Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-11-28, 23:04   #3781
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 291
onsdag 2018/11/28
plats kiruna sporthall
knäböj
5x70
5x70
3x100
3x120
4x147,5
4x175
4x175
4x175
4x175
marklyft
3x70
3x100
3x120
4x150
4x150
4x150
4x150
4x150
baksida axlar kryssdrag
12x20
12x20
12x20
12x20
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-06, 00:04   #3782
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 291
fredag 2018/11/30
plats kiruna sporthall
bänkpress 2ct
10x70
5x100
3x120
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130
bänkpress med medium grepp +röttgummiband
3x117,5
3x117,5
3x117,5

pushdown triceps
12x75
12x75
12x75
12x75
biceps curl
12x50
12x55
12x65
12x65
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-06, 00:07   #3783
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 291
Lördagen 2018/12/01
plats kiruna sporthall
knäböj med safety bar
5x60
5x100
4x135
4x135
4x135
4x135
marklyft
5x70
3x100
3x120
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150
benspark ss lårcurl
10x77 10x68
10x77 10x68
10x77 10x68
10x77 10x68
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-06, 00:12   #3784
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 291
Måndag 2018/12/03
plats kiruna sporthall
bänkpress
5x70
5x70
3x100
3x100
2x120
2x120
1x140
1x150
tröja
2x225 kloss6cm
1x230 kloss4cm
1x232,5 kloss2cm
1x235 kloss2cm

latsdrag uppifrån
10x55
10x55
10x55
10x55

då var det sista passet som var lite tyngre gjort inför Gubb-sm
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-06, 00:15   #3785
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 291
Onsdagen 2018/12/05
plats kiruna sporthall
knäböj
5x60
5x60
3x100
3x130
3x130
3x135
3x135
bänkpress max fart
5x60
5x60
5x60
3x110
3x110
3x110
2x120
2x120
2x120
1x130
1x130
marklyft
5x60
3x110
3x110
3x110
3x110
då var allt gjort inför veteran sm i bänkpress till helgen
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-11, 17:31   #3786
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 291
Söndag 2018/12/09
plats Eskilstuna
tävling
kroppsvikt 103,65
ingångsvikt 227,5
placering 1a
uppvärmning
5x70
5x70
5x70
3x100
2x120
1x140
tröja
1x220 kloss 6cm
1x225 kloss 4cm
1x227,5 kloss 2cm
första rundan 227,5 godkänt 3-0
andra rundan 232,5 underkänt 1-2 fick bort dömt på utlåsning
tredje rundan 242,5 godkänt 3-0
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-11, 17:44   #3787
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 291
måndag 2018/12/10
plats kiruna sporthall
incline bänk hög lutning
10x60
10x60
5x80
5x80
5x80
5x80
hantelpress incline bänk med höglutning
10x25
10x25
10x25
10x25
flyes i cebbel tre varv
hög flyes ss mitten flyss ss låga flyes
10x50 10x45 10x40

push down
10x50
10x60
10x75
10x75
push down med en hand
10x25
10x25
10x25
10x25
biceps curl
10x30
10x30
10x30
10x30
liggande biceps curl på bänk
12x25
12x30
12x35
12x40
litet kom igång pass få lite blod genom musklerna efter tävlingen
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 19:57   #3788
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 2 982
nice tävlat/kämpat, i alla fall, ....mvh/.......
__________________
BÄNK: tävling: RAW:180kg. M utr:240kg.
Tävling:-2014:3st, v SM-Guld.-15:v SM-Guld, DM-guld.-16: v SM-Silver, DM-Silver.-17:-v SM-silver, v DM-silver.-18:v SM-Guld, v DM-guld. [ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad! Baksteg kan bli Framsteg!!..
bighulken är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:32.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)