2018-04-25, 19:44
|
#3661
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Lördag 2018/04/25
knäböj
5x70
3x100
3x120
3x150
3x170
3x170
3x170
3x170
marklyft
3x70
3x120
2x150
2x150
2x150
2x150
2x150
|
|
|
2018-04-25, 19:48
|
#3662
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
måndag 2018/04/23
bänkpress
10x70
5x100
5x120
3x140
3x140
3x140
3x140
latsdrag
10x50
8x70
8x90
8x90
tryndrag
12x25
12x25
12x25
12x25
push down
8x50
8x60
8x70
8x70
biceps curl
20x25
20x25
15x27,5
15x27,5
|
|
|
2018-04-25, 19:52
|
#3663
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
onsdag 2018/04/25
bänkpress
10x70
5x105
5x125
3x155
1x165
1x172,5
tröja
3x272,5 kloss4cm
2x287,5 kioss2cm
2x287,5 kioss2cm
2x287,5 kioss2cm
vanligbänkpress
1x162,5
2x162,5
1x162,5
1x162,5
1x162,5
|
|
|
2018-05-03, 20:05
|
#3664
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 2018/04/27
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x70
10x70
3x100
3x120
3x152,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5
bänk med medium grepp + röda gummiband
3x135
3x135
3x135
3x135
|
|
|
2018-05-03, 20:09
|
#3665
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
lördagen 201/04/28
plats kiruna sporthall
knäböj
5x70
5x100
3x120
3x140
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
marklyft
3x70
3x100
3x120
3x140
2x160
2x160
|
|
|
2018-05-03, 20:11
|
#3666
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
söndagen 2018/04/29
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x70
10x70
5x100
5x120
3x137,5
3x137,5
3x137,5
3x137,5
3x137,5
triceps push down
8x40
8x45
8x50
8x55
8x60
8x65
|
|
|
2018-05-03, 20:15
|
#3667
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 2018/05/02
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x70
10x70
5x100
5x120
1x140
1x160
1x180
tröja
2x260 kloss4cm
2x275 kloss2cm
hela lyft
1x290
1x290
vanlig bänkpress
2x167,5
2x167,5
2x167,5
|
|
|
2018-05-06, 20:59
|
#3668
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Lördag 2018/05/05
plats Riksgränsen
bänkpress 2ct
10x70
10x70
3x110
3x132,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5
bänk med medium grepp
3x142,5
3x142,5
3x142,5
3x142,5
3x142,5
knäböj
5x70
5x120
2x160
2x160
2x160
2x160
2x160
2x160
marklyft
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140
|
|
|
2018-05-08, 22:44
|
#3669
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2018/05/07
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x70
10x70
3x100
3x120
1x140
1x160
1x177,5
tröja
1x270 kloss 6cm
1x280 kloss 4cm
1x287,5 kloss 2cm
1x287,5 kloss 2cm
latsdrag
10x50
10x55
10x60
10x65
|
|
|
2018-05-10, 00:58
|
#3670
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 2018/05/09
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x70
10x70
3x100
3x120
3x135
3x135
3x135
3x135
3x135
tryndrag
12x45
12x45
12x45
12x45
|
|
|
2018-05-12, 22:09
|
#3671
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Lördag 2018/05/12
plats Luleå
serie omg 2
kroppsvikt 118,45
resultat 300
uppvärmning
10x60
10x60
10x80
3x100
3x120
1x140
1x140
tröja
1x270 kloss 6cm
1x280 kloss 4cm
1x287,5 kloss 2cm
Första rundan 287,5 godkänt 2-1
andra rundan 295 godkänt 3-0
tredje rundan 300 godkänt 2-1
kommentar kändes riktigt bra idag fins lite att slippa på men tre godkända lyft är helt okej och lyften kändes riktigt bra
Luleå AK hade fixat riktigt bra tävling där allt flöt på fint
|
|
|
2018-05-14, 22:26
|
#3672
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
måndag 2018/05/14
plats kiruna sporthall
knäböj'
5x70
5x100
3x120
3x150
2x170
1x190
1x210
1x220
5x150
5x150
5x150
bänkpress
10x70
10x70
5x100
17x120
17x120
17x120
18x120
gick bra kroppen kändes helt okej kunde ta i även i böjen
|
|
|
2018-05-17, 22:37
|
#3673
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Tisdag 2018/05/15
plats Ala Lombolo elljusspår
uppvärmning
lätt joggning
375m
intervall löpning med motstånd form av gummiband + människa som broms
5x75
|
|
|
2018-05-17, 22:45
|
#3674
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 2018/05/16
plats kiruna sporthall
marklyft
5x50
5x90
3x110
3x140
1x160
1x180
5x130
5x130
5x130
bänkpress med medium grepp
10x70
10x70
10x100
10x125
10x125
10x125
10x125
rodd
10x60
10x70
7x75
7x75
7x75
|
|
|
2018-05-17, 22:46
|
#3675
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Torsdag 2018/05/17
plats Ala Lombolo elljusspår
uppvärmning
lätt joggning
375m
intervall löpning med motstånd form av gummiband + människa som broms
6x75
__________________
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:00.
|
|