Tråden för dumma frågor

[The Swede]

Ursprungligen postat av svartakronan

Det var en uppföljning på det jag skrev häromdagen, angående att jag får dålig kontakt i höger bröst i pressövningar, när jag körde smala armhävningar idag dock känner jag i båda brösten, och då undrar jag bara ifall man kan dra någon slutsats från det, varför det är så.

Skickat från min G3311 via Tapatalk

Okej. Tror inte du kan dra någon slutsats av det, mer än det jag skrev i mitt tidigare inlägg.

Skickat Via Tapatalk

[Ozziking]

Ursprungligen postat av svartakronan

Om jag får grym kontakt i båda brösten när jag kör smala armhävningar, wtf smalare brukar ju vara mer Triceps än bröst??

Skickat från min G3311 via Tapatalk

Får också bättre tryck i titsen av smalare grepp. Både med armhävningar och bänk/hantelpressar.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[smerk]

Är det här ett rimligt upplägg(tänker främst ordningen av övningar) av mina helkroppspass 3ggr/vecka?
Rodd/Chins
Bänk
Böj
Mark

Anledningen till att jag kör böj som tredjeövning är att jag kan slänga in småövningar som sidolyft och bicepscurls under vilan. Detta efter att de har jobbat klart i basövningarna. Slänger även in triceps för långa huvudet i vilan mellan markseten.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av smerk

Är det här ett rimligt upplägg(tänker främst ordningen av övningar) av mina helkroppspass 3ggr/vecka?
Rodd/Chins
Bänk
Böj
Mark

Anledningen till att jag kör böj som tredjeövning är att jag kan slänga in småövningar som sidolyft och bicepscurls under vilan. Detta efter att de har jobbat klart i basövningarna. Slänger även in triceps för långa huvudet i vilan mellan markseten.

Ja, kör bänk och dragövningarna om vartannat för ännu mer tidsbesparing!

[StarkaUlf]

Finns det någon fördel jämfört med vanliga utfall att köra såna där där man sätter det bakre benet snett bakom det arbetande benet?

Typ så här:

[smerk]

Hur ska man återfå styrka i böj och mark efter att inte ha kört dem tungt på över ett år? Har kört mer fokus på byggning och kört högreppare djupa böj med paus på 100kg, samt lätta raka marklyft på 100kg. Kunde endast göra 5or på 120 i böj när jag tidigare lätt kunnat göra 10or. Kunde endast göra en 5a på 140 i mark när jag innan kunnat göra 20 reps, på en lägre kroppsvikt med mer fett.

Kör helkroppspass 3ggr/vecka. Ska jag typ slänga på tung vikt ett pass i veckan för varje lyft och hålla det?

[Termy]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Finns det någon fördel jämfört med vanliga utfall att köra såna där där man sätter det bakre benet snett bakom det arbetande benet?

Har man gjort det tillräckligt länge så man kan köra en hel dragon squat så kan man ju säkert få folk på gymmet att rynka på ögonbrynen mer än en gång i alla fall.

[Hemi]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Finns det någon fördel jämfört med vanliga utfall att köra såna där där man sätter det bakre benet snett bakom det arbetande benet?

Typ så här:

Jag vet inte verför hon gör det men när jag gör enbensblj med ena benet fram, sätter jag ihop knäna sp det främre benet korsar mittlinjen en aning. Det ger enormt mycket mer stöd och blir lättare, än om man har benen helt fria och går ned och upp. Skulle vara det då, det kanske blir aningen lättare.

[svartakronan]

Om ni ska träna hantelpress/Hantelrodd med 30kg, hur skulle eran stegring se ut upp till arbetsseten?

Skickat från min G3311 via Tapatalk

[ceejay]

hantelrodd går jag på arbetsvikt direkt ifall jag exempelvis kört mark eller något aktiverande innan.
Hantelpress, något uppvärmningsset (oavsett om det är för axlar lr bröst) om jag har kört något innan. Annars går jag på känsla om det äär första övning.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av svartakronan

Om ni ska träna hantelpress/Hantelrodd med 30kg, hur skulle eran stegring se ut upp till arbetsseten?

Skickat från min G3311 via Tapatalk

Först några reps med löjligt lätt vikt för att mjuka upp, känna så att det inte är något som gör ont, osv. Kanske 10 reps med 7 kg. Känns det bra skulle jag hoppa på 30 direkt sen. Känns det lite tveksamt skulle jag stegra upp med 1-2 ytterligare set, säg, 5 reps på 15 kg och 3 reps på 20 kg.

[Rahf]

Ursprungligen postat av ceejay

hantelrodd går jag på arbetsvikt direkt ifall jag exempelvis kört mark eller något aktiverande innan.
Hantelpress, något uppvärmningsset (oavsett om det är för axlar lr bröst) om jag har kört något innan. Annars går jag på känsla om det äär första övning.

Samma. Ett förberedande set i pressar, om kroppen är varm, och sen på arbetsvikt.

[svartakronan]

Så slutsatsen jag drar från svaren är att det inte alls lika viktigt att öka med 20% i uppvärmningsseten som det är i baslyften som mark, böj och bänk, ifall man kör det som första övning alltså. Korrekt?

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av svartakronan

Så slutsatsen jag drar från svaren är att det inte alls lika viktigt att öka med 20% i uppvärmningsseten som det är i baslyften som mark, böj och bänk, ifall man kör det som första övning alltså. Korrekt?

Nja, nu svarade ju ceejay och Rahf utefter att man redan var varm i kroppen, alltså att dessa övningar inte var ens första övningar.

Jag tror inte jag har hört det där med att det är viktigt att uppvärmningsseten ökar med 20 %, min uppfattning (baserat på min träning och vad jag har läst) är att det bara är att köra på känn.

Dock skulle jag generellt säga att jag är mer skadekänslig i pressövningar än dragövningar. Chins kan jag köra igång med från noll. Bänkpress måste jag värma upp som en tosing i.

[exevision]

Ursprungligen postat av svartakronan

Om ni ska träna hantelpress/Hantelrodd med 30kg, hur skulle eran stegring se ut upp till arbetsseten?

Skickat från min G3311 via Tapatalk

Direkt på bara. Men jag tränar typ varje dag och har ett aktivt jobb.