Sneda skulderblad/axlar? problem med pressar - Kolozzeum Forum

Arctos · 2012-02-24, 19:57

Har testat väldigt läge nu och ännu inte hittat någon lösning, så jag vänder mig till er.

Jag har oftast under pressövningar(för bröst) fått problem med den vänstra sidan. Det tar för mycket i axeln(kanske pectoralis minor?), ibland så mycket så jag måste lägga ner setet pga att vänstra sidan inte orkar med. På höger sida tar det i hela bröstet och känns bra, medan i vänstra bara i yttre sidan vid delta och pectoralis minor. Vad detta beror på vet jag inte, har prövat många olika tekniker etc.

Jag får oftast en känsla av att mina skulderblad ligger ojämnt på bänken och hur mycket jag än placerar västra skulderbladet känns det inte "rätt" som på höger sida. Mina bröstmuskelfästen är ojämna, om det är nödvändigt att veta. Känns även som rörligheten skiljer sig mellan väster axel/bröst jämfört med höger. När jag spänner/stretchar höger bröst kommer jag åt muskeln väldigt bra och kan kontrollera medan på vänster sida så kommer jag inte åt muskeln på samma sätt(spänna) och har svårt att "kontrollera" muskeln. Känner mig på något sätt "låst" med sämre rörlighet/kontroll på väster bröst/axel etc.

Har någon av er liknande problem och vad har ni gjort? Tips? Blev lite svårt att beskriva, det är jobbigt men inte så som det verkar i detta inlägg.

Tack på förhand.

EDIT: Känns även som västra axeln/skulderblad roterar fram en aning mer än högern.

Kauppi · 2012-02-24, 20:52

Har exakt samma problem som du gällande allt, verkligen gällande ALLT! Kul men självklart ändå inte att någon annan har likadana bekymmer.. Höger axel är mer framåtroterad med.
Höger axel och lats är myyyycket större än vänstersidan. Har dock skolios i bröstryggen, antar det är detta som orsakar snedheten.(röntgat min rygg)

Ska ringa kiropraktor och sjukgymnast nästa vecka.

Du borde göra detsamma tycker jag!

Arctos · 2012-02-24, 21:32

Säger samma sak, kul att veta att man inte är ensam om det. Gällandes snedheten i axlar/skulderblad så är det inte så värst extremt eller så mycket visuellt för mig, utan snarare någon jag endast känner av väldigt mycket. Det fetmarkerade jag skrev (tar olika i brösten, känslan/rörlighet) stämmer alltid. Det skiljer sig även mellan övningar mer eller mindre.

Bra att du söker hjälp, kanske lägga upp eventuella svar/lösningar när/om det kommer?

Pzorz · 2012-02-24, 22:19

Har samma problem, förmodligen lite värre än vad du (Arctos) har. Axlarna ligger på olika höjd, de är framåt-roterade och påverkar alla övningar mer eller mindre.

Rova · 2012-02-24, 22:31

Citat:

Ursprungligen postat av Pzorz

Har samma problem, förmodligen lite värre än vad du (Arctos) har. Axlarna ligger på olika höjd, de är framåt-roterade och påverkar alla övningar mer eller mindre.

Jag har samma sak, var hos en sjukgymnast igår, det skiljer 2 cm från ryggraden till skulder bladet, 9 cm på vänster sida och 11 cm på höger.
Fick några rehab övningar, var flera små muskler som ska tränas upp för att ordna det. Är inte hundra på hur det funkar, men ska göra rehaben 2-3 månader och se om de blir bättre

Dreas · 2012-02-24, 22:33

Har samma problem.

Gick till en massör som förklarade att jag var väldigt stel och det var streching och cuffträning som gällde.

Arctos · 2012-02-25, 13:30

Trodde inte det var så många som hade liknande problem. Vill gärna stretcha vänster sida men kan som sagt inte komma åt muskeln på samma sätt. Slutar oftast med att jag drar hårdare och vänder/vrider mig för att stretcha muskeln tills jag får ont i axlar/cuffarna.

aranada05 · 2012-02-25, 14:49

Jag har också detta problem på vänsteraxeln, men det är p.g.a. att den har varit luxerad och opererad. Är därmed överrörlig i vänster skuldra, har också problem med alla sortes bröstpressar. Vad jag märkt fungerar bättre är dock att ha ett lite smalare grepp. Testa!

