Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-11-08, 20:43   #5851
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
När du kör stångrodd med så där mycket vikt försöker du hålla formen eller mosar du bara ut sista settet? 120 är nämligen inte papper kan jag säga!
Edit
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-08, 23:02   #5852
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
När du kör stångrodd på så där mycket vikt försöker du hålla formen eller mosar du bara ut sista settet? 120 är nämligen inte papper kan jag säga!
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
Edit
Det är fokus på squezz. Men lastar jag mer än det så är det mera mot köttarhållet
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-08, 23:07   #5853
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Ben

Ett bra benpass med ekorren tompee idag.

Benspark
4 set 15 reps

Böj
80x5
100x5
110x5
120x5
130x5

Böj med stop
60x5
70x5
80x5
90x5
100x5

Mark
100x8
120x8
140x8
160x8

Hacklift
70x8
100x8
130x4

Benpress
100x20
150x20
200x20

Liggande lårcurl
4 set 15 reps

Summering: 3 bra pass Irad. Inga direkt vikter men en bra känsla och solid volym.
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-09, 00:50   #5854
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Det är fokus på squezz. Men lastar jag mer än det så är det mera mot köttarhållet
Imponerande med så mycket vikt måste jag säga!

Fan vad skönt att vara inne i ett sånt "flow" på passen, håller tummarna för att det håller i sig!
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-09, 13:44   #5855
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
Imponerande med så mycket vikt måste jag säga!

Fan vad skönt att vara inne i ett sånt "flow" på passen, håller tummarna för att det håller i sig!
Hehe! När det "var som värst" så stångroddade jag en 4a på 200 kg - men det var INTE strikt haha!

YES! Bra känsla nu. Även om viktkåtheten ligger och lurar i bakgrunden
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-09, 16:24   #5856
Bubblan84
Registered User
 
Bubblan84s avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Luleå
Inlägg: 1 513
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Hehe! När det "var som värst" så stångroddade jag en 4a på 200 kg - men det var INTE strikt haha!

YES! Bra känsla nu. Även om viktkåtheten ligger och lurar i bakgrunden
Det är nog sjukt att bara kunna hålla i och klara att hålla ryggen med såna vikter!
"He's not human. He's like a piece of iron."
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av NNIF Visa inlägg
haha tänkt dig då i början på seklet
"ska du sporta utan kavaj? är du gheeyy eller?"
Citat:
Ursprungligen postat av Matsa Visa inlägg
Formpolisen på youtube brände hela proppskåpet och långa var köerna bland de som skulle lära far göra barn.
Min journal
Bubblan84 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-09, 22:58   #5857
Magnus Larsson
Love will tear us apart
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Götet
Inlägg: 1 049
Apropå stångrodd: har du prövat pendleyrodd? Tycker det är en fantastisk övning. Föredrar framför vanlig rodd. Sälroddar är också goa
Magnus Larsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-10, 15:58   #5858
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Bröst - Medel

Tänkte va lite mera specifik i mina uppdateringar from nu. Klassificerar passen beroende på tanke och känsla i kroppen.

Lätt: långt från FAIL och mycket reps
Medel: En blandning av tungt och många reps
Tungt: nära FAIL på de flesta set och tunga vikter i förhållande till mitt max (1-10 reps)

Bänkpress
80x3
100x3
110x3
120x3
130x3

Lutande bänk i smith.
50x20
80x12
95x8
110x4

Lutande flyes
31x8
33x8
36x8

CC
4 set 12-15 reps

Summering: total värk i hela kroppen. Presspasset i Onsdags kändes av i kroppen....
---------------------------------------------------------------------

Citat:
Ursprungligen postat av Bubblan84 Visa inlägg
Det är nog sjukt att bara kunna hålla i och klara att hålla ryggen med såna vikter!
"He's not human. He's like a piece of iron."
Haha! Jag var starkare i länden på "den tiden"

Citat:
Ursprungligen postat av Magnus Larsson Visa inlägg
Apropå stångrodd: har du prövat pendleyrodd? Tycker det är en fantastisk övning. Föredrar framför vanlig rodd. Sälroddar är också goa
Helt klart är det också goa

