Tack. Du gjorde låtvalet till nästa träningsklipp given.
Citat:
Ursprungligen postat av Roosen
Jäkla osis att jag missar när du är inne och tränar under "vanlig" tid...
Ett pass klassisk bänkpress med tunga singlar tillsammans vore nåt.
Har valt att förlägga passen under social tid den senaste månaden. Eftermiddagar, gärna lördag, söndag eller helgdag. Tränar idag, lördag mellan 14-16.
3 pass kvar av bas 1, om så är möjligt kommer jag avsluta stegringen med
4x3x150kg varvat med 4x5x130kg.
Sedan väntar en vidarutveckling av bas 2. Vikterna är alltid ungefärliga när jag bänkpressar, men skelettet som nedan gäller för pass 1-5.
Efter bas 2 väntar en lekperiod med smal- och bred klossbänk, excentrisk träning samt gummiband. En period med 100 % experiment helt utan fasta övningar eller belastningar. Tänkte det som en chockterapi för kroppen.
Senare i vår planerar jag för bänkträning 2-3 ggr/vecka. Just nu är inte kroppen fullt återhämtad, (tränar redan nu klart nära maximalt).
Sedan ungefär 2 dygn har jag diverse krämpor i axel och nacke. Förhoppningsvis släpper det om någon dag men sålänge blir det vila från belastning. Så fort det känns mindre akut än nu så blir det lättare belastning i smith-ställningen. Kan vara såväl under senaste träningstillfället eller någon felaktig belastning utanför lokalen som är orsaken.
Har förhoppningar om att det är bättre till helgen så jag då kan inleda uppmjukningen av lederna igen.
Det där är ju tuuuusen set! Impregnerande, på min ära.
Citat:
Ursprungligen postat av Roosen
Sammy är imponerande.
Hoppas du känner dig bättre snart och kan fortsätta rada upp mastodonta bänkpass.
Tackar hjärtligast!
Än är det för tidigt att låta kroppen vara ifred. Skägget har ju bara fått små nyanser av grått. En betydande del av de svenska lyftarna gör sina bästa resultat mellan 35 och 45 år.