 |
2018-12-07, 19:00
|
#601 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
7 dec. 2018
Macro 1, Meso 1, Micro 2, Day 1 - Basic Hypertrophy 6-8 Hantelpress, 10 graders lutning 35x8 35x7 35x6 Lutande hantelpress, 30 graders lutning 30x6 30x6 30x6 Maskinflyes 40x9 30x11 25x11 Skivstångscurl 35x6 35x6 35x6 Sidlyft Hantlar 7x12 7x10 7x8 Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
2018-12-10, 09:37
|
#602 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
8 dec. 2018
Macro 1, Meso 1, Micro 2, Day 2 - Basic Hypertrophy 6-8 Knäböj 100x6 100x6 100x6 Benpress 140x8 140x8 140x8 Bencurl 55x8 55x8 55x8 Stående Vadpress, rest pause 50x15 50x5 50x3 50x3 50x2 40x11 40x4 40x4 40x3 Crunchmaskin, dropset 50x11 40x7 25x5 Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2018-12-11, 13:28
|
#603 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
11 dec. 2018
Macro 1, Meso 1, Micro 2, Day 4 - Basic Hypertrophy 6-8 Skruvpress 10x8 15x6 20x7 20x6 17,5x8 Dipsmaskin 40x8 80x7 80x8 80x6 Smalbänk 70x6 65x8 65x7 Omvänd Curl 10x8 22,5x6 20x7 20x6 Sittande Tricepsextentions 25x7 25x6 20x7 Sidlyft Kabel 5x13 5x10 5x9 Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
Senast redigerad av Määng den 2018-12-11 klockan 13:29. |
|
|
|
|
|
2018-12-12, 17:40
|
#604 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
12 dec. 2018
Macro 1, Meso 1, Micro 2, Day 5 - Basic Hypertrophy 6-8 Marklyft 70x5 120x3 140x2 145x5 145x5 145x4 Utfall 40x8 40x8 40x8 Booty Builder 80x8 90x6 80x6 Benspark 30x8 30x8 30x8 Vader, Hacksquat 55x16 55x5 55x3 55x3 55x3 Crunchmaskin 50x11 50x5 58x6 Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2018-12-13, 16:12
|
#605 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
13 dec. 2018
Macro 1, Meso 1, Micro 2, Day 6 - Basic Hypertrophy 6-8 Pullups Kv*5 Kv+10x2 Kv+20x2 Kv+30x2 Kv+40x2 Kv+22,5x6 Kv+20x5 Kv+15x5 Latsdrag, supinerat 75x8 75x7 75x7 Kabelrodd 65x8 65x8 65x7 Facepulls 40x13 40x10 40x9 Hantelshrugs 32,5x7 32,5x6 30x7 Incline Curls 15x6 15x6 12,5x6 Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2018-12-14, 19:54
|
#606 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
14 dec. 2018
Macro 1, Meso 1, Micro 3, Day 1- Basic Hypertrophy 6-8 Hantelpress, 10 grader 17,5x10 20x6 37,5x6 32,5x9 32,5x7 Lutande hantelpress 30x7 27,5x7 27,5x6 Cable Crossovers 20x8 20x6 17,5x7 Skivstångscurl 17,5x8 35x8 35x6 32,5x6 Sidlyft Hantlar 7x13 7x9 7x7 Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2018-12-16, 13:19
|
#607 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
16 dec. 2018
Knäböj 20x10 60x2 80x1 100x1 110x1 120x1 105x3 105x3 Benpress 150x6 120x8 120x8 Bencurl 60x8 60x8 60x6 Stående Vadpress 55x12 55x4 55x3 55x3 55x3 Crunchmaskin 50x12 35x7 20x7 Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2018-12-29, 17:31
|
#608 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
Sat Dec 29 2018