Bra och sköna ryggövningar finns det en hel uppsjö med! Vilket gör rygg till en mycket rolig och varierande muskelgrupp att träna!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-10, 16:16   #5859
Fredrik.J
Registered User
 
Fredrik.Js avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Piteå än så länge
Inlägg: 1 013
Bra pass för att vara "medel". Blev det Kindersummerstyle igår eller får växtmassan vänta?
__________________
Representin Team Acctive North

Träningsjournal:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=192619
Fredrik.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-10, 17:10   #5860
Bubblan84
Registered User
 
Bubblan84s avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Luleå
Inlägg: 1 513
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Haha! Jag var starkare i länden på "den tiden"
Antar att det är fotskadorna som gjort att du tappat där. Det kommer tillbaka
Håller med dig ang att rygg är riktigt roligt att träna!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av NNIF Visa inlägg
haha tänkt dig då i början på seklet
"ska du sporta utan kavaj? är du gheeyy eller?"
Citat:
Ursprungligen postat av Matsa Visa inlägg
Formpolisen på youtube brände hela proppskåpet och långa var köerna bland de som skulle lära far göra barn.
Min journal
Bubblan84 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-10, 20:05   #5861
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av Fredrik.J Visa inlägg
Bra pass för att vara "medel". Blev det Kindersummerstyle igår eller får växtmassan vänta?
Det var en dag på jobbet, no MORE!

Jag satt i soffan och växte 5 storlekar.

Citat:
Ursprungligen postat av Bubblan84 Visa inlägg
Antar att det är fotskadorna som gjort att du tappat där. Det kommer tillbaka
Håller med dig ang att rygg är riktigt roligt att träna!
Delvis fötterna men peppet för grisigt tunga mark & stångroddade har inte infunnit sig under senaste året!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-11, 19:46   #5862
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Armar, Vader - Lätt !

Ett armpass + vader blev dagens skörd på gymet. Tränade lätt med kontakt rakt igenom förutom på sista 2 övningarna där jag bombade lite medel-vikter.

CC biceps
--ss--
Pushdowns
3 set 20 reps

Konccurl på bräda
--ss--
Enarms extention
3 set 15 reps

Stångcurl
--ss--
Dips i maskin
4 set 10 reps

Smalbänk 80x5 100x5 120x5 100x3 x 5 set (3 sek stop) Explosiva reps, LÄTT !
--ss--
Hammer curls - 11x15 16x15 21x12 26x12 31x10

Vadpress i benpress
5 set 25 reps

Sittande vadpress
5 set 15 reps

Löpband (brant lutning)
20 min

Summering: Bra känsla i gunsen. 100 kg på Smalbänken kändes 20 kg lättare än det gjorde igår under bröstpasset. DVS. Det finns kapacitet och reps i tanken som snart ska plockas fram
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2013-11-11 klockan 19:49.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-12, 20:24   #5863
mrbomp
Registered User
 
mrbomps avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 572
Fint armpass. Superseta biceps triceps har blivit lite av en favorit
mrbomp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-12, 22:47   #5864
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Summering: Bra känsla i gunsen. 100 kg på Smalbänken kändes 20 kg lättare än det gjorde igår under bröstpasset. DVS. Det finns kapacitet och reps i tanken som snart ska plockas fram
This could be good!
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-13, 11:06   #5865
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Rygg, Axlar - Medel

Gårdagens pass. Släpande update.

Blev ett typ av kombo pass igår.....

Lats i maskin
--ss--
Pulldowns
4 set 12 reps

Stångrodd (pronerad)
4set 20-10 reps

Sittande rodd pronerat
--ss--
Sittande rodd supinerat
4 set 12 reps

Latsdrag (---)
--ss--
Latsdrag smalt grepp
4 set 8 reps

Hantellyft åt sidan
4 set 30-12 reps

Omvänd pecdec
4 set 15 reps

Lyft åt sidan i maskin
4 set 25 reps

Summering: Pröva på att superseta övningarna jag körde (RYGG) - Kommer att ge er magisk kontakt och bra tryck !!!

__________________________________________________ _____________


Citat:
Ursprungligen postat av mrbomp Visa inlägg
Fint armpass. Superseta biceps triceps har blivit lite av en favorit
Det är det bästa =)

Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
This could be good!
Hoppas på det =)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2013-11-13 klockan 11:08.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:51.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)