Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-09-15, 13:45   #421
kvarnis
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2015
Inlägg: 304
När ska man börja med d-vitamin tillskott?, hur länge räcker sommarens förråd förstått att det är lagrat en viss tid.

Tänkte vänta tills oktober innan jag börjar med 1500iu per dag, men kanske lika bra man börja redan eftersom man ej går i shorts o tshirt längre?
kvarnis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-15, 14:01   #422
Lafayette
Registered User
 
Lafayettes avatar
 
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 309
Jag tog min första idag. Då vet man att sommaren är slut.
__________________
First you get the sugar, then you get the power, then you get the women.
Lafayette är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-16, 11:37   #423
sladdbarn
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2019
Inlägg: 30
Citat:
Ursprungligen postat av kvarnis Visa inlägg
När ska man börja med d-vitamin tillskott?, hur länge räcker sommarens förråd förstått att det är lagrat en viss tid.

Tänkte vänta tills oktober innan jag börjar med 1500iu per dag, men kanske lika bra man börja redan eftersom man ej går i shorts o tshirt längre?
Jag brukar börja i oktober, bra att få en lite boost när vädret börjar bli vidrigt.
Kör 5000 ie.
sladdbarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-16, 13:56   #424
kvarnis
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2015
Inlägg: 304
Citat:
Ursprungligen postat av sladdbarn Visa inlägg
Jag brukar börja i oktober, bra att få en lite boost när vädret börjar bli vidrigt.
Kör 5000 ie.
Ok låter som en högdos, tog 2500 iu varje dag förra vintern, d vitamin låg runt 125 nmol är inom ref men lite högt tror optimalt är runt 100, dessutom låg kalcium lite över ref.

För högt d-vitamin kan leda till hyperkalcemi så man bör vara observant på det, viktigt o ta vitamin k2 samtidigt så kalcium hamnar i skelett o ej artärer.
kvarnis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-16, 15:14   #425
BigHunter
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2018
Inlägg: 53
Citat:
Ursprungligen postat av kvarnis Visa inlägg
Ok låter som en högdos, tog 2500 iu varje dag förra vintern, d vitamin låg runt 125 nmol är inom ref men lite högt tror optimalt är runt 100, dessutom låg kalcium lite över ref.

För högt d-vitamin kan leda till hyperkalcemi så man bör vara observant på det, viktigt o ta vitamin k2 samtidigt så kalcium hamnar i skelett o ej artärer.
I UK är rekomenderad dos mycket högre, där säljs 5000IU som standard. Kör 5000IU*2, inga biverkningar eller så. Lindens UK.

Senast redigerad av BigHunter den 2019-09-16 klockan 15:18.
BigHunter är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-17, 04:05   #426
EagleEye
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2019
Inlägg: 105
Vilken köper ni? Hur många kapslar tar ni? Någon sa något om K2 också, ska jag köpa en sån också?

Funkar det inte med att ta en multivitamin så får man allt i ett? Vilken ska man då köpa?
EagleEye är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-17, 08:08   #427
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 1 618
Denna artikel är ju vettig att läsa igenom om man kör med D-vitamin eller funderar på om man ska göra det.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5790847/

Termy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-17, 08:18   #428
Gluffgluff
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Gloomhaven
Inlägg: 238
Citat:
Ursprungligen postat av EagleEye Visa inlägg
Vilken köper ni? Hur många kapslar tar ni? Någon sa något om K2 också, ska jag köpa en sån också?

Funkar det inte med att ta en multivitamin så får man allt i ett? Vilken ska man då köpa?
K2 finns i tex ägg, så om du äter det behöver du inte supplementera med K2.
Bäst är att köpa D3 vitamin av hög kvalitet och inta tillsammans med måltid som innehåller fett, förslagsvis ägg.

Bra template Termy!
Gluffgluff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-17, 09:07   #429
kvarnis
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2015
Inlägg: 304
Citat:
Ursprungligen postat av Gluffgluff Visa inlägg
K2 finns i tex ägg, så om du äter det behöver du inte supplementera med K2.
Bäst är att köpa D3 vitamin av hög kvalitet och inta tillsammans med måltid som innehåller fett, förslagsvis ägg.

