Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-07-07, 17:38   #241
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Förresten, sugen på att visa er att jag börjar bli fet som satan.



Folk i min omgivning tror att det är för att jag börjar må bättre psykiskt (de tror att hur deffad man är är direkt proportionerligt med hur dåligt man mår), men i själva verket har jag bara råkat äta för stora måltider på sistone.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-09, 07:44   #242
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Joggning 20 minuter igår. Knäna klagade. Behöver nog jogga oftare, får skita i att skita i att träna.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-09, 08:14   #243
Kaukasuskokosnöt
Vevar med spett
 
Kaukasuskokosnöts avatar
 
Reg.datum: Jul 2016
Ort: Göteborg
Inlägg: 525
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Joggning 20 minuter igår. Knäna klagade. Behöver nog jogga oftare, får skita i att skita i att träna.
Vad kör du för underlag och skor till joggingen?
__________________
Min journal 🏋🏻
Totalen: 555 kg. Bänk: 135 kg. Böj: 190 kg. Mark: 230 kg.
Löpning: 10k 43:00, 5k 20:49.
"När man vill äta en Wasa Husman rätt upp och ner vet man att man är hungrig!" 🤓 - J.Gudiol
Kaukasuskokosnöt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-12, 21:28   #244
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Kaukasuskokosnöt Visa inlägg
Vad kör du för underlag och skor till joggingen?
Tja! Jag joggar på asfalt med såna här skor:



Idag tänkte jag på att underlaget kanske var dåligt, så jag körde en halvtimmesrunda på skogsstig istället.

I förrgår styrketränade jag, men har slarvat bort lappen så jag minns inte vad jag lyfte. Men jag ökade i allt utom bänk.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-13, 19:55   #245
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
I förrgår styrketränade jag, men har slarvat bort lappen så jag minns inte vad jag lyfte. Men jag ökade i allt utom bänk.
Nu hittade jag den! Träningen var:

Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
75 kg 9 reps
75 kg 9 reps
75 kg 9 reps
75 kg 9 reps

Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 12 reps
80 kg 12 reps
80 kg 10 reps
80 kg 10 reps

Stångrodd
45 kg 10 reps
45 kg 10 reps
45 kg 10 reps
45 kg 10 reps
45 kg 10 reps

Stångcurl
lätt stång 10 reps
20 kg 3 reps
30 kg 8 reps
30 kg 8 reps

Pushdown
32 kg 10 reps
50 kg 10 reps
68 kg 9 reps
68 kg 10 reps

Hantellyft åt sidan
5 kg ? reps
10 kg 9 reps
10 kg 6 reps

Knästående kabelcrunches
82 kg 11 reps
82 kg 9 reps.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-14, 21:51   #246
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Marklyft
60 kg 5 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 1 rep
140 kg 5 reps
140 kg 5 reps
140 kg 5 reps
140 kg 3 reps
140 kg 4 reps

Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
97,5 kg 5 reps
97,5 kg 5 reps
97,5 kg 5 reps
97,5 kg 5 reps
97,5 kg 5 reps
Fick med benen mer än jag brukar.

Supinerade chins
12
12
9
6

Benspark
54,5 kg 8 reps
54,5 kg 6 reps

Sittande lårcurl
86,5 kg 9 reps
86,5 kg 6 reps

Vadpress i benpress
200 kg 8 reps
200 kg 10 reps

Dragonflags
2
2.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-16, 19:27   #247
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Joggning i skogen en halvtimme.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-18, 16:35   #248
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 6 reps
80 kg 3 reps
97,5 kg 5 reps
97,5 kg 5 reps
97,5 kg 5 reps
97,5 kg 4 reps
97,5 kg 4 reps

Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 7 reps
80 kg 3 reps
100 kg 1 rep
105 kg 2 reps
105 kg 2 reps
105 kg 2 reps
105 kg 2 reps
105 kg 2 reps
105 kg 2 reps

Stångrodd
55 kg 5 reps
55 kg 5 reps
55 kg 5 reps
55 kg 5 reps
55 kg 5 reps

Press
20 kg 1 rep
40 kg 1 rep
45 kg 10 reps
45 kg 7 reps

Stångcurl
Lätt stång 10 reps
20 kg 1 rep
30 kg 9 reps
30 kg 7 reps

Pushdown
32 kg 8 reps
50 kg 2 reps
73 kg 6 reps
68 kg 8 reps

Hantellyft åt sidan
5 kg 10 reps
10 kg 10 reps
10 kg 6 reps

Knästående kabelcrunches
86,5 kg 10 reps
86,5 kg 10 reps.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-20, 21:08   #249
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Joggning i skogen en halvtimme.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-23, 16:09   #250
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Gårdagens träning.

