2015-04-29, 15:39
|
#2446
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
29-april ol
kv: -
A. Stöt
80x3
82,5x5
82,5x5
82,5x5
B. Stötdrag
100x5
105x5
110x4
115x3
120x3
120x3 (remmar)
C. Pushpress BN Ryckgrepp
60x4
70x5
70x5
70x5
70x5
D. Frontböj
100x4
105x4
110x4
E. Hantellyft åt sidan
12x15
12x15
10x15
10x15
10x15
Kommentar: Jobbigt att göra 5or i stöt. Räcker med 3or. Kändes sämre med remmar i stötdrag. "Armhålor fram" fungerade bra som que i pushpress.
|
|
|
2015-04-30, 10:44
|
#2447
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
28-apr ol tisdag
kv: ?
A. Muskelryck
40x4
40x3
40x3
40x3
B. Styrkeryck + Sittryck
50x1+1
55x1+1
60x1+1
62,5x1+1
62,5x1+1
65x1+1
C. Ryckbalans
50x3
55x3
60x3
D. Hollowrock + Heeltouch
20+30
25+30
E: Axlar
10x10
10x10
10x10
Kommentar. Kommer inte ihåg exakta vikter/reps men på't ungefär. Känns bra iaf. Efter endast 3 pass: Inte inte i axeln längre.
|
|
|
2015-04-30, 10:55
|
#2448
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
Dagsformen i helgen med bästa gänget + Plaad aka Crazy Ivan.
|
|
|
2015-04-30, 12:22
|
#2449
|
Banned User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Kungsbacka
Inlägg: 3 275
|
Han modellen vet ju jag vem det är typ.
Eller vet är ju fel att säga, men jag har klippt mig hos hans mamma.
Men du är också modell-fin. Kram.
|
|
|
2015-04-30, 16:07
|
#2450
|
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
|
Fan va söta!!
|
|
|
2015-04-30, 17:55
|
#2451
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
Citat:
Ursprungligen postat av jflycore
Han modellen vet ju jag vem det är typ.
Eller vet är ju fel att säga, men jag har klippt mig hos hans mamma.
Men du är också modell-fin. Kram.
|
Han e den soetaste av dem alla!
Citat:
Ursprungligen postat av Mouline
Fan va söta!!
|
Cuteness over 9000?
30-aprilol torsdag
kv: ?
Hängryck
40x3
50x2
60x2
65x2
67,2x2
67,2x2
67,2x2
67,2x2
67,2x2
Hängvändningar
80x2
87,5x2
87,5x2
87,5x2
87,5x2
87,5x2
Överstöt
60x3
70x3
80x3
90x2
100x1
105x1
82,5x2
82,5x2
Axlar
13,5x15
12x12
Mage
1 set
Formbild från i fredags från en annan vinkel
Tävling: Hitta kolloiten
|
|
|
2015-05-04, 14:23
|
#2452
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
4-maj ol
kv: litta tjuck
Ryck
60x3
65x1+1+1 (sitt, häng, höft)
65x1+1+1 (sitt, häng, höft)
65x3
65x3
Ryckdrag
80x4
80x3
80x4
85x4
90x3
90x3
Knäböj m. stopp
110x3
115x3
115x3
115x3
Pushpress BN
60x5
60x5
60x5
60x5
Benlyft
10
8
6
6
Sidolyft
10x14
10x12
10x14
Ab-round
2 rundor
Baksida axlar
55x12
55x10
Facepulls TRX
nårra
Rodd Trx
nårra osså
Kommentar: Tyngdlyftning, gymnastik och aesthetics. What else is there?
|
|
|
2015-05-06, 13:22
|
#2453
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
|
Mycket Abs på bilden!! Vart ligger utomhusgymmet? Ser ju lite intressant ut =)
|
|
|
2015-05-06, 13:42
|
#2454
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
Citat:
Ursprungligen postat av PatJack
Mycket Abs på bilden!! Vart ligger utomhusgymmet? Ser ju lite intressant ut =)
|
Muscle Beach Nyhem ligger på innergården vid studentboendena på Nyhem! Säg till när du åker dit så hakar jag på för lite calisthenics
5-maj tyngdluftniy
kv: duno
Styrkeryck + Sittruck
60x1+1
65x1+1
65x1+1
67,5x1+1
67,5x1+1
Styrkevändning + Styrkestöt
80x1+1
85x1+1
85x1+1
85x1+1
85x1+1
Sidolyft
10x12
10x12
10x12
Mage
litta granna
Kmnt: Går ok med sitten faktiskt.
|
|
|
2015-05-06, 17:40
|
#2455
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
|
vanliga ryck?
Is dis rellajf?
|
|
|
2015-05-11, 19:06
|
#2456
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
Citat:
Ursprungligen postat av Plaad
vanliga ryck?
Is dis rellajf?
|
Im gettin' dauwn.
11-maj tyngdlasfint
kv: drygt 87
Styrkeryck (5x2)
70x2
70x2
70x2
70x2
70x2
Ryckdrag (4x3)
100x3
100x3
100x3
100x3
Knäböj med stopp (5x2)
127,5x2
127,5x2
127,5x2
127,5x2
127,5x2
Unilateral kabelrodd
22x12-10-8-6
Unilateral maskinrodd
55x10-8-6
TRX-Facepulls + TRX-Rodd
15+15
Roddmaskin
500m
KOoenttar: Gick dåligt med sittet i rycken så jag körde styrkeryck ist.
|
|
|
2015-05-13, 08:34
|
#2457
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
12-maj ol
kv: 87 typ
Styrkevändning + hängvändning
70x1+2
80x1+2
85x1+2
80x1+2x4
Styrkeryck + hängryck
60x1+2x2
65x1+2x2
60x1+2x3
Ringdips
3x10
Pullups
10, 8, 6
Stångrodd
60x6x4
Benlyft
5
5
5
Roddmaskin
500m
|
|
|
2015-05-14, 09:29
|
#2458
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
13-maj ol igen
kv: ?
Överstöt från nacke
20x5,5
30x5
40x5
50x5
55x5
60x5
65x5
70x3
75x3
Vändningar
40x2
50x2
55x2
60x2
65x2
70x2
75x2
80x2
Sitt, häng och front
75x1+1+1
Sitt, häng och överstöt
60x1+1+1
Stötmark till knä (stopp)
90x3
100x3
Stötdrag med stopp vid knä (med stopp)
100x3
100x3
Sidolyft
10x15
10x12
Facepulls
15
12
12
Breda Latsdrag (4 dem rear deltz)
48x15
55x12
55x12
|
|
|
2015-05-16, 17:48
|
#2459
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
|
|
|
2015-05-16, 20:30
|
#2460
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:18.
|
|