Tråden för dumma frågor - Sidan 46 - Kolozzeum Forum

Captainwide · 2017-09-27, 08:13

Dra inte slutsatser från ett så litet tidsspann.

King Grub · 2017-09-27, 08:14

Du går inte omkring med proppfulla glykogendepåer till vardags. Ditt kolhydratintag fyllde dom. Enstaka kolhydratöverätningar bildar bara fettfri massa på det sättet, inget kroppsfett. Det går dock bara att göra någon eller några dagar. Fortsätter man med det höga intaget när depåerna redan är fulla åstadkommer man så kallad de novo lipogenes och kolhydraterna börjar bilda kroppsfett i stället.

smerk · 2017-10-01, 18:16

Var på hälsokontroll hos doktorn, hade inga brister av vitaminer etc. Äter få grönsaker men varierad mat i övrigt. Finns någon fördel med extra grönsaker? Minskad cancerrisk typ?

Captainwide · 2017-10-01, 19:04

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Var på hälsokontroll hos doktorn, hade inga brister av vitaminer etc. Äter få grönsaker men varierad mat i övrigt. Finns någon fördel med extra grönsaker? Minskad cancerrisk typ?

Fibrer, mättnad, smak, micro/macronutrienter (kanske är positivt trots dina uppnådda nivåer), hyfsat billiga komponenter i både kalori och penningbudgeten om du satsar på fryst.

xan · 2017-10-01, 19:35

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Var på hälsokontroll hos doktorn, hade inga brister av vitaminer etc. Äter få grönsaker men varierad mat i övrigt. Finns någon fördel med extra grönsaker? Minskad cancerrisk typ?

Finns hundratals nyttiga ämnen i mat som man inte mäter (fytokemikalier t ex). Det är därför vitamintabletter inte ger lika mycket.

Bra · 2017-10-02, 12:34

Vill förbättra insulinkänsligheten genom att förminska antalet påslagstoppar. Men gillar inte monsterportioner. Går det att äta två vanliga portioner med ett tags mellanrum och ändå få det att bli en topp? (Hur länge vänta, sekunder? Minuter? Timmar?)

Rahf · 2017-10-02, 12:43

Ligger du i en konstaterad riskzon för diabetes?

AlexGBG · 2017-10-02, 12:47

Är 100g viktökning per vecka ett vettigt mål att sikta vid bulk?
Syftet är att bygga maximal med muskler och minimal fettinlagring. Bulken är tänkt att hålla på runt ett år.

King Grub · 2017-10-02, 12:50

Om du inte är absolut nybörjare och / eller väldigt mager är det nog en vettig siffra.

AlexGBG · 2017-10-02, 12:57

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Om du inte är absolut nybörjare och / eller väldigt mager är det nog en vettig siffra.

Tränat i runt 1,5 år i sträck nu, runt 76kg på 184 cm och 10-12% kroppsfett.

Bra · 2017-10-02, 14:02

Citat:

Ursprungligen postat av Rahf

Ligger du i en konstaterad riskzon för diabetes?

Vad är en konstaterad riskzon? Har levt som att jag nästan jagat diabetes, och det ligger i släkten. Men om du menar att någon läkare har sagt något så är svaret nej.

Men det är väl inte värdelöst att tänka på ändå? Hög insulinkänslighet är ju bra för annat också, inte sant? Också tycker jag det är intressant hur det funkar generellt, är nyfiken på allt möjligt så om du vet svaret på frågan får du gärna berätta.

StarkaUlf · 2017-10-02, 14:14

Citat:

Ursprungligen postat av AlexGBG

Är 100g viktökning per vecka ett vettigt mål att sikta vid bulk?
Syftet är att bygga maximal med muskler och minimal fettinlagring. Bulken är tänkt att hålla på runt ett år.

Citat:

Ursprungligen postat av AlexGBG

Tränat i runt 1,5 år i sträck nu, runt 76kg på 184 cm och 10-12% kroppsfett.

Lyckas du hålla/pricka det så är det väl typ så bra som det kan bli.

Rahf · 2017-10-02, 15:11

Citat:

Ursprungligen postat av Bra

Vad är en konstaterad riskzon? Har levt som att jag nästan jagat diabetes, och det ligger i släkten. Men om du menar att någon läkare har sagt något så är svaret nej.

Men det är väl inte värdelöst att tänka på ändå? Hög insulinkänslighet är ju bra för annat också, inte sant? Också tycker jag det är intressant hur det funkar generellt, är nyfiken på allt möjligt så om du vet svaret på frågan får du gärna berätta.

Det är en faktor, visst. Men hela det maskineriet är väldigt komplext och din tanke, om än en betydlig del av helheten, är inte avgörande nog för att vara den enda bärande bjälken. En balanserad kost med regelbundna intag, där större delen kolhydrater gärna får konsumeras efter fysisk ansträngning.

Genetik är en annan kraftig bjälke som du inte kan påverka särskilt mycket.

Intensiv konditionsträning är positivt, om jag minns rätt. Men träning i allmänhet är bara positivt.

AlexGBG · 2017-10-02, 15:20

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Lyckas du hålla/pricka det så är det väl typ så bra som det kan bli.

Känns som det vore rätt lätt att pricka i nuläget iaf. Lyckas hålla mina macros nästan varje dag, och bara någon procent off på veckobasis

Håller just nu på med en reverse diet som och jag höjer intaget med runt 700-900 kcal per vecka då jag fortfarande går ner i vikt.

smerk · 2017-10-02, 16:12

Citat:

Ursprungligen postat av AlexGBG

Tränat i runt 1,5 år i sträck nu, runt 76kg på 184 cm och 10-12% kroppsfett.

Vi har liknande stats, fysik och träningserfarenhet. (183cm 77-78kg) Jag funderar dock på om man ska ligga på balans (förutsatt att man gissar högt och estimerar 12% kroppsfett) tills man når 9-10% kroppsfett på samma vikt för att sedan bulka långsamt och förhoppningsvis sluta på 12% kroppsfett. Vad tror du om det? Har legat på balans vid denna vikten i typ 3 månader och tycker mig bli mer definierad och större