Beefcakes road to domination

[Beefcake1993]

Har kännt mig ganska stark i veckan och kvällsvikten var nere på rekordlåga 116kg (inte en jättestor middag innan menmen). Första passet gick suveränt med b.l.a
190kgx7 fail just och pass...
200kgx5
220kgx1
225kgx1ms
Och dagens pass blev
190kgx5
210kgx2
220kgx1
225kgx1
210kgx2
230kgxfail...
190kgx4 varav de 3 första med ordentliga stopp.

Avslutade med lite dips kv+50kgx15.
Musklerna känns ganska slitna nu men blir lugn vecka med mycket lågreps och tävling på lördag.

[Beefcake1993]

Var tävling i Kiruna i helgen. Vägde in på 116.0kg efter en hotellfrukost och proteinshake så min egentliga morgonvikt borde vara ~115kg. Jag fick med mig 227.5kg i andra lyftet och missade på 230kg i tredje. Nu nlir det en vecka med rehab och kondition då man känner sig jäkligt stel i axlarna.

[Beefcake1993]

Blev två veckor med rehab/vila då jag missade typ hälften av passen... körde tungt idag och kändes ok men inte 100%.

Bänkpress:
190kgx3 träffade säkringarna
190kgx4
200kgx3
180kgx5 man har blivit ganska mkt svagare under dessa två veckor, deff + dålig träning= muskelförlust.

Körde även sittande hantelpressar upp till 52.8kgx3 och avslutade med ~20 dips

[Beefcake1993]

Sen blev man sjuk och nu är jag verkligen svag. Har tappat ca 20kg i bänken de senaste 4-5 veckorna, lyckades just och pass kämpa upp 210kgx1 idag och det var en kämpig etta. 😓 nu blir det utomlands i 2v så lär ju bara bli svagare...

[Beefcake1993]

Blev jäkligt svag... första passet med bänkpress 4/1 blev det:
180kgx4 gick ganska segt, 5 var tveksamt
180kgx3x3
Men nu känns det lyckligtvis bättre efter att jag har tryckt i mig 800 ton naproxen så dagens pass blev som följande:

190kgx2
205kgx2
210kgx2
220kgx1 var nog god för ytterligare 5kg.
190kgx4
Allt detta med en kvällsvikt på 113kg-115kg. Målet är nu att bulka 1kg-1.5kg/månad och förhoppningsvis få åka till vm i Tokyo

[Beefcake1993]

Nu börjar man vara tillbaka! Börjar sakna att klå pbn dock... :/
Bänkpress:
190kgx1
205kgx1
225kgx1
230kgx1 2x morgonvikten iaf!
190kgx5
180kgx5 ms och kort vila

[Beefcake1993]

Känns bra nu! Blev okej pass igår utan avlyft/passare.

Bänkpress: hade kört på en rep till varje set om jag hade haft en passare.
185kgx6
195kgx4
210kgx2
180kgx5,6?

[Beefcake1993]

Bra pass på klubben ikväll ^^
185kgx7
195kgx5
220kgx1 tävlingsstil
180kgx5 med 7s stopp på sista
Kvällsvikt ca 118kg kanske

[Beefcake1993]

Tävling igår och marklyft idag. Tänkte köra serien 210kg-220kg-230kg men smärtade för mkt så jag stannade på 210kg.
Markade för andra gången på 3 månader och orkade ändå dra upp 240kg "strikt" ^^

[Beefcake1993]

Bra bänkpass idag! Filmerna finner ni på Instagram ^^

185kgx7 lätt
200kgx5
220kgx2
180kgx5

Avslutade med lite dips med kroppsvikt ^^

[Beefcake1993]

Förvånad över saknade resultat nu under mars månad men nu lossnade det lite!förra passet var

Militärpress:
80kgx7
90kgx5
100kgx2
110kgx2

Bänkpress:
180kgx7
190kgx5
220kgx1 med 1s stopp

Marklyft:
250kgx1 fusk.

Dagens bänk:
185kgx7 lätt!
210kgx1
235kgx1
200kgx4
Morgonvikten ~117-118kg

[Beefcake1993]

Idag blev mitt första pb i bänken på över ett år!

Bänkpress:
190kgx1
215kgx1
241kgx1 pb!
230kgx1 ms
210kgx3
190kgx5

[Lennix]

Ursprungligen postat av Beefcake1993

Idag blev mitt första pb i bänken på över ett år!

Bänkpress:
190kgx1
215kgx1
241kgx1 pb!
230kgx1 ms
210kgx3
190kgx5

Gott att du kör 7.5kg över svenskt rekord EFTER PB på 241kg....

[Beefcake1993]

Ursprungligen postat av Lennix

Gott att du kör 7.5kg över svenskt rekord EFTER PB på 241kg....

Ändå blir man inte uttagen till landslaget nä men vi är 3st som har lyft minst 227.5kg på tävling sedan senaste sm så det är riktig konkurrens i -120kg i år.

[Beefcake1993]

Nu är man snart uppe på rekordvikter i arbetsseten också! =)

Bänkpress:
190kgx6 lätt
200kgx5 ganska lätt
225kgx2 vääääldigt tungt, andra reppen tog ca 3-4s att pressa upp
190kgx5 behagligt

Dips:
Kvx15
Kv+50kgx8x3

Avslutade med lite triceps och axlar, kvällsvikt ~119kg