Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-01-18, 23:04   #15076
Lillgrabben
Registered User
 
Lillgrabbens avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 8 824
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Gör så Stefan! All stöttning är uppskattad!

Haha, jo det är nog så att hade man haft nån form av talang hade man varit dubbelt så bra Men, å andra sidan kanske man lagt av redan då

Det rullar på här och fördelen är ju att jag jobbar med lyftning/lyftare i princip varje dag så man lever som mitt i det. Sen är det ju så förbannat roligt att bygga nått från grunden igen! Fått igång fasiken snart 50 pers i Dubai och dessutom stöttat ett gäng Kuwait att få igång klubb och egna tävlingar.
DU är värd all stöttning du kan få, det gläder mig att det går bra för dig!

Jag brukar faktiskt vara in här och "sneaka runt" någon gång i veckan, men det är inte så ofta jag plitar ner någonting.

Det är trivsamt att du/ni börjar ha fått igång en verksamhet där nere, det måste vara finfint för dig och även de andra som delar intresse för finkalibrerade rondeller i ädlaste stålgjutgods!

Kör så det ryker framöver så har du garanterat en påhejare Ske-å som skickar mentala boostar framför webbsändningen då det bär till!!
Lillgrabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-18, 23:06   #15077
Lillgrabben
Registered User
 
Lillgrabbens avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 8 824
Hur är vikten förresten, du ser ut att väga sisådär 103,5 på filmklippen?!
Lillgrabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-19, 05:11   #15078
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av Lillgrabben Visa inlägg
DU är värd all stöttning du kan få, det gläder mig att det går bra för dig!

Jag brukar faktiskt vara in här och "sneaka runt" någon gång i veckan, men det är inte så ofta jag plitar ner någonting.

Det är trivsamt att du/ni börjar ha fått igång en verksamhet där nere, det måste vara finfint för dig och även de andra som delar intresse för finkalibrerade rondeller i ädlaste stålgjutgods!

Kör så det ryker framöver så har du garanterat en påhejare Ske-å som skickar mentala boostar framför webbsändningen då det bär till!!
Gott!

Citat:
Ursprungligen postat av Lillgrabben Visa inlägg
Hur är vikten förresten, du ser ut att väga sisådär 103,5 på filmklippen?!
Inte så illa gissat! Cirkulerar runt 104 +- 1 kg
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-22, 13:20   #15079
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672


180120, Warehouse Gym Dubai

Böj, mark, komp

Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer

Böj (bälte från 220 kg)
10 x 20 kg
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
3 x 160 kg @6
3 x 180 kg @7
2 x 200 kg @7
2 x 210 kg @8
----------------
1 x 220 kg @8
3 x 190 kg @7
3 x 200 kg @7
3 x 205 kg @7,5
3 x 210 kg @8

Långa marklyft-med band (bälte från 180 kg)
5 x 120 kg
5 x 160 kg @6
3 x 180 kg @7
3 x 200 kg @7,5
3 x 200 kg @7,5
3 x 200 kg @8 (långa)
3 x 200 kg @8 (långa)


Ryggresningar ss mage
4 set, 15 reps

Lårcurl ss benspark
4 set, 12 reps

Tid: 09:00-11:20

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 3
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Halvbra pass ändå! Att få en extra vilodag efter tisdagens neurologiska överladdning verkar funka bra! Marken var mustig. Mestadels sista två seten då jag kom ihåg att det skulle vara upphöjda mark

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-22, 13:32   #15080
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672


180122, Warehouse Gym Dubai

Bänkpress, böj å komp

Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer

Bänkpress
10 x 60 kg
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
3 x 145 kg @6
3 x 165 kg @7
1 x 175 kg @8
1 x 185 kg @8,5
1 x 192,5 kg @9
5 x 172,5 kg @9

Böj 2 ct (bälte från 160 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
3 x 160 kg @6
3 x 170 kg @7
3 x 180 kg @7
3 x 180 kg @7
3 x 180 kg @7,5

Liiite lutande bänkpress
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Latsdrag
4 set 12 reps

Sittande rodd ss lat pushdown
4 set 12+12 reps

Tid: 10:00-11:50

Gradering 1-5
Energi: 4
Styrka: 4
Återhämtning/sömn: 3
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Kan inte klaga egentligen. Kände mig inte så himla stark, men ffa 185 kg gick väldigt bra. Böjen med fin fjong också.

