfarande hela vikten hängande i trapsen, som håller uppe hela skulderpartiet. När du gungshruggar kommer den negativa fasen bli avsevärt tyngre och trapsen måste bromsa in stången i botten. Det finns en anledning till att duktiga marklyftare och olympiska lyftare har stora traps, det är inte för att dom sitter på en bänk och finshruggar med en 20-30 kg:s hantel i vardera näve.
Du tittade inte på länken.
Det förklaras bättre där än jag tydligen kan.
Du menar att de bygger dem genom att gungshruggar 200+? Skulle inte tro det.
Kör shrugs två gånger i veckan. Ofta ett superset med skivstångsshrugs 15 reps och hantelshrugs 15 reps, 4-5 set per pass.
Citat:
Ursprungligen postat av delta_mats
Du har fortfarande hela vikten hängande i trapsen, som håller uppe hela skulderpartiet. När du gungshruggar kommer den negativa fasen bli avsevärt tyngre och trapsen måste bromsa in stången i botten. Det finns en anledning till att duktiga marklyftare och olympiska lyftare har stora traps, det är inte för att dom sitter på en bänk och finshruggar med en 20-30 kg:s hantel i vardera näve.
Mina traps är större nu när jag kör ''finshrugs'' på 30kg jämfört när jag markade runt 300kg
Nah, ibland. Många säger att jag borde men jag rycker mest på axlarna.
Badomm-tschhh
__________________ Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.
Citat:
Ursprungligen postat av eternallord
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.