Stora tråden om feedback på ens lyft - Sidan 171 - Kolozzeum Forum

Köttis · 2018-11-19, 12:56

Jag tycker stången ser ut att ha en tendens att hamna långt ner på magen, nästan framför armbågarna.

Skickat från min FRD-L19 via Tapatalk

Lennix · 2018-11-19, 13:03

Citat:

Ursprungligen postat av Köttis

Jag tycker stången ser ut att ha en tendens att hamna långt ner på magen, nästan framför armbågarna.

Skickat från min FRD-L19 via Tapatalk

Vart brukar vara optimalt? Kan absolut prova att lägga den mer mot huvudet!

Köttis · 2018-11-19, 13:34

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Vart brukar vara optimalt? Kan absolut prova att lägga den mer mot huvudet!

Det vet jag inte men skulle tro att det för dig med den greppbredden du har nu är bättre att träffa lite närmre huvudet, alternativt försöka få in armbågarna lite mer i botten. I början av pressen går stången rakt upp och i vissa reps lite framåt. Kan nog hjälpa att försöka inleda pressen genom att trycka bakåt mot huvudet också.

Lennix · 2018-11-19, 13:43

Citat:

Ursprungligen postat av Köttis

Det vet jag inte men skulle tro att det för dig med den greppbredden du har nu är bättre att träffa lite närmre huvudet, alternativt försöka få in armbågarna lite mer i botten. I början av pressen går stången rakt upp och i vissa reps lite framåt. Kan nog hjälpa att försöka inleda pressen genom att trycka bakåt mot huvudet också.

Frågan är hur utlyftet blir då. För jag behöver nog ligga längre ut på bänken för att hakarna på den jävla bänken är 10cm typ

Tack för inputs!

Lennix · 2018-11-19, 18:24

Citat:

Ursprungligen postat av Köttis

Det vet jag inte men skulle tro att det för dig med den greppbredden du har nu är bättre att träffa lite närmre huvudet, alternativt försöka få in armbågarna lite mer i botten. I början av pressen går stången rakt upp och i vissa reps lite framåt. Kan nog hjälpa att försöka inleda pressen genom att trycka bakåt mot huvudet också.

Provade idag köra närmare halsen, kändes faktiskt bra men väldigt ovant. Märktes tydligt när jag blev trött att jag återgick till gamla stångbanan. Fick jävla pump i tuttarna tidigt, det måste vara bra!

120x1 125x1 med fail 100x8

Köttis · 2018-11-19, 19:46

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Provade idag köra närmare halsen, kändes faktiskt bra men väldigt ovant. Märktes tydligt när jag blev trött att jag återgick till gamla stångbanan. Fick jävla pump i tuttarna tidigt, det måste vara bra!

120x1 125x1 med fail 100x8

Känns det mer i brösten än axlarna jämfört med tidigare är du förmodligen på rätt väg. Känns ofta konstigt när man försöker ändra någonting men blir förhoppningsvis starkare efteråt när du vant dig.

Lennix · 2018-11-19, 20:58

Citat:

Ursprungligen postat av Köttis

Känns det mer i brösten än axlarna jämfört med tidigare är du förmodligen på rätt väg. Känns ofta konstigt när man försöker ändra någonting men blir förhoppningsvis starkare efteråt när du vant dig.

Alltså det brukar inte kännas i varken axlar, bröst eller triceps :p så att jag fick pump i brösten var ju någon nytt! Fick pump redan på uppvärmningen!

Jonny_88 · 2018-11-19, 23:14

Tränar igen! Bara jag som tycker det är väldigt mycket wobbel? Det ska minskas och viktvanan ökas! Såhär ser det ut nu iaf, försöker få tillbaka känslan!

Ska se bättre ut i framtiden!

koncept · 2018-11-19, 23:39

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Alltså det brukar inte kännas i varken axlar, bröst eller triceps :p så att jag fick pump i brösten var ju någon nytt! Fick pump redan på uppvärmningen!

I den senaste filmen med ändrad teknik ser det ut som att du träffar lagom högt på bröstet. Längre ner än så (som i den tidigare filmen) ser ut att vara för lågt.

Som tidigare nämnt ska du efter vändningen pressa bakåt mot huvudet så att armbågarna på vägen upp hamnar ungefär utanför axlarna. Där har du en starkare position rent mekaniskt.

För att snabba på inlärningen av den nya positionen kan du som varianter köra med 2-3s paus i botten samt 3-4s ner med kort stopp. Då tränar du på att hålla emot och vara tajt i den nya stångbanan och på det nya stället där stången träffar bröstet.

Lennix · 2018-11-20, 08:45

Citat:

Ursprungligen postat av koncept

I den senaste filmen med ändrad teknik ser det ut som att du träffar lagom högt på bröstet. Längre ner än så (som i den tidigare filmen) ser ut att vara för lågt.

Som tidigare nämnt ska du efter vändningen pressa bakåt mot huvudet så att armbågarna på vägen upp hamnar ungefär utanför axlarna. Där har du en starkare position rent mekaniskt.

