Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2019-08-14, 12:21   #46
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 8 781
Citat:
Ursprungligen postat av Beemel Visa inlägg
Vad sägs om klassiskt Coopertest? Förflytta sig så långt man kan på 12 minuter.

Jag orkar tyvärr inte rota fram bevis (sorry...)

Så utan att ha några bevis så är mitt personbästa 2.87km på 12 min (alltså ungefär 4:0X i snitt fart) hade målet att klara 3km, men lyckades inte med det.

Men jag funderar lite över det där som nämndes tidigare med att 3:30 på kilometern skulle motsvara sub 20 på 5km det känns lite skakigt.
Jag har sprungit kilometern på 3:27 (flack asfaltssträcka med minus 2 meter över kilometern), och mitt personbästa på 5k är 22:21 (flack bana bara en egentlig backe på 40-50m annars istort sett platt).

Sprang vid den tiden milen på strax under 46 min (premiärmilen på norra djurgården).
Cooper-test: ja och nej. Hade gärna haft ett resultat på det men att mer eller mindre maxa 3K, njaa alltså. Lite för jobbigt.

Kalkylatorn: jag förstår att det inte överensstämmer till 100 %, jag ville bara ha NÅGOT att utgå ifrån. Jag tror mig kunna fixa 3:15-3:20 om det är första försöket och jag är mer taktisk och inte spurtar första halvan och jag bör ligga runt gränsen för 20 min på femman.
__________________
Journal: Näst på tur: Höga Kusten Trail 42K

Marklyft: 265 kg. Knäböj: 180 kg. Militärpress: 87,5 kg.
10K: 41:32 LL: 2:30:37
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-08-14, 12:28   #47
Dåren
Ég á líf
 
Dårens avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Inlägg: 250


Duger detta som bildbevis? Saxat från min Garmin Connect-app.
__________________
"Doctors are always changing their minds. One week bacon grease is bad for you, the next week we're not getting enough of it."
Dåren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-14, 19:10   #48
PerLedin
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2014
Inlägg: 490
Kan absolut maxa 1km vid tillfälle, men får vänta tills nästa vecka då jag fick feber precis, dålig tajming då jag missade ett kul millopp (samt viktig formcheck) men men.

Funderar bara på hur man får in det bäst utan att sabba de få träningspass jag fårnin nuner. Kanske avslutning/mitten på ett i övrigt lugnt distanspass ��
PerLedin är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-14, 20:05   #49
Frustrator
Klen och gnällig
 
Frustrators avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 862
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Hoppas det trillar in några bidrag under veckan!
Ska göra mitt bästa, blir det bara medvind borde jag klara under en vecka..kanske blir upp emot 1.5v om det är motvind och röven krånglar..
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
Frustrator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-14, 20:20   #50
svenbanan
Registered User
 
svenbanans avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 9 220
Citat:
Ursprungligen postat av Frustrator Visa inlägg
Ska göra mitt bästa, blir det bara medvind borde jag klara under en vecka..kanske blir upp emot 1.5v om det är motvind och röven krånglar..
Jag har en lång upförsbacke som jag kan prommenera uppför utan att behöva stanna för många gånger. Tror jag får svårt att skramla ihop 500m på en timme dock...
svenbanan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-15, 06:35   #51
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 6 896
Två olika tillfällen där jag kört backintervaller.
Har aldrig provat att köra en hel timme dock.
Bifogade bilder
Filtyp: jpg backar.JPG (31.8 KB, 0 visningar)
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 09:23   #52
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 169
Sorry, jag springer så sällan så svårt för mig att anamma någon utmaning.

Däremot har jag sedan 4 år tillbaka promenerat Varberg till Falkenberg (exakt 30km) en gång per år. Gick i lördags på 4h 48min. Om någon annan lider av samma egendiagnostiserade typ av OCD så kan ni ju prova något liknande.
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 14:47   #53
Macroman
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 814
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Det var låga odds! Gick ut i klart under sub 3-tempo och dog flåsdöden totalt, fick sån panik att jag stannade halvvägs och pausade klockan. Ångrade mig snabbt och slutförde intervallen. Efteråt så kände jag att det inte var något pr som jag kunde stå för så jag gav mig ut på ett nytt försök. Jämnare tempo blev melodin och även om det känns lökigt att plocka hem rekordet på försök två så är jag hyfsat nöjd med 3:27.

Fick damp efteråt när jag såg att jag hade tre minusmeter trots att segmentet skulle vara plant Klockan verkar dock ha tagit med de höjdmeter som jag passerade när den var pausad(pausade den 1 km från start på försök 2). Bifogar den misslyckade maxningen som bevis på detta

Mitt bidrag blir alltså 3:27 så nu är det bara fritt fram att slakta det!

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
Citat:
Ursprungligen postat av Dåren Visa inlägg
Fan vad snabb du är MackeJuve! Jag provade också springa 1 km så fort som möjligt i går.

Resultat: 4:50.

Men jag är nöjd.
Testade att springa 1500 för typ 10 år sen. Blev ganska prick 6 minuter. Var ganska nöjd med det iom att jag inte sprang under 25 på 5 km då. Det har visat sig att jag är ganska bra på intervaller men tappar mkt ju längre jag springer dvs svårt med uthålligheten.

Senast redigerad av Macroman den igår klockan 14:55.
Macroman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal idag, 20:35   #54
Baskagge
Registered User
 
Baskagges avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 329


Här är mitt bidrag, om det är godkänt. Springer inte mycket längre, men skorna har man ju kvar så vad fan. Gick också ut i sub 3-tempo, men jag har inte alls konditionen för det så fick sänka rätt omgående.
__________________
Ju jävligare ju ljuvligare.

Skaffa dig en livstidsdom själv innan du uttalar dig! - Christer Pettersson
Baskagge är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:37.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)