Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2015-04-29, 15:39   #2446
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
29-april ol
kv: -

A. Stöt
80x3
82,5x5
82,5x5
82,5x5

B. Stötdrag
100x5
105x5
110x4
115x3
120x3
120x3 (remmar)

C. Pushpress BN Ryckgrepp
60x4
70x5
70x5
70x5
70x5

D. Frontböj
100x4
105x4
110x4

E. Hantellyft åt sidan
12x15
12x15
10x15
10x15
10x15

Kommentar: Jobbigt att göra 5or i stöt. Räcker med 3or. Kändes sämre med remmar i stötdrag. "Armhålor fram" fungerade bra som que i pushpress.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-30, 10:44   #2447
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
28-apr ol tisdag
kv: ?

A. Muskelryck
40x4
40x3
40x3
40x3

B. Styrkeryck + Sittryck
50x1+1
55x1+1
60x1+1
62,5x1+1
62,5x1+1
65x1+1

C. Ryckbalans
50x3
55x3
60x3

D. Hollowrock + Heeltouch
20+30
25+30

E: Axlar
10x10
10x10
10x10

Kommentar. Kommer inte ihåg exakta vikter/reps men på't ungefär. Känns bra iaf. Efter endast 3 pass: Inte inte i axeln längre.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-30, 10:55   #2448
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417


Dagsformen i helgen med bästa gänget + Plaad aka Crazy Ivan.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-30, 12:22   #2449
jflycore
Banned User
 
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Kungsbacka
Inlägg: 3 275
Han modellen vet ju jag vem det är typ.
Eller vet är ju fel att säga, men jag har klippt mig hos hans mamma.

Men du är också modell-fin. Kram.
jflycore är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-30, 16:07   #2450
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Fan va söta!!
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-30, 17:55   #2451
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av jflycore Visa inlägg
Han modellen vet ju jag vem det är typ.
Eller vet är ju fel att säga, men jag har klippt mig hos hans mamma.

Men du är också modell-fin. Kram.
Han e den soetaste av dem alla!

Citat:
Ursprungligen postat av Mouline Visa inlägg
Fan va söta!!
Cuteness over 9000?

30-aprilol torsdag
kv: ?

Hängryck
40x3
50x2
60x2
65x2
67,2x2
67,2x2
67,2x2
67,2x2
67,2x2

Hängvändningar
80x2
87,5x2
87,5x2
87,5x2
87,5x2
87,5x2

Överstöt
60x3
70x3
80x3
90x2
100x1
105x1
82,5x2
82,5x2

Axlar
13,5x15
12x12

Mage
1 set

Formbild från i fredags från en annan vinkel

Tävling: Hitta kolloiten
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-04, 14:23   #2452
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
4-maj ol
kv: litta tjuck

Ryck
60x3
65x1+1+1 (sitt, häng, höft)
65x1+1+1 (sitt, häng, höft)
65x3
65x3

Ryckdrag
80x4
80x3
80x4
85x4
90x3
90x3

Knäböj m. stopp
110x3
115x3
115x3
115x3

Pushpress BN
60x5
60x5
60x5
60x5

Benlyft
10
8
6
6

Sidolyft
10x14
10x12
10x14

Ab-round
2 rundor

Baksida axlar
55x12
55x10

Facepulls TRX
nårra

Rodd Trx
nårra osså

Kommentar: Tyngdlyftning, gymnastik och aesthetics. What else is there?
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-06, 13:22   #2453
PatJack
Registered User
 
PatJacks avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
Mycket Abs på bilden!! Vart ligger utomhusgymmet? Ser ju lite intressant ut =)
__________________
Min Träningsjournal!

Kolla in mig på Instagram!