Arctos · 2012-02-25, 15:20

Har som sagt prövat det mesta. Det som varit bättre hittills är när jag drar ner armbågarna en aning så att stången/hantlarna placeras längre ner på bröstet. Just hur brett jag håller spelar inte så väldigt stor roll vid vissa övningar såsom bänkpress etc. Det är vid "enarms" pressar eller vad man ska kalla dem, te.x hantelpress då jag verkligen känner av skillnaden på både sidorna

mara1 · 2012-02-25, 16:11

Har du haft något tidigare problem med axlarna? Kan vara att så att själva axelbenet som håller fast armen är för litet eller att det ligger lite snett, alltså att det lutar lite mer bakåt än vad det egentligen ska göra. Detta kan leda till att axeln är mer ostabil.

Känner du på något sett att axeln typ knäcker/knakar lite när du lyfter? eller att armen på något sett "vill" hoppa ur axelbenet? därmed hoppa ur led, men att du kämpar för att hålla tillbaka det?

Det jag skulle göra om jag var du är att gå till en doktor och få reda på vad som är fel och sedan gå till rehabcenter och fixa rehabövningar för att bygga upp småmuskler runt axelpartiet. Detta hjälper mer än vad du tror

Arctos · 2012-02-25, 16:39

Tack för svaret, ska nog söka hjälp. Vart rekommenderas, sjukgymnast kanske?

Skadade en del av rotatorcuffen för längesen vid bänkpress, kunde inte lyfta armen på ett par dagar. Så dum som jag var sökte jag inte upp någon hjälp utan rehabade själv, fast det löste sig ändå och allt blev bra efter ca 1-3 veckor, kändes inte så farligt. Fast det finns väll ändå en risk att skadan har inverkan än idag? Känner i alla fall inget alls i axeln,har känts likadant båda innan och efter skadan.

Det ända som alltid kännt annorlunda (så långt jag kommer ihåg) är att skulderblad/axeln på vänster sida känns placerad fel jämfört med höger samt det fetmarkerade jag skrev i början. Te.x om jag ligger på vänster sida när jag ska sova så skjuts axeln fram väldigt mycket medan på höger sidan så ligger jag nästan på den. Samt vid pressar så känns skulderbladen ojämna, som sagt. Tror nog att det spökar i skulderbladen mer. Fast ska kolla upp det.

Zera · 2012-02-25, 17:58

Har också exakt samma grej.
Känner även igen det där när man sover på sidan.

Har märkt när man tränar så rör sig hela axelpartiet mera på den sidan som är "felaktig".

speedy83 · 2012-02-25, 18:15

Inte för att jag bidrar med någon som helst hjälp men jag har nog också en mindre släng av det. mina skulderblad står också ut väldigt mycket och på ett enligt mig konstigt vis..

Arctos · 2012-02-25, 20:55

Citat:

Ursprungligen postat av Zera

Har också exakt samma grej.
Känner även igen det där när man sover på sidan.

Har märkt när man tränar så rör sig hela axelpartiet mera på den sidan som är "felaktig".

Precis!

Citat:

Ursprungligen postat av speedy83

Inte för att jag bidrar med någon som helst hjälp men jag har nog också en mindre släng av det. mina skulderblad står också ut väldigt mycket och på ett enligt mig konstigt vis..

Kolla upp "winged scapula"?

Hymer · 2013-03-11, 10:36

Bumpar:

Jag har samma problem. Syns inte jätte mycket när jag vaknar på morgonen men efter ett pass på gymmet så åker vänster axel upp rejält. Har bättre rörlighet i höger axel medan vänster är mer stel. Börjar känna av detta mer och mer och går ofta och "rullar" axlarna för att få dom att lägga sig rätt.

Dags för sjukgymnast?