2013-06-25, 18:20
|
#61
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Tisdag - Ben/Mage
Knäböj
5 @ 87,5 kg Lite dåligt djupt
10 @ 70 kg
10 @ 60 kg bättre djup
Benspark
10 @ 52 kg
12 @ 45
15 @ 38 kg
Benpress
8*3 @ 80 kg
2 övningar mage
|
|
|
2013-06-27, 18:08
|
#62
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Torsdag - Push
Hantelpress
7 @ 37,5 kg hantlar
9 @ 32,5 kg
12 @ 25 kg
FU-bänk med stopp
6*3 @ 70 kg
Pec-deck
10*3 @ 73 kg
Militärpress
5 @ 45 kg
6 @ 40 kg
13 @ 30 kg
2 övningar triceps
|
|
|
2013-06-29, 10:26
|
#63
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Lördag - Pull
Chins
8,6,6
Stångrodd
7 @ 70 kg
10 @ 60 kg
15 @ 50 kg
Sittande rodd med v-handtag
10*3 @ 52 kg
Stående bicepscurl med rak stång
6 @ 37,5 kg ... riktigt dåliga reps tror man var för mör efter chins o roddarna
10 @ 30 kg
13 @ 25 kg
Sittande alternerade hantelcurls
8*3 @ 12,5 kg hantlarna
Skapligt pass iaf, var verkligen ej på humör för marklyft men nästa ryggpass ska det då bli mark.
|
|
|
2013-06-30, 21:50
|
#64
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Hur var det, du tränade på eftermiddagarna, va?
|
|
|
2013-07-01, 18:09
|
#65
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Hur var det, du tränade på eftermiddagarna, va?
|
Tja, jo jag jobbar flex så slutar mellan 1500-1700. Skulle tro att det vanligaste är att jag är på gymmet runt 16.45 på vardagar. Helger kör jag ofta kring lunch, har man ej varit ute o festat så blire typ 10 på morgon annars runt 1300. Är 182 cm lång, väger strax under 85, kort mörkt hår, brukar ha basketshorts och t-shirt med south dakota tryck eller en dragonballz tisha . Tror jag har sett dig men är inte säker, är några till som har mm t-shirts.
|
|
|
2013-07-01, 18:13
|
#66
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Måndag - Push
Bänkpress
9 @ 82,5 kg
11 @ 70 kg
14 @ 60 kg
Bröstpress i maskin
9 @ 60 kg
11 @ 50 kg
16 @ 40 kg
Sittande hantelpress
7 @ 22,5 kg hantlarna
12 @ 17,5 kg
16 @ 12,5 kg
Sittande tricepsextension med hantel
8 @ 30 kg hantel
12 @ 25 kg
16 @ 20 kg
Triceps med rep i cablecross
8
10
12
Lite dåliga vikter men tror 2-dagars i helgen satte sina spår, men fick bra pump och var ett kul pass. Riktigt besviken på bänken dock, ska försöka sätta en 9a på 85 kg nästa pushpass.
|
|
|
2013-07-02, 08:17
|
#67
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av BigNick
Tja, jo jag jobbar flex så slutar mellan 1500-1700. Skulle tro att det vanligaste är att jag är på gymmet runt 16.45 på vardagar. Helger kör jag ofta kring lunch, har man ej varit ute o festat så blire typ 10 på morgon annars runt 1300. Är 182 cm lång, väger strax under 85, kort mörkt hår, brukar ha basketshorts och t-shirt med south dakota tryck eller en dragonballz tisha . Tror jag har sett dig men är inte säker, är några till som har mm t-shirts.
|
Ja, har faktiskt sett ett par andra med mm-tisha! Men det är antingen det, brun pösig tröja eller basic svart linne jag kör med Kommer dock jobba kvällar framöver, så jag lär va där vid 12-13-tiden samtliga träningsdagar framöver. Kom gärna fram och säg hej om du skulle va där vid den tiden till helgen!
