Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-12-02, 08:19   #5731
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Alltså..... Pie for the cutie pie.
Hahahaha du asså I approve din nya bild btw

W2P4

Chins med pronerat grepp
Kv (84,6)+15 x 6, 6, 6, 5

Militärpress
50 x 10, 9, 7

Facepulls
45 x 15, 15, 14

Kabelextensions och kabelsidlyft
55 x 9, 9, 8
15 x 15, 14, 14

Stångcurls
40 x 9, 9, 8

IMG_20191202_074015.jpg
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-04, 07:23   #5732
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W2P5

Sumomarklyft
215 x 5, 5, 5

Bulgariska splitsquat
2*35 x 6, 7, 6
M hantlar (utan gripps första setet) och utan steplåda
Bra pumpf trots "kort" rom.

Glute ham raise och dragonflags
5, 5, 5
7, 6, 6

Sittande vader och hammercurls
45 x 13, 13, 13
18 x 12, 12, 12
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-04, 10:37   #5733
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Hahahaha du asså I approve din nya bild btw

W2P4

Chins med pronerat grepp
Kv (84,6)+15 x 6, 6, 6, 5

Militärpress
50 x 10, 9, 7

Facepulls
45 x 15, 15, 14

Kabelextensions och kabelsidlyft
55 x 9, 9, 8
15 x 15, 14, 14

Stångcurls
40 x 9, 9, 8

Bifogad fil 117375
Haha Ty ty! \o/

Tjusiga pass som vanligt. Grym form!
Bulgariska splitsquats är så grisiga.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-05, 07:22   #5734
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Haha Ty ty! \o/

Tjusiga pass som vanligt. Grym form!
Bulgariska splitsquats är så grisiga.
Tack tack!!

W2P6

Sälrodd
90 x 8, 8, 7, 7

Dips
Kv (84,8)+40 x 6, 6, 5

Lutande bänkpress
80 x 8, 7
30° lutning. Lillfingret på ringen för SL-stång

Omvända kabelflyes och reppushdowns
17,5 x 10, 10, 9
55 x 12, 10, 10

Enarmade scottcurls
18 x 9, 9, 8
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-05, 08:32   #5735
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Vill också ha en sälrodd
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-05, 13:16   #5736
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Vill också ha en sälrodd
Eller hur!

Den här killen har allt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-06, 14:19   #5737
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Vill också ha en sälrodd
Komsi

Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Eller hur!

Den här killen har allt.
Hahahaha

W3P1

Knäböj
155 x 6, 6, 6
Film andra setet
Kändes helt off under uppvärmingen. Gick dock bra

Rumänska marklyft
165 x 7, 6, 6
Film andra setet

Benspark
95 x 12, 10, 10

Stående vader och toes to bar
200 lbs x 8, 8, 7
8, 7, 6
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-08, 08:18   #5738
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W3P2 - gårdagens

Bänkpress
130 x 6
125 x 6, 6

Kabelrodd med brett grepp
75 x 13, 12, 11

Latsdrag med samma grepp
85 x 9, 9, 9

Hantelextensions
14 x 15, 11, 10

Bakåtlutande hantelcurls och sidlyft, (m hantlar)
14 x 12, 11, 10
12 x 12, 12, 12

Julbord dagen innan.
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-08, 17:31   #5739
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W3P3

Knäböj i smith
85 x 9, 8, 8

Benpress
250 x 8, 8, 8

Liggande bencurls
60 x 18, 14, 12

Stående vader
220 lbs x 6, 6, 6, 6

Sittande vader
50 x 10, 9, 9

Första bilden är från igår, dvs efter alkoholen och dansande. Övriga ifrån idag

IMG_20191207_112152.jpg

PicsArt_12-08-10.02.51.jpg

PicsArt_12-08-10.03.26.jpg
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-10, 06:02   #5740
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W3P6 - gårdagens (lite rockad denna veckan pga renovering fr o m imorgon på gymmet)

Sälrodd
90 x 9, 8, 8, 7

Dips
Kv (85,1)+40 x 6, 6, 5
Touch i ställning mellan reps

Lutande bänkpress
80 x 8, 8, 7
30° lutning. Lillfingret på ringen för SL-stång

Omvända kabelflyes och reppushdowns
17,5 x 10, 10, 10
55 x 14, 12, 12

Enarmade scottcurls
18 x 9, 9, 8
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-10, 08:23   #5741
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W3P5

Sumomarklyft
215 x 6, 6, 6
Jättemycket slarv sista setet. Sista två reps var bäst. Ändå bättre prestation än väntat

Bulgariska splitsquat med hantlar
2*35 x 7, 7, 6
Utan gripps första setet

Glute ham raise och dragonflags
5, 5, 5
7, 7, 7

Sittande vader och hammercurls
45 x 14, 13, 13
18 x 13, 12, 12

Jo men rätt bra
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-10, 08:27   #5742
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Dina traps håller på och käkar upp dina axlar
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-10, 19:00   #5743
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Alltså vilken jävla form.

Och passen är ju inte så tokiga heller
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-11, 09:05   #5744
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Dina traps håller på och käkar upp dina axlar
Hehe

Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Alltså vilken jävla form.

Och passen är ju inte så tokiga heller


W3P4

Chins med pronerat grepp
Kv (85,5)+15 x 6, 6, 6, 6

Militärpress
50 x 11, 9, 8

Facepulls
45 x 15, 15, 14

Kabelextensions och kabelsidlyft
55 x 10, 10, 8
15 x 15, 15, 15

Stångcurls
40 x 9, 9, 9
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-11, 10:57   #5745
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Dina traps håller på och käkar upp dina axlar


Looking good brah. King of consistency!
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:00.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)