Bra template Termy!

Mängden k2 i ägg är inte jättestor, k2 finns i vissa ostar som är lagrade så äter man några skivor av en sån per dag + 2-3 ägg kanske det räcker.

Tycker det är lika bra o köpa en d3 som även innehåller k2 för o va på säkra sidan.

https://www.nutritionadvance.com/foo...in-vitamin-k2/
kvarnis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-17, 09:21   #430
sladdbarn
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2019
Inlägg: 30
Citat:
Ursprungligen postat av BigHunter Visa inlägg
I UK är rekomenderad dos mycket högre, där säljs 5000IU som standard. Kör 5000IU*2, inga biverkningar eller så. Lindens UK.
Jag provade att gå upp till 10000iu (2*5000) men blev illamående.
sladdbarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-17, 11:22   #431
Baskagge
Registered User
 
Baskagges avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 336
https://nutritionsfakta.se/2016/10/0...iner-benhalsa/


Angående vitamin K2 så verkar biotillgängligheten skilja sig mellan olika former och maten här i väst innehåller främst små mängder K2-MK4. Så antingen får man äta natto eller kosttillskott om man vill få i sig MK-7. Verkar annars vara ett intressant vitamin med eventuella effekter på hjärthälsa, förebyggande mot demens och synförsämring.


Citat:
Menaquinone-7 appears to offer a number of practical benefits over menaquinone-4 in terms of lower dosing and single daily dosing instead of multiple doses.
https://www.naturalmedicinejournal.c...-menaquinone-7

Citat:
In this study, we demonstrated that a nutritional dose of MK-7 is well absorbed in human, and significantly increases serum MK-7 levels, whereas MK-4 had no effect on serum MK-4 levels. Therefore, the nutritional values of vitamin K2 homologues should be differentiated with regard to bioavailability and efficacy.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3502319/
__________________
Ju jävligare ju ljuvligare.

Skaffa dig en livstidsdom själv innan du uttalar dig! - Christer Pettersson
Baskagge är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-17, 20:29   #432
Whizzlarn
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Inlägg: 130
Citat:
Ursprungligen postat av Baskagge Visa inlägg
https://nutritionsfakta.se/2016/10/0...iner-benhalsa/


Angående vitamin K2 så verkar biotillgängligheten skilja sig mellan olika former och maten här i väst innehåller främst små mängder K2-MK4. Så antingen får man äta natto eller kosttillskott om man vill få i sig MK-7. Verkar annars vara ett intressant vitamin med eventuella effekter på hjärthälsa, förebyggande mot demens och synförsämring.




https://www.naturalmedicinejournal.c...-menaquinone-7



https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3502319/
Om man ändå kunde köpa Natto i Sverige smidigt .
Whizzlarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-18, 11:10   #433
Ola Wallengren
Registered User
 
Ola Wallengrens avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 593
Vad som verkar saknas i denna tråden är randomiserade kontrollerade studier som visar att vit-D tillskott kan minska risken för vinterdepressioner hos personer som inte har uttalad Vit-D brist och andra psykiatriska diagnoser.

Kan någon göra en sammanställning? Själv hittar jag inte mycket relevant.

Diskutera nivåer och doser känns ju inte så relevant om man inte är ganska säker på att det kan ha en effekt.
Ola Wallengren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-18, 12:02   #434
Don H
Gammal Farbror
 
Don Hs avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Mogadonien
Inlägg: 348
+1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Kalle40 Visa inlägg
King Grub. Din lilla hjärna är så förvirrad av alla ovetenskapliga studier, och lekmannastudier du tittat på att du inte längre förstår den enklaste logik.
Don H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-18, 13:08   #435
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 756
Tänker att den här tråden mer och mer börjat handla om supplementering med D-vitamin i allmänhet. Men självklart mer underlag önskvärt.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:34.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)