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-24, 15:32   #15081
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672


180124, Warehouse Gym Dubai

Böj, mark, komp

Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer

Böj-hangbar (bälte från 260 kg)
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
5 x 180 kg @7
3 x 220 kg @7
3 x 260 kg @8
1 x 280 kg @8
1 x 290 kg @8,5
1 x 300 kg @9
-----------------
2 x 190 kg @7
2 x 200 kg @7
2 x 210 kg @7,5

Marklyft (bälte från 200 kg)
5 x 100 kg
5 x 150 kg @7
4 x 200 kg @7
4 x 210 kg @7
4 x 220 kg @7,5
4 x 230 kg @8

Ryggresningar ss mage
4 set, 15 reps

Tid: 09:50-12:15

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Nja, man skall ju inte klaga i onödan...men kände mig inte riktigt lika snärtig som förra veckans hängband men gott nog ändå. Blir inte tyngre än såhär.

Marken ok, men också lite seg.

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-26, 15:08   #15082
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672


180126, Warehouse Gym Dubai

Bänk, komp

Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer

Bänkpress -wide grip
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 100 kg
5 x 140 kg @6
----------------
3 x 160 kg @6
3 x 170 kg @7
3 x 170 kg @7
3 x 170 kg @7
3 x 170 kg @7

Bench-medelbrett (rött band)
4 x 120 kg @6
4 x 130 kg @7
4 x 130 kg @7
4 x 130 kg @7
4 x 130 kg @7

Sittande bred rodd
4 x 12 reps lätt

Hantellyft åt sidan ss framåtlutande dito
4 set 12+12 reps

Tid: 09:40-11:50

Gradering 1-5
Energi: 4
Styrka: 4
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 4

Kommentar
Riktigt raffigt pass faktiskt. Vikterna är ju inte astronomiska, men sättet de kändes var riktigt bra. Hade dessutom förmånen att få sällskap av två unga lyftare från Oman. Det hade man ju inte riktigt kunna ana för några år sen Grymt trevliga iaf och arbetet fortgår med att knyta samman regionen!

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-26, 15:59   #15083
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Vilket jädra skägg du besitter nu. 10/10 skedar på det!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-26, 16:20   #15084
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Vilket jädra skägg du besitter nu. 10/10 skedar på det!


Tackar!
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-28, 16:15   #15085
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
180127, The White Box Dubai

Böj, mark, komp

Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer

Böj (bälte från 220 kg)
10 x 20 kg
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
3 x 160 kg @6
3 x 180 kg @7
2 x 200 kg @7
2 x 210 kg @8,5
1 x 220 kg @8,5
----------------
4 x 190 kg @7
4 x 205 kg @7
4 x 215 kg @8
4 x 225 kg @8,5

Långa marklyft-med band (bälte från 180 kg)
5 x 120 kg
5 x 160 kg @6
5 x 190 kg @7
3 x 210 kg @7,5
3 x 210 kg @7,5
3 x 210 kg @7,5
3 x 210 kg @7,5

Rakade mark
6 x 120 kg
6 x 120 kg
6 x 120 kg
6 x 120 kg

Tid: 09:00-11:30

Gradering 1-5
Energi: 4
Styrka: 4
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 4

Kommentar
Ett riktigt hyfsat pass på The White Box. I vanlig ordning så blir taggningen en annan med helt egen musik och overkligt bra utrustning.

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-28, 16:29   #15086
itzhakskenstrom
(╯°□°)╯︵ ┻━┻
 
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 113
Fan, du ser mätt ut.
itzhakskenstrom är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-28, 16:45   #15087
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av itzhakskenstrom Visa inlägg
Fan, du ser mätt ut.
Stämmer! Hoppas på att väga in så nära 105 som möjligt
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink

Senast redigerad av Börje H den 2018-01-28 klockan 16:47.
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-29, 10:43   #15088
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672


180129, Warehouse Gym Dubai

Bänkpress, böj å komp

Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer

Bänkpress
10 x 60 kg
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 145 kg @6
2 x 165 kg @7
1 x 170 kg @7
1 x 175 kg @7,5
1 x 180 kg @8,5
4 x 175 kg @9
4 x 165 kg @7,5
4 x 165 kg @7,5
4 x 165 kg @8

Böj 2 ct (bälte från 160 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
3 x 160 kg @6
3 x 165 kg @6
3 x 165 kg @6
3 x 165 kg @6
3 x 165 kg @6

Cable cross
4 set 12 reps

Sittande rodd
4 set 12 reps

Tid: 09:30-11:40

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Lite smygbaksmälla sedan förra veckan tyngre bänkar. Kände mig inte så väldans rapp. Konservativa singlar upp till 180 kg dock utan större trassel. På 175 kg gick första tre repsen sjukt lätt, sen blev det lite segare på sista. Nå, gott nog! Sista 4:orna med bättre kontroll.

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-30, 00:17   #15089
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 647
jävlar att gubben kan. Kul att se, glad för din skull
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-30, 03:35   #15090
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av W.J Visa inlägg
jävlar att gubben kan. Kul att se, glad för din skull
Haha, nja man stretar på så gott det går! Bör ju kunna öka ett gäng år till
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:27.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)