Skruvpress: 17.5x10, 17.5x8, 15x8, 15x3, 15x3, [0.53 ton] Dips: 12, 10, 8, 2, 2, [0.00 ton] Smal bänkpress : 65x6, 60x6, [0.75 ton] Bänkmaskin : 40x6, 30x9, 30x8, [0.75 ton] French Press i Kabel: 30x15, 30x10, 30x8, 30x2, 30x2, [1.11 ton] Sidolyft med kabel: 5x15, 5x10, 5x8, 5x8, 5x8, [0.24 ton] Antal arbetsset: 25 Antal lyft: 187 Medelvikt: 18.1 kg Total vikt: 3380 kg #styrkelabbetapp
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2018-12-30, 14:44
|
#609 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
30 dec. 2018
Benpress, bred fotställning 100x7 100x7 100x5 Benpress, smal fotställning 140x6 140x6 140x6 Bencurl 65x10 65x8 60x9 Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2018-12-31, 13:49
|
#610 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
31 dec. 2018
Bänkrodd 62,5x8 60x6 60x6 Yates rows 70x11 65x10 60x11 Latsdrag Bakom Nacken 70x7 60x8 50x12 Preacher Curl - Maskin 35x6 32,5x6 30x6 Framåtlutad Hantellyft 6x14 6x11 6x10 Shrugs 60x15 55x10 50x10 Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
2019-01-05, 18:33
|
#611 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
5 jan. 2019
Militärpress 50x5 45x6 40x6 Latsdrag 60x10 60x8 50x10 Dips Kv+10x10 Kv+5x10 Kv*8 Bänkrodd 40x8 40x8 40x8 Skivstångscurl, myo-reps 30x10 35x3 35x3 30x1 Pushdowns, myo-reps 45x12 45x3 45x3 45x3 Framåtlutad Hantellyft, myo-reps 7x12 7x3 7x3 7x3 Sidlyft i maskin, myoreps 20x12 20x5 20x5 20x5 20x4 Valde övningar där jag kunde fokusera på skulderbladskontroll så jag fick sänka vikterna en del. Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-01-06, 18:58
|
#612 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
6 jan. 2019
Marklyft 60x5 100x3 120x2 140x2 150x1 160x1 160x1 160x1 140x3 140x3 Utfall 45x8 45x8 45x8 Booty Builder 80x10 80x7 70x6 Benspark, myo-reps 25x10 25x3 25x3 25x2 Vader, Hacksquat, myo-reps 60x16 60x4 60x4 60x3 Crunchmaskin, myo-reps 55x12 55x3 55x3 55x3 Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-01-08, 14:00
|
#613 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
8 jan. 2019
Militärpress 45x8 40x6 35x8 Latsdrag 65x10 60x11 55x11 Dips Kv+10x12 Kv+5x8 Kv*9 Bänkrodd 45x10 45x8 45x6 Skivstångscurl, myo-reps 17,5x20 17,5x4 17,5x4 17,5x3 Pushdowns, myo-reps 35x20 35x5 35x5 35x5 35x4 Facepulls, myo-reps 15x17 15x4 15x4 15x4 15x3 Sidlyft Hantlar Dropset minns inte vikterna Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-01-15, 20:56
|
#614 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
12 jan. 2019
Knäböj 20x5 60x5 80x2 100x5 100x5 100x5 Benpress, bred fotställning 100x6 100x6 100x6 Benpress, smal fotställning 130x8 140x6 140x6 Bencurl 70x8 65x8 60x8 Stående Vadpress 60x14 60x3 60x3 60x3 60x2 Crunchmaskin 60x10 45x6 30x5 Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-01-15, 20:57
|
#615 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
|
13 jan. 2019
Axelpress med hantlar 20x6 17,5x7 15x7 Latsdrag 70x8 65x9 60x10 Dips 15x9 10x9 5x8 Bänkrodd 50x8 50x7 50x6 Skivstångscurl 30x11 27,5x8 22,5x8 Hantelpullover 20x15 20x10 20x8 Sidlyft Hantlar 7x13 4x6 3x7 Reversed Flyes maskin 20x13 20x10 20x10 Loggat med RepCount
__________________
#sallad Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:57.
