 |
2010-10-01, 17:06
|
#16 |
|
Jul-John
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
|
Rygg och mage
Chins 1x3 KV - uppvärmning, körde snabba 1x6 KV - inga remmar, dåligt grepp där jag körde 1x5 KV - inga remmar, dåligt grepp där jag körde 2x4 KV - inga remmar, dåligt grepp där jag körde Marklyft 4x4 100 kg - kändes bra, tänkte på tekniken Pullover-maskin 3x6 på 12 kg - tunga och fina Sittande breda latsdrag 2x6 12, inte kg iaf  - swing it!1x6 11 inte kg iaf - same shitBaksida axlar i maskin 3x6 40 kg Hantel/Vikt för varsin arm för att träna obliques 1x12 18 kg hantel - tog bra! 2x10 25 kg vikter - bra fokus! Brutalbänk 1x15 10 kg 1x10 10 kg 1x12 KV - långsamma och lite halvreps kombination! |
|
|
|
2010-10-04, 14:41
|
#17 |
|
Jul-John
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
|
Morgonvikt: 89,8 kg (+0,9 kg)
|
|
|
|
|
2010-10-05, 00:12
|
#18 |
|
Jul-John
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
|
Bröst/Biceps
Bänkpress 1x10 20 kg 1x6 50 kg 2x4 80 kg 1x3 80 kg 1x1 85 kg Lutande hantelpress 1x6 28,5 kg 1x2 31 kg - hamnade fel med högern annars hade jag fixat en 4a! 1x4 28,5 kg 1x5 28,5 kg Stående flyes i cable 1x12 17,5 kg 1x10 20 kg 1x10 17,5 kg 1x12 15 kg Lutande bröstmaskin 1x20 30 kg Biceps med curlstång 1x10 37,5 kg 1x8 37,5 kg 1x7 37,5 kg En hantel mot bänk 3x10 11 kg |
|
|
|
|
2010-10-06, 13:28
|
#19 |
|
Jul-John
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
|
Rygg och baksida axlar
Chins 3x5 KV - med ett felaktigt remgrepp Hantelrodd 1x10 21 kg 3x8 28,5 kg Marklyft 1x10 60 kg 1x4 110 kg 2x3 120 kg Pullovermaskin 3x10 10 kg Baksida axlar 3x10 17,5 kg Rotatorcuff 2x15 2,2 kg Balansträning på boll! |
|
|
|
|
2010-10-06, 14:05
|
#20 |
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
 Lite få övningar kanske? Nästa vecka kör vi igång på riktigt, det blir skönt.
__________________
Träningsjournal |
|
|
|
|
|
2010-10-06, 18:07
|
#21 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2008
Ort: PIIITEEE!
Inlägg: 1 635
|
Pix john! ;P
__________________
1:a Athletic Fitness Decembercupen 2010 Damer -165 cm 1:a J-SM i Styrkelyft 2011 + SV-rekord i marklyft -63 kg 3:a Klassiskt och Senior SM styrkelyft 2012 + 2 st SV-rekord i marklyft -63 kg |
|
|
|
|
2010-10-07, 13:28
|
#22 | |
|
Jul-John
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2010-10-07, 13:33
|
#23 |
|
Jul-John
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
|
Bröst, triceps och mage
Plan hantelpress 1x8 23,5 kg 4x5 33,5 kg 1x4 33,5 kg Dips 1x8 KV 2x5 15 kg extravikt 1x4 15 kg extravikt Liggande tricepsextentions med rak stång 1x10 30 kg 3x8 35 kg Pushdowns med rep 3x12 15 kg Crunches 3x15 10 kg hantel Plankan 45 sek 60 sek 45 sek |
|
|
|
|
2010-10-18, 08:19
|
#24 |
|
Jul-John
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
|
Morgonvikt: 89,5 kg
|
|
|
|
|
2010-10-18, 08:33
|
#25 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2008
Ort: PIIITEEE!
Inlägg: 1 635
|
100!!
__________________
1:a Athletic Fitness Decembercupen 2010 Damer -165 cm 1:a J-SM i Styrkelyft 2011 + SV-rekord i marklyft -63 kg 3:a Klassiskt och Senior SM styrkelyft 2012 + 2 st SV-rekord i marklyft -63 kg |
|
|
|
|
|
|
2010-10-18, 14:59
|
#26 |
|
Jul-John
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
|
Vill inte!!
|
|
|
|
|
2010-10-19, 00:03
|
#27 |
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
100 skulle bara vara klädsamt.
__________________
Träningsjournal |
|
|
|
|
2010-10-25, 12:40
|
#28 |
|
Jul-John
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
|
91,1 kg imorse! Kreatinet som spelar in är jag ganska säker på
|
|
|
|
|
2010-10-25, 15:23
|
#29 | |
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Citat:
    Imponerande viktökning! Bra tröck i bänkpressen ikväll.
__________________
Träningsjournal |
|
|
|
|
|
2010-11-02, 14:22
|
#30 |
|
Jul-John
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
|
92 kg!
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:42.
