Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
>
Träning
>
Träningsjournaler & Bilder
Ny träningsjournal för femtioelfte gången
Användarnamn
Kom ihåg mig?
Lösenord
Registrera
FAQ
Kalender
Gå till sidan...
Sidan 70 av 70
«
First
<
20
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
Ämnesverktyg
Visningsalternativ
2022-11-03, 22:23
#
1036
Bjorneman
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Pull
Enarmsrodd i maskin:
Fullt / 9 8 7
Latsdrag med bröststöd och dubbla handtag:
Fullt / 6+6+5+5
86 / 12 10
Shrugs med dubbla handtag:
Fullt / 15 12 12
Omvända flyes med cuff:
13 / 12 10 8
Kabelcurl med dubbla handtag:
40 / 12 10 8
2 set mage
Bjorneman
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Bjorneman
2022-11-04, 17:35
#
1037
Bjorneman
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Ben
Adductor:
52 / 12 10 8+5+3+halva
Glute kickback:
59 / 12 10 8
Enbens benpress:
85 / 5+5+5+5
67 / 12 11
Enbens lårcurl:
72 / 8 8 8
Bjorneman
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Bjorneman
2022-11-06, 21:23
#
1038
Bjorneman
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Push
Stående sidolyft cuff:
22 / 8 8 8
Sittande press i kabelmaskin:
Fullt / 8 8 4+4+4+6
Enarms pushdown:
40 / 8 8 8
Liggande sidolyft cuff:
18 / 12 10 10+5+3+halva
Enarms tricepspress kabel:
40 / 12 10 8
Kabelflyes cuff:
31 / 12 10 8
Bjorneman
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Bjorneman
2022-11-07, 21:32
#
1039
Bjorneman
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Ben
Adductor:
52 / 15 12 10+5+3+halva
Glute kickback:
72 / 9 8 8
Benpress:
Fullt / 4+4+4+4
148 / 12 10
Enbens lårcurl:
72 / 9 8 8
2 set mage
Bjorneman
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Bjorneman
2022-11-08, 22:41
#
1040
Bjorneman
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Pull
Enarmsrodd i maskin:
Fullt / 4+4+4+4
76 / 12 10 8
Latsdrag med bröststöd och dubbla handtag:
Fullt / 6+6+6+5
Fullt / 12 10
Shrugs med dubbla handtag:
Fullt / 15 12 10
Omvända flyes med cuff:
18 / 10
13 / 15 12
Kabelcurl med dubbla handtag:
49 / 8 7 6
31 / 15
2 set mage
Bjorneman
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Bjorneman
2022-11-10, 22:09
#
1041
Bjorneman
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Push
Stående sidolyft cuff:
27 / 6
18 / 15 12
Press i kabel:
Fullt / 5+5+5+5
81 / 12 10
Enarms pushdown:
49 / 8 8 8
Liggande sidolyft cuff:
22 / 12 10 8+5+4+halva
Enarms tricepspress i kabel:
49 / 12 10 8
Bjorneman
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Bjorneman
2022-11-13, 23:33
#
1042
Bjorneman
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Pull
Enarmsrodd i maskin:
85 / 12 10 8+5+3
Latsdrag med bröststöd:
Fullt / 6+6+6+6
Fullt / 12 10
Shrugs kabel med dubbla handtag:
Fullt / 15 12 10
Omvända flyes cuff:
18 / 12 10 8
Kabelcurl med dubbla handtag:
49 / 8 7 7
Bjorneman
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Bjorneman
2022-11-14, 18:33
#
1043
Bjorneman
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Push
Stående sidolyft cuff:
22 / 10 8 8
Sittande press i kabel:
Fullt / 12 10 8
Enarms pushdowns:
49 / 9 8 8
Liggande sidolyft cuff:
22 / 12 10 8+5+3+halva
Enarms tricepspress:
49 / 12 10 8
Sittande kabelflyes:
22 / 12 10 8
Bjorneman
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Bjorneman
2023-09-24, 14:06
#
1044
Bjorneman
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Bröst/biceps
Hög curl i kabel:
17,5 / 6
12,5 / 10
Bänk i smith:
100 / 6
80 / 10
Note: Tung smith
Enarms kabelcurl:
17,5 / 6
12,5 / 10
Flyes i maskin:
85 / 6
58 / 10
Bjorneman
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Bjorneman
2023-09-25, 17:15
#
1045
Bjorneman
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Rygg
Enarms rodd i kabel:
43 / 6
32 / 10
Enarms lats i kabel:
43 / 6
32 / 10
Shrugs i kabel dubbla magasin:
43 / 6
32 / 10
Omvända flyes i maskin:
49 / 6
31 / 12
Bjorneman
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Bjorneman
Sidan 70 av 70
«
First
<
20
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Ämnesverktyg
Visa utskriftsvänlig version
Visningsalternativ
Linjär visning
Växla till hybrid-visning
Växla till trådad visning
Regler för att posta
Du
får inte
posta nya ämnen
Du
får inte
posta svar
Du
får inte
posta bifogade filer
Du
får inte
redigera dina inlägg
BB-kod
är
på
Smilies
är
på
[IMG]
-kod är
på
HTML-kod är
av
Forumets regler
Forumhopp
Kontrollpanel
Privata meddelanden
Prenumerationer
Vilka besöker forumet just nu
Sök i forum
Forumets hemsida
Om Kolozzeum
Forum Information
Best of Kolozzeum
Träning
Träning - Vikter & Kondition
Träningsskador & Rehab
Kost & Näring
Kosttillskott
Diet, Deff & Fettminskning
Matlagning & Recept
Träningsjournaler & Bilder
Medlemsbilder
Allmänt Forum
Tävlingsforum
Tävlande/aktiva
Tävlingar/Tävlingsförberedelser - tips och tricks m.m.
Styrkesport
Tävlingar och serien
Allmänt - Styrkelyft
Sport
Bollsport
Fotboll
Hockey
Kampsport
Vintersport
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu
20:43
.
-- Kolozzeum
-- Kollo_Mobile
-- English (US)
-- Svenska
Kontakta oss
-
Kolozzeum - Samlingsplatsen för dig som tränar
-
Arkiv
-
Topp
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av:
Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)