Tänkte va lite mera specifik i mina uppdateringar from nu. Klassificerar passen beroende på tanke och känsla i kroppen.
Lätt: långt från FAIL och mycket reps
Medel: En blandning av tungt och många reps
Tungt: nära FAIL på de flesta set och tunga vikter i förhållande till mitt max (1-10 reps)
Bänkpress
80x3
100x3
110x3
120x3
130x3
Lutande bänk i smith.
50x20
80x12
95x8
110x4
Lutande flyes
31x8
33x8
36x8
CC
4 set 12-15 reps
Summering: total värk i hela kroppen. Presspasset i Onsdags kändes av i kroppen....
---------------------------------------------------------------------
Citat:
Ursprungligen postat av Bubblan84
Det är nog sjukt att bara kunna hålla i och klara att hålla ryggen med såna vikter!
"He's not human. He's like a piece of iron."
|
Haha! Jag var starkare i länden på "den tiden"
Citat:
Ursprungligen postat av Magnus Larsson
Apropå stångrodd: har du prövat pendleyrodd? Tycker det är en fantastisk övning. Föredrar framför vanlig rodd. Sälroddar är också goa
|
Helt klart är det också goa
Bra och sköna ryggövningar finns det en hel uppsjö med! Vilket gör rygg till en mycket rolig och varierande muskelgrupp att träna!