|
|
|
2013-07-02, 17:40
|
#68
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Tisdag - Pull
Marklyft
6 @ 110 kg
10 @ 100 kg
12 @ 90 kg
Chins
7*3
Sittande rodd
11,13,16
Baksida axlar
14,12,10
Stående bicepscurls med rak stång
11 @ 30 kg
12 @ 25 kg
16 @ 20 kg
Sittande bicepscurls med hantlar
13*3 @ 7,5 kg hantlar
OK-pass, måste se till o köra mark minst 1gång/veckan nu så man hämtar igen lite styrka
|
|
|
2013-07-03, 17:58
|
#69
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Onsdag - Ben/Mage
Knäböj
9 @ 70 kg
11 @ 60 kg
13 @ 50 kg
Lårcurl
9,11,14
Benspark
8 @ 52 kg
10 @ 45 kg
12 @ 38 kg
Legraises
13,13,12
Crunches
10*3
Vadpress
14 @ 50 kg
12*3 @ 60 kg
Brist på karaktär idag, först blev det ett par digestive med nötcreme på och sedan var det jävligt nära att jag inte orkade mig till gymmet väl där blev det ett mediokert pass, tyckte knäböjen gick OK även om man saknade någon rep men blev verkligen bristande fokus på en del andra övningar.
|
|
|
2013-07-05, 17:22
|
#70
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Fredag - Push
Bänkpress
8 @ 85 kg
10 @ 75 kg
11 @ 65 kg
Bröstpress i maskin
8 @ 70 kg
10 @ 60 kg
13 @ 50 kg
Sittande hantelpress
8 @ 25 kg hantlar
12 @ 20 kg
16 @ 12,5 kg
Sittande tricepsextension med hantel
7 @ 32,5 kg hantel
12 @ 25 kg
16 @ 20 kg
Triceps pushdowns med rep
Typ 9,14,20 @ ??
Är roligt att gå till gymmet nu och jag inbillar mig att passen tar jävligt bra, känns då verkligen att man tränar. Dock önskar man att det infann sig lite mer styrka i basövningarna som bänk, mark o böj men det kommer väl. Fet text är nog PBs på denna vikt iaf, väger kring 83kg.
|
|
|
2013-07-06, 12:02
|
#71
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Lördag - Pull
Chins brett grepp
6,5,5,5
Stångrodd
8 @ 70 kg
10 @ 60 kg
15 @ 50 kg
Sittande rodd
8 @ 66 kg
11 @ 59 kg
14 @ 52 kg
Hantellyft åt sidan
12*3 @ 6 kg hantlar
Stående bicepscurls med rak stång.
8 @ 35 kg
11 @ 30 kg
15 @ 25 kg
Sittande bicepscurl med hantlar
8,8,9 @ 12,5 kg hantlar
15 @ 7 kg
|
|
|
2013-07-07, 13:20
|
#72
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Söndag - Ben/Mage
Knäbøj
5 @ 90 kg
6 @ 80 kg
8 @ 70 kg
Benpress i maskin
6*3 @ 107 kg
Lårcurl
12 @ 50 kg
15 @ ??
16 @ ??
Legraises
13*3
Sittande vadpress
4 set
Ok men svettigt pass, lite mediokert djup på 90 kg men annars bra djup i bøjen.
|
|
|
2013-07-07, 15:45
|
#73
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Träffade på filipb på gymmet också, riktigt skojj att se fler koloiter på fitness xpress, är ett riktigt skönt gym så hoppas fler ansluter sig från kolozzeum.
|
|
|
2013-07-09, 17:25
|
#74
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Tisdag - Push
Hantelpress
8 @ 37,5 kg hantlar
11 @ 30 kg
11 @ 27,5 kg
Armhävningar med handtag (djupare)
12*3
Sittande hantelpress
6 @ 25 kg hantlar
15 @ 15 kg
18 @ 12,5 kg
Triceps extensions med hantel
13 @ 25 kg hantel
16 @ 20 kg
20 @ 15 kg
Triceps pushdown med rep
10,12,15
Triceps pushdown med stång
12*3 @ ??
Överlag nöjd med passet, bra första set i hantelpressen utan någon pass, borde ha kört en till bröstövning ist för 3 triceps men detta fick duga.
|
|
|
2013-07-10, 21:20
|
#75
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Onsdag - Pull
Marklyft
5 @ 115 kg
7 @ 105 kg
10 @ 90 kg
Chins
7,6,5
Latsdrag
10,13,15
Hantelrodd
12*3 @ 20 kg hantlar
Hantellyft åt sidan
12*3 @ 7 kg hantlar
Bicepscurl med rak stång
11 @ 30 kg
13 @ 25 kg
18 @ 20 kg
Sittande hammercurl
15*3 @ 7,5 kg hantlar
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:36.
|
|