 |
2019-12-08, 20:36
|
#1696 |
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Börjar jobba imorn igen så blir nog lite trögare att öka framöver
 men vet inte det kanske bara är en vecka eller två.
__________________
Winners win |
|
|
|
2019-12-09, 18:32
|
#1697 |
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Dagens:
Axelmaskin 95x21 LTE 20x31 Summa: snabbt PB-pass 
__________________
Winners win |
|
|
|
|
2019-12-10, 20:23
|
#1698 |
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Var definitivt inte på hugget idag så fick höja vikten i frontböjen för att kunna fortsätta "öka". Blev därmed 80x8. Inga övriga set.
__________________
Winners win |
|
|
|
|
2019-12-11, 12:59
|
#1699 |
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Dagens: brytning med Cristian. Sen nerdragsmaskinen bara sidovikterna 33 reps tumlöst. Vilken jävla pump
__________________
Winners win |
|
|
|
|
2019-12-12, 11:58
|
#1700 |
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Dagens:
Flyes upp till 12 reps på 5 plattor Axelmaskin 30x52 LTE 20x51 Pullapartsidolyftfacepulls några set. Summa: gött att det gick slå några pers trots lätt tandvärk i högerarmen.
__________________
Winners win |
|
|
|
|
|
2019-12-13, 12:10
|
#1701 |
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Dagens:
Cup i cc 40handtag med stopp. 30x3 följt av 17.5x25 Rephammerrodd 45x30, 65x3 Fatbarcurl 40x15 Summa: gick fan rätt gött.
__________________
Winners win |
|
|
|
|
2019-12-14, 16:03
|
#1702 |
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Dagens:
Frontböj 80x10, 90x3, 95x3, 100x3 Vadpress 4 tunga tior typ, ny maskin Benspark ett restpause set med squeeze i toppen, 30 reps på en vikt jag klarade göra 14 i första stöten på. Fick vila typ 4 gånger.
__________________
Winners win |
|
|
|
|
2019-12-15, 16:48
|
#1703 |
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Dagens:
En del brytning. Vi övar på rätt roliga saker nu så svårt att låta bli. Ska ju bryta igen på torsdag dock och vill vara någorlunda i form då så blev inte mycket alls. Sen cup i CC med 40handtaget, med stopp i botten. Orkade fan 8 på hela magasinet så det var ju riktigt bra. Därefter axelpressmaskin upp till en etta på hela magasinet. Cool Sen pinch crush med 50 lbs muffin, med stopp i squeezen. 40 reps på höger och 27 på vänster
__________________
Winners win |
|
|
|
|
2019-12-20, 08:09
|
#1704 |
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Tung brytning igår i Sundsvall
var riktigt kul.
__________________
Winners win |
|
|
|
|
2019-12-21, 16:47
|
#1705 |
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Dagens:
Frontböj 100x4, 50x22 Benspark 2 plattor 25 reps Summa: hatar när det går för lång tid mellan benpassen, ovanan sätter i direkt. Men gick iaf en till på 100 och pers på 50.
__________________
Winners win |
|
|
|
|
|
2019-12-22, 14:41
|
#1706 |
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Dagens: överkropp. Blev bara rehab, är sällsynt mos i armarna.
__________________
Winners win |
|
|
|
|
2019-12-23, 16:10
|
#1707 |
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Dagens:
Frontböj 100x5 Rehab underarmar
__________________
Winners win |
|
|
|
|
2019-12-25, 14:08
|
#1708 |
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Dagens:
axelpressmaskinen 135x10 Nerdragsmaskin upp till en trea på hela magasinet Rephammerrodd 70x3 Lite långsam LTE Summa: bra sistapass inför brytningen på lördag
__________________
Winners win |
|
|
|
|
2019-12-26, 14:40
|
#1709 |
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Dagens:
Frontböj 100x6 Vadpress 4 st tolvor Summa: böjen var fan tung idag. Lite stressad uppvärmning är nog anledningen. Ska köra ett formförberedande pass på söndag för kommer nog vara rejält sliten efter lördagen.
__________________
Winners win |
|
|
|
|
2019-12-28, 16:54
|
#1710 |
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Dagens: massa armbrytning
__________________
Winners win |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:51.