Marklyft
60 kg 5 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 1 rep
140 kg 1 rep
145 kg 3 reps
145 kg 2 reps
145 kg 2 reps
145 kg 1 rep
145 kg 0 reps
145 kg 0 reps

Bänkpress
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 12 reps
80 kg 12 reps
80 kg 12 reps
80 kg 10 reps
Litet framsteg, yääy.

Breda pronerade chins
6
6
6
6

Benspark
59 kg 8 reps
59 kg 6 reps

Sittande lårcurl
91 kg (fullt mag ) 4 reps
86,5 kg 4 reps

Vadpress i benpress
220 kg 8 reps
220 kg 8 reps

Dragonflags
3
2

Jag skulle gå sen, men det kom in en snygg tjej, så för att få en ursäkt att stanna lite så tränade jag lite till. Hennes mamma var också snygg. Och hennes pappa såg snäll ut.

Hantelcurl där jag försökte squeeza upp vikten
5 kg 9 reps
4 kg 7 reps
3 kg 10 reps

Crunches i ställning
8

Vindrutetorkaren (magövning)
Några reps, typ 10
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-25, 11:18   #251
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Joggade en halvtimme i skogen igår.

Hamnade snett bakom en häst. Tänkte "en inriden häst är väl inte rädd för joggare", och skulle jogga förbi den på vänster sida, men när jag kom inom typ två meter fick den se mig och ryckte till av rädsla. Då såg ryttaren också mig, och drog in hästen till vägkanten så jag kunde komma förbi. Lite läskigt; hade jag haft lite mer otur hade min panna nu kanske prytts av en tursymbol.

Tänk på det, allihopa: Var försiktiga bakom hästar.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-26, 22:40   #252
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Sov inget inatt, var dödstrött efter frukost, vilade ett par timmar på förmiddagen och tror jag somnade lite. Blev normalpigg efter det.

Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
100 kg 1 rep
102,5 kg 2 reps
102,5 kg 2 reps
102,5 kg 2 reps
102,5 kg 2 reps
102,5 kg 2 reps
102,5 kg 2 reps
Väldigt tungt.

Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
100 kg 4 reps
100 kg 3 reps
100 kg 3 reps
100 kg 2 reps
100 kg 2 reps

Stångrodd
65 kg 3 reps
65 kg 3 reps
65 kg 3 reps

Press
20 kg 1 rep
40 kg 1 rep
45 kg 10 reps
45 kg 8 reps

Stångcurl
lätt stång 1 rep
20 kg 4 reps
30 kg 9 reps
30 kg 8 reps

Pushdown
32 kg 10 reps
50 kg 5 reps
73 kg 8 reps
73 kg 6 reps

Hantellyft åt sidan
5 kg 10 reps
10 kg 10 reps
10 kg 7 reps

Knästående kabelcrunches
91 kg 9 reps
91 kg 7 reps.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-28, 21:12   #253
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Joggning i skogen en halvtimme.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-02, 22:42   #254
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Tre () dagar försenad träning.

Jag började med hammer95:s tävling i strikt curl.

Curl med kvastskaft
20

EZ-stångcurl
8,45 kg 15 reps
18,45 kg 5 reps
28,45 kg 3 reps
38,45 kg 1 rep
43,45 kg 1 rep
45,95 kg 0 reps

Marklyft
60 kg 10 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 1 rep
122,5 kg 10 reps
122,5 kg 10 reps
122,5 kg 10 reps
122,5 kg 10 reps

Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
100 kg 1 rep
105 kg 2 reps
105 kg 2 reps
105 kg 2 reps
105 kg 2 reps
105 kg 2 reps
105 kg 2 reps

Neutralgreppschins
8
8
8
7

Benspark
63,5 kg 6 reps
59 kg 6 reps

Sittande lårcurl
91 kg 3 reps
86,5 kg 6 reps

Vadpress i benpress
240 kg 8 reps
240 kg 8 reps

Dragonflags
3
1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-04, 20:35   #255
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Joggning i skogen, min halvtimmesrunda, men joggade den på 20 minuter idag.

Tog idag även en jämförelsebild med hur jag såg ut för exakt 10 månader sedan. Har gått upp exakt 10 kg, från 67,5 till 77,5.

__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:44.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)