Min YouTube kanal!
PatJack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-06, 13:42   #2454
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av PatJack Visa inlägg
Mycket Abs på bilden!! Vart ligger utomhusgymmet? Ser ju lite intressant ut =)
Muscle Beach Nyhem ligger på innergården vid studentboendena på Nyhem! Säg till när du åker dit så hakar jag på för lite calisthenics

5-maj tyngdluftniy
kv: duno

Styrkeryck + Sittruck
60x1+1
65x1+1
65x1+1
67,5x1+1
67,5x1+1

Styrkevändning + Styrkestöt
80x1+1
85x1+1
85x1+1
85x1+1
85x1+1

Sidolyft
10x12
10x12
10x12

Mage
litta granna

Kmnt: Går ok med sitten faktiskt.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-06, 17:40   #2455
Plaad
Registered User
 
Plaads avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
vanliga ryck?
Is dis rellajf?
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol

A journey to the world of gains.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
fokuserar själv enbart på snabbhet vid samlag.. men kör på det i träningen du!
Plaad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-11, 19:06   #2456
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av Plaad Visa inlägg
vanliga ryck?
Is dis rellajf?
Im gettin' dauwn.

11-maj tyngdlasfint
kv: drygt 87

Styrkeryck (5x2)
70x2
70x2
70x2
70x2
70x2

Ryckdrag (4x3)
100x3
100x3
100x3
100x3

Knäböj med stopp (5x2)
127,5x2
127,5x2
127,5x2
127,5x2
127,5x2

Unilateral kabelrodd
22x12-10-8-6

Unilateral maskinrodd
55x10-8-6

TRX-Facepulls + TRX-Rodd
15+15

Roddmaskin
500m

KOoenttar: Gick dåligt med sittet i rycken så jag körde styrkeryck ist.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-13, 08:34   #2457
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
12-maj ol
kv: 87 typ

Styrkevändning + hängvändning
70x1+2
80x1+2
85x1+2
80x1+2x4

Styrkeryck + hängryck
60x1+2x2
65x1+2x2
60x1+2x3

Ringdips
3x10

Pullups
10, 8, 6

Stångrodd
60x6x4

Benlyft
5
5
5

Roddmaskin
500m
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-14, 09:29   #2458
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
13-maj ol igen
kv: ?

Överstöt från nacke
20x5,5
30x5
40x5
50x5
55x5
60x5
65x5
70x3
75x3

Vändningar
40x2
50x2
55x2
60x2
65x2
70x2
75x2
80x2

Sitt, häng och front
75x1+1+1

Sitt, häng och överstöt
60x1+1+1

Stötmark till knä (stopp)
90x3
100x3

Stötdrag med stopp vid knä (med stopp)
100x3
100x3

Sidolyft
10x15
10x12

Facepulls
15
12
12

Breda Latsdrag (4 dem rear deltz)
48x15
55x12
55x12
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-16, 17:48   #2459
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
16-maj
kv: 85 med skor (84kg)

Vändning, frontböj, överstöt (1+1+1)
86x1+1+1
86x1+1+1
86x1+1+1
86x1+1+1+1 (extra överstöt)
86x1+1+1+1+1 (extra vändning från hängande och överstöt bakom nacke)
86x1+1+1+1+1
86x1+1+1+1+1

Ryckmark, hängryck, ryck
60x1+1+1
60x1+1+1
63x1+1+1
63x1+1+1
63x1+1+1+1 (extra ryck)
63x1+1+1+1
63x1+1+1

Stötdrag med paus
100x3
100x3
110x3
110x3
120x3
120x3

Knäböj
120x6
130x1
120x6
132,5x1
122,5x6
135x1

Deltoid Destruction™
14x14
12x12
10x10
9x12
8x15
6x20

Kommentar: Äntligen ett roligt OL-schema!

Stöt-komplex och wannabe aesthetics:


Världens sämsta balans och min skraliga röv
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-16, 20:30   #2460
Plaad
Registered User
 
Plaads avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol

A journey to the world of gains.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
fokuserar själv enbart på snabbhet vid samlag.. men kör på det i träningen du!
Plaad är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:18.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)