Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-03-30, 20:25   #46
Adam87
Registered User
 
Adam87s avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Unknown
Inlägg: 652
Tränar på att hålla huvudet neutralt men ibland kommer det automatiskt när man lyfter.Ska försöka fälla överkroppen mer så långt jag kan i vilket fall. Ska försöka öva upp rörligheten i baksida lår har varit rätt stel nu i veckan . Är det bara stretching och en rejäl upp och nedvärmning som gäller före och efter träning, kan det hjälpa?
Adam87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-30, 21:09   #47
Loke
Registered User
 
Lokes avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Rackarberget, Uppsala
Inlägg: 3 435
Citat:
Ursprungligen postat av FrankDrebin Visa inlägg
Nöta teknik. Det största misstaget dom flesta gör är att titta för mycket på vikten. När du har tekniken kommer du kunna öka utan behöva dra på dig onödiga skador.
Jag tycker helt tvärtom. Det vanligaste misstaget folk gör är att dom harvar på med låga vikter.

Jag skulle ge rådet att börjat på en vikt som känns trygg och öka 2,5 varje vecka, med två pass i veckan. Håller man volymen hyffsat hög (typ 100 reps varje vecka) så kommer man dels få mycket rutin och dels kommer vikterna hålla sig lite lägre än vad man egentligen klarar automatiskt. Har faktiskt svårt att se hur skaderisken skulle öka nämnvärt med ett sådant upplägg jämfört med att bara harva på.
__________________
- Nån snubbe på internet skrev detta.
Loke är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-30, 23:50   #48
SassyFit
Registered User
 
SassyFits avatar
 
Reg.datum: Mar 2012
Inlägg: 285
Citat:
Ursprungligen postat av ChrisDEFC Visa inlägg

Ska jag vara ärligt är det där inge vidare lyft. Du står för brett i förhållande till greppet (tips: stå smalare) knäna är dessutom påväg innåt. Det ser ut som du har stången lite för lång ifrån kroppen (syns betydligt bättre om du filmar från sidan). Du kör rakmark istället för vanlig mark vilket betyder att benen är i princip redan utsträckta innan stången lyfter från marken och du bryter upp den med korsryggen och rumpmusklerna (den lilla vinkel du har på knäna är typ samma som när jag kör mina rakmark). Håller med om att den där tekniken inte kommer kännas smärtfri så värst länge till. Tips: dra stången närmare kroppen. Dra mer med benen. Försök att hålla dig själv mer bakom stången (det ska kännas som du lyfter snett bakåt nästan, kan hjälpa att tänka att vikten ska ligga på hälarna), Tänk dig att höften ska framåt under lyftet, börja lågt och tryck den framåt. Aja, det va lite tips från mig. Plocka ut det du tycker verkar vettigt och testa. Filma gärna igen från sidan och lägg upp igen.
Tack så mycket för en riktigt utförlig och bra kritik (någon som bara nämnde diskbråck tänkte jag inte ens ta till mig på grund av den bristande kritiken).
Ska absolut tänka på att ha en lägre startposition (dvs lägre ner med röven) och tänka på att jag ska köra ner fötterna genom golvet med hälarna.

Alla tips jag får tänker jag tillämpa, iallafall pröva. Kommer nog inte köra så tungt som 100 kg nästa gång eftersom jag ska bättra på tekniken.

En fråga... Hur är det med dessa blåmärken, ska jag ha stången närmare kroppen så skrapar jag hela smalbenen och över hälen typ. och jag får JÄMT blåmärke där, inte snyggt när det snart är shortssäsong... Går det någonsin över?
SassyFit är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-31, 00:09   #49
Ponitus
Registered User
 
Ponituss avatar
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Jönköping
Inlägg: 2 088
Kan knästrumpor hjälpa mot blåmärkena, tro?
__________________
Ponitus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-31, 00:23   #50
jokem
Registered User
 
jokems avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 1 897
Citat:
Ursprungligen postat av Ponitus Visa inlägg
Kan knästrumpor hjälpa mot blåmärkena, tro?
Nej, våtdräkt som gäller!

Knästrumpor är det bästa att dra mark med, dels för att man slipper få fula ben och man slipper bloda ner stången ifall man har en SL-stång med sjukt bra lättring!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av LillaFluff
Över 1000 i RAWtotalen är man stark. Det där är inte starkt.
jokem är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-31, 19:54   #51
Rubus
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2012
Inlägg: 73
omg plz help, ska jag filma i annan vinkel?
Rubus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-31, 19:56   #52
FrankDrebin
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2012
Inlägg: 178
Det ser ut som att du gör en shrug i toppläget
FrankDrebin är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-01, 01:17   #53
gustafffsson
....................
 
gustafffssons avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Luleå
Inlägg: 762
http://www.youtube.com/watch?v=mPlhUl4Ry4c
__________________
hård som sten!
gustafffsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-01, 01:20   #54
jokem
Registered User
 
jokems avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 1 897
Citat:
Ursprungligen postat av Rubus Visa inlägg
omg plz help, ska jag filma i annan vinkel?
Stången rullar bort från dig precis innan du börjar dra, försök ha den liggandes helt still eller eventuellt rullandes mot dig som vissa föredrar. Sen håller jag med föregående talare om att det ser ut som att du gör en shrug i toppen men skenet kan bedra då vi inte ser ordentligt!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av LillaFluff
Över 1000 i RAWtotalen är man stark. Det där är inte starkt.
jokem är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-01, 09:17   #55
FrankDrebin
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2012
Inlägg: 178
Citat:
Ursprungligen postat av gustafffsson Visa inlägg
Sticker med röven för tidigt sen ser det ut som att stången är lite för långt ifrån din kropp.
FrankDrebin är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-01, 10:43   #56
ChrisDEFC
Registered User
 
ChrisDEFCs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Värmland
Inlägg: 7 345
Citat:
Ursprungligen postat av SassyFit Visa inlägg
En fråga... Hur är det med dessa blåmärken, ska jag ha stången närmare kroppen så skrapar jag hela smalbenen och över hälen typ. och jag får JÄMT blåmärke där, inte snyggt när det snart är shortssäsong... Går det någonsin över?
Huvudsaken är att du inte har stången 1dm ifrån benen hela vägen upp. Sen behöver du ju inte grajnda stången mot smalbenet för det. Lyft så nära det går utan att det skrapar mot benen, så har jag gjort i alla år och det har funkat. Bak med röven i startläget så får du bort lite av benen och det blir lättare att lyfta utan att skrapa i smalbenen.
ChrisDEFC är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-02, 16:22   #57
Lars Brinkhoff
Registered User
 
Lars Brinkhoffs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
Mina marklyft. Vad är bra och ska inte ändras? Vad är dåligt och behöver ändras? (Förutom vissa kameravinklar.)

Lars Brinkhoff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-02, 17:12   #58
Aljo
Registered User
 
Aljos avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Strängnäs
Inlägg: 144



Reprekord på 140kg, kommentera gärna!

http://www.youtube.com/watch?v=Tuu22...2&feature=plcp
__________________
"Ok, du har grisbulkat dig fet, det var ju lite synd."

"Efter träning behöver du protein, inte ett äpple."
Aljo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-02, 18:31   #59
wcanka
Banned User
 
Reg.datum: Feb 2012
Inlägg: 1 783
http://www.youtube.com/watch?v=9oBNj...ature=youtu.be

52.5kg

Feedback?
wcanka är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-04-02, 20:24   #60
wcanka
Banned User
 
Reg.datum: Feb 2012
Inlägg: 1 783
Bump!
wcanka är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:37.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)