Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-04-25, 19:44   #3661
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Lördag 2018/04/25
knäböj
5x70
3x100
3x120
3x150
3x170
3x170
3x170
3x170
marklyft
3x70
3x120
2x150
2x150
2x150
2x150
2x150
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-25, 19:48   #3662
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
måndag 2018/04/23
bänkpress
10x70
5x100
5x120
3x140
3x140
3x140
3x140
latsdrag
10x50
8x70
8x90
8x90
tryndrag
12x25
12x25
12x25
12x25
push down
8x50
8x60
8x70
8x70
biceps curl
20x25
20x25
15x27,5
15x27,5
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-25, 19:52   #3663
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
onsdag 2018/04/25
bänkpress
10x70
5x105
5x125
3x155
1x165
1x172,5
tröja
3x272,5 kloss4cm
2x287,5 kioss2cm
2x287,5 kioss2cm
2x287,5 kioss2cm
vanligbänkpress
1x162,5
2x162,5
1x162,5
1x162,5
1x162,5
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-03, 20:05   #3664
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Fredag 2018/04/27
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x70
10x70
3x100
3x120
3x152,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5

bänk med medium grepp + röda gummiband
3x135
3x135
3x135
3x135
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-03, 20:09   #3665
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
lördagen 201/04/28
plats kiruna sporthall
knäböj
5x70
5x100
3x120
3x140
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
marklyft
3x70
3x100
3x120
3x140
2x160
2x160
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-03, 20:11   #3666
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
söndagen 2018/04/29
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x70
10x70
5x100
5x120
3x137,5
3x137,5
3x137,5
3x137,5
3x137,5
triceps push down
8x40
8x45
8x50
8x55
8x60
8x65
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-03, 20:15   #3667
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Onsdag 2018/05/02
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x70
10x70
5x100
5x120
1x140
1x160
1x180
tröja
2x260 kloss4cm
2x275 kloss2cm
hela lyft
1x290
1x290
vanlig bänkpress
2x167,5
2x167,5
2x167,5
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-06, 20:59   #3668
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Lördag 2018/05/05
plats Riksgränsen
bänkpress 2ct
10x70
10x70
3x110
3x132,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5
bänk med medium grepp
3x142,5
3x142,5
3x142,5
3x142,5
3x142,5
knäböj
5x70
5x120
2x160
2x160
2x160
2x160
2x160
2x160
marklyft
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-08, 22:44   #3669
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Måndag 2018/05/07
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x70
10x70
3x100
3x120
1x140
1x160
1x177,5
tröja
1x270 kloss 6cm
1x280 kloss 4cm
1x287,5 kloss 2cm
1x287,5 kloss 2cm
latsdrag
10x50
10x55
10x60
10x65
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-10, 00:58   #3670
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Onsdag 2018/05/09
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x70
10x70
3x100
3x120
3x135
3x135
3x135
3x135
3x135
tryndrag
12x45
12x45
12x45
12x45
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-12, 22:09   #3671
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Lördag 2018/05/12
plats Luleå
serie omg 2
kroppsvikt 118,45
resultat 300
uppvärmning
10x60
10x60
10x80
3x100
3x120
1x140
1x140
tröja
1x270 kloss 6cm
1x280 kloss 4cm
1x287,5 kloss 2cm

Första rundan 287,5 godkänt 2-1
andra rundan 295 godkänt 3-0
tredje rundan 300 godkänt 2-1

kommentar kändes riktigt bra idag fins lite att slippa på men tre godkända lyft är helt okej och lyften kändes riktigt bra
Luleå AK hade fixat riktigt bra tävling där allt flöt på fint
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-14, 22:26   #3672
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
måndag 2018/05/14
plats kiruna sporthall
knäböj'
5x70
5x100
3x120
3x150
2x170
1x190
1x210
1x220
5x150
5x150
5x150
bänkpress
10x70
10x70
5x100
17x120
17x120
17x120
18x120
gick bra kroppen kändes helt okej kunde ta i även i böjen
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-17, 22:37   #3673
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Tisdag 2018/05/15
plats Ala Lombolo elljusspår
uppvärmning
lätt joggning
375m
intervall löpning med motstånd form av gummiband + människa som broms
5x75
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-17, 22:45   #3674
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Onsdag 2018/05/16
plats kiruna sporthall
marklyft
5x50
5x90
3x110
3x140
1x160
1x180
5x130
5x130
5x130
bänkpress med medium grepp
10x70
10x70
10x100
10x125
10x125
10x125
10x125
rodd
10x60
10x70
7x75
7x75
7x75
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-17, 22:46   #3675
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Torsdag 2018/05/17
plats Ala Lombolo elljusspår
uppvärmning
lätt joggning
375m
intervall löpning med motstånd form av gummiband + människa som broms
6x75
__________________
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:00.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)