 |
2023-10-17, 07:26
|
#121 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 124
|
Överkropp 17/10
Crunch 25 25 25 Bänkpress 20x20 20x20 60x10 70x8 70x8 70x8 70x8 70x10 Uppåtlutande hantelpress 25x11 25x11 25x11 Axelpress med hantel 16x12 16x12 16x12 Tatepress 10x12 10x12 10x12 Cheatcurls med kontrollerad negativ fas 38x5 38x5 38x5 Tricepspulldowns med rep 25x16 25x16 25x16 |
|
|
|
2024-02-12, 12:47
|
#122 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 124
|
Serie 1 i lördags!
Böj 125 135 145 (underkänd) Bänk 80 85 87.5 Mark 170 180 190 Jag gick in med inställningen att jag gått ner 16kg sedan förra tävlingen och lär absolut inte leverera några stordåd. Missnöjd med böjen, hade mer att ge i bänken och är nöjd med marken. Sist jag drog 190 vägde jag väldigt mycket mer än jag gör i dagsläget, så det känns skönt! Nästa mål är att kunna dra 200kg på en kroppsvikt under 90kg. |
|
|
|
|
2024-03-12, 10:14
|
#123 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 124
|
För första gången på flera år kör jag nu utan en coach, och det känns riktigt skönt att kunna lägga upp träningen själv igen! Det första blocket jag lagt upp är 12 veckor långt och jag kommer primärt att fokusera på att bli starkare i basövningarna.
11/3 Bänkpress 20x20 57.5x4 67.5x3 77.5x3 77.5x3 77.5x3 77.5x3 77.5x3 77.5x3 77.5x3 77.5x3 55.7x10 55.7x25 Stångrodd 52.5x10 52.5x10 52.5x10 52.5x10 52.5x10 French press med hantel 8x12 8x12 8x12 8x12 Hantelflyes 7x12 7x12 7x12 7x12 Curls med Ez-stång 32.5x8 32.5x8 32.5x8 |
|
|
|
|
2024-03-21, 11:43
|
#124 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 124
|
Underkropp 19/3
Marklyft 60x5 100x5 115x4 132.5x3 152.5x3 152.5x3 152.5x3 152.5x3 152.5x3 152.5x3 152.5x3 152.5x3 RDL 62.5x8 62.5x8 62.5x8 62.5x8 Stångrodd 62.5x9 62.5x9 62.5x9 62.5x9 62.5x9 Skidåkning 20/3 3.7km i glashalt spår. Enbart en vurpa! #win |
|
|
|
|
2024-03-28, 10:43
|
#125 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 124
|
Ingen träning öht sedan förra fredagen då mansförkylningen kröp sig på i helgen. Vägde dock in mig på 87.9 denna morgon vilket är ett nytt lägsta. Snart -20kg sedan start, så det känns bra!
|
|
|
|
|
|
2024-04-09, 13:35
|
#126 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 124
|
Överkropp 8/4
Bänkpress 52.5x5 62.5x4 72.5x3 82.5x2 82.5x2 82.5x2 82.5x2 82.5x2 77.5x5 67.5x12 Frenchpress med kabel 10x12 10x12 10x12 10x12 Maskinflyes 30x12 30x12 30x12 30x12 Skivstångsrodd 60x10 60x10 60x10 Skivstångscurl 20x30 (AMRAP) |
|
|
|
|
2024-04-10, 07:17
|
#127 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 124
|
Marklyft 9/4
Marklyft 60x5 100x4 115x4 132.5x2 152.5x2 162.5x2 162.5x2 170x2 170x2 162.5x2 162.5x2 162.5x2 162.5x2 Raka marklyft med hantlar 20x8 20x8 Hantelrodd 20x8 20x8 |
|
|
|
|
2024-04-16, 08:38
|
#128 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 124
|
Bänkpress 15/4
Bänkpress 52.5x5 62.5x4 72.5x3 82.5x2 82.5x2 82.5x2 82.5x2 Skivstångsrodd 60x10 60x10 60x10 60x10 60x10 Lugna pass väntar innan det är dags för toppningsförsök i slutet av veckan. |
|
|
|
|
2024-04-17, 09:48
|
#129 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 124
|
Marklyft 16/4
Marklyft 100x5 120x3 132.5x3 152.5x3 162.5x2 165.5x2 170x1 170x1 170x1 170x1 Hantelrodd 20x10 20x10 20x10 20x10 RDL med hantlar 20x10 20x10 |
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:24.
