Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-08-28, 22:33   #286
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Grymt pass X!!

Här kommer dina vändningar!

85kg


87,5kg


90kg
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-28, 23:05   #287
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Här har vi verkligen en kille som förstått innebörden av att #kugga#upp
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-28, 23:16   #288
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 896
BOOM stronk!
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-28, 23:17   #289
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Likeapeanut Visa inlägg
BOOM stronk!
Def. BoommMmm !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-29, 11:37   #290
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Här har vi verkligen en kille som förstått innebörden av att #kugga#upp
Jag försöker att anamma min idols uttryck
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-29, 11:38   #291
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Likeapeanut Visa inlägg
BOOM stronk!
TY, peanut!

Mer explosivt och bättre ska det bli. Bara att nöta på!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-29, 20:28   #292
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Bröst, Triceps:

Bänk:
3x80kg, 3x90kg, 3x100kg, 1x110kg, 1x115kg, failx122,5kg, 1x122,5kg PB, 5x100kg

Hantelpressar:
10x23,5kg, 10x28,5kg, 10x31kg, 10x33,5kg, 6x36kg, 4x38,5kg

Dips:
5xkv, 5x10kg, 5x20kg, 5x30kg, 4+1x40kg

Smalbänk:
10x60kg, 9x70kg, 5+1x80kg

Cablecross underifrån + breda pushdown (superset):
3x15 + 4x8-12
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-29, 20:39   #293
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Grymt Xet !! Inte varje dag man får Peta pers i bänken !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-30, 08:51   #294
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Grym kille som fortsätter gå framåt!
Här har du bänkpressen

__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-30, 20:26   #295
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Ben, rygg:

Benspark + stående lårcurl ( superset ):
3x15 + 3x10

Böj:
5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x110kg, 3x115kgPB, 3x120kgPB, 10x100kgPB

Raka mark:
10x100kg, 10x120kg, 9x120kg, 9x120kg

Breda latsdrag:
8x70, 8x80, 8x90, 11x100

Latsdrag med V-handtag:
3x10x80

Hammer rodd:
3 set x 10-15 reps

Stående pullovers + omvänd pecdec (superset):
3x15 + 3x15
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-30, 20:27   #296
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Lyser RÖTT - helt i min smak! GRYMT pass idag Xet! Du är en energigivare av mycket HÖG kaliber
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-31, 14:54   #297
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Lyser RÖTT - helt i min smak! GRYMT pass idag Xet! Du är en energigivare av mycket HÖG kaliber
I min smak också!

Allt kul att kunna ge lite energi, det är så det funkar när man ligger högt på spannmålsintaget
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-31, 15:09   #298
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
Bra TUGG i den här journalen! Sånt gillar jag! Och jag ser i princip PB:s i varje pass!
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-31, 15:32   #299
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
Bra TUGG i den här journalen! Sånt gillar jag! Och jag ser i princip PB:s i varje pass!
Självklart! TUGG är en viktig del i varje lyckad journal Alltid kul med en kommentar från ett PB-freak som dig!

Träningen går riktigt bra nu där av alla PB. Varför det går bra är för att jag dom senaste veckorna har jobbat natt och således 10-15 timmar mindre än vanligt i veckan. Att få så mycket mer effektiv vila i veckan gör verkligen sitt i träningen.

Tänk om man alltid bara jobbade 25-30 h i veckan, vilken dröm! Och vilken utveckling man skulle ha
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-31, 15:44   #300
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Ifall du skulle haft mitt jobb skulle du va brutalast på KOLO !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:12.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)