Ett kvällspass idag efter ett 12h skift. Kände mig inte 100% fräsch (ev.90%) - hade planerat att stega tungt i smalbänken och det gjorde jag. Hade även planer på rep PBs i plan hantelpress men jag fick vika ner mig pga. Slitna bröstfästena samt lite annat tjafs.....
Nåväl kvällens pass:
Smalbänk
100x3
115x1
130x1
140x1 - papper
150x1 - lätt
155x1 -
PB - ett krigarlyft, kom lite fel. 95% säker på att 160 kastruller sitter med en bra träff och lite bättre förutsättningar
Plan hantelpress
30x10
40x10
50x10
55x6
62x ett par reps. Kom fel och det kändes sådär...
Bänkpress (brett grepp)
100x3
115x3
130x3
140x3
Lutande bänk
60x8
80x8
90x8
100x8
CC
5 set 15 reps
Summerat: Ägget bör peta i 2 växlar till. Jag viker mig inte SÅ lätt
OBS! - har ej möjlighet att lägga upp filmklipp idag men det kommer imorgon !