För att snabba på inlärningen av den nya positionen kan du som varianter köra med 2-3s paus i botten samt 3-4s ner med kort stopp. Då tränar du på att hålla emot och vara tajt i den nya stångbanan och på det nya stället där stången träffar bröstet.

Det blev lite gummibandskänsla i kroppen på vägen ner som om vikten skulle studsa upp men det släppte i botten. Så jag skall absolut prova med dina förslag för att bibehålla den känslan hela vägen ner till bröstet! Rotatorcuffarna är slitna idag och har faktiskt träningsvärk i brösten :p

Jag har alltid försökt pressa bakåt med huvudet men det har ju varit si och så med det :P Skall fortsätta träna med det också!

Återkommer med lite paus och långsamma!

Lennix · 2018-11-21, 18:22

Citat:

Ursprungligen postat av koncept

I den senaste filmen med ändrad teknik ser det ut som att du träffar lagom högt på bröstet. Längre ner än så (som i den tidigare filmen) ser ut att vara för lågt.

Som tidigare nämnt ska du efter vändningen pressa bakåt mot huvudet så att armbågarna på vägen upp hamnar ungefär utanför axlarna. Där har du en starkare position rent mekaniskt.

För att snabba på inlärningen av den nya positionen kan du som varianter köra med 2-3s paus i botten samt 3-4s ner med kort stopp. Då tränar du på att hålla emot och vara tajt i den nya stångbanan och på det nya stället där stången träffar bröstet.

Det är nog för dålig press mot huvudet men hur ser det ut i övrigt?

koncept · 2018-11-21, 21:57

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Det är nog för dålig press mot huvudet men hur ser det ut i övrigt?

Precis som du själv skriver kan du försöka pressa tillbaka mot huvudet lite tidigare.

Du håller armbågarna bra direkt under stången på vägen ner förutom precis i botten. Där kommer stången längre ner på kroppen än armbågarna. Jämför t.ex. armbågarnas position gentemot stången vid 0:04 (armbågarna är rakt under stången) och vid 0:05 (armbågarna är bakom stången). Jag tror det kan bidra till att du först pressar uppåt innan du får korrekt bana bakåt mot huvudet. Det säger sig självt; om armbågarna är närmare huvudet än stången så blir det väldigt svårt att pressa bakåt mot huvudet. Så jobba på att hålla armbågarna under stången hela vägen ner. Det kan nog hjälpa om du försöker brösta upp allt mer på vägen ner så du möter stången med bröstet samt att du tänker på att hålla tajtheten i latsen.

Annars ser det ut som att du träffar lagom högt på bröstet.

Lennix · 2018-11-22, 09:29

Citat:

Ursprungligen postat av koncept

Precis som du själv skriver kan du försöka pressa tillbaka mot huvudet lite tidigare.

Du håller armbågarna bra direkt under stången på vägen ner förutom precis i botten. Där kommer stången längre ner på kroppen än armbågarna. Jämför t.ex. armbågarnas position gentemot stången vid 0:04 (armbågarna är rakt under stången) och vid 0:05 (armbågarna är bakom stången). Jag tror det kan bidra till att du först pressar uppåt innan du får korrekt bana bakåt mot huvudet. Det säger sig självt; om armbågarna är närmare huvudet än stången så blir det väldigt svårt att pressa bakåt mot huvudet. Så jobba på att hålla armbågarna under stången hela vägen ner. Det kan nog hjälpa om du försöker brösta upp allt mer på vägen ner så du möter stången med bröstet samt att du tänker på att hålla tajtheten i latsen.

Annars ser det ut som att du träffar lagom högt på bröstet.

Tack så hemskt mycket för feedback! Jag skall försöka hålla armbågarna under stången nästa gång hela vägen ner, vet inte riktigt hur det skall gå till men får försöka hitta ett sätt.

Mina axlar har för första gången sedan jag började bänka blivit lite stela/träningsvärk/ömma vilket ändå måste vara positivt :p

Lennix · 2018-11-23, 18:11

Citat:

Ursprungligen postat av koncept

Precis som du själv skriver kan du försöka pressa tillbaka mot huvudet lite tidigare.

Du håller armbågarna bra direkt under stången på vägen ner förutom precis i botten. Där kommer stången längre ner på kroppen än armbågarna. Jämför t.ex. armbågarnas position gentemot stången vid 0:04 (armbågarna är rakt under stången) och vid 0:05 (armbågarna är bakom stången). Jag tror det kan bidra till att du först pressar uppåt innan du får korrekt bana bakåt mot huvudet. Det säger sig självt; om armbågarna är närmare huvudet än stången så blir det väldigt svårt att pressa bakåt mot huvudet. Så jobba på att hålla armbågarna under stången hela vägen ner. Det kan nog hjälpa om du försöker brösta upp allt mer på vägen ner så du möter stången med bröstet samt att du tänker på att hålla tajtheten i latsen.

Annars ser det ut som att du träffar lagom högt på bröstet.

Sista 3an i serien 3 3 3 5 3, 5an med lite fart och utan stopp. Körde lite smalare grepp (långfingret på ringen)

Va tycks?

Köttis · 2018-11-23, 19:43

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Sista 3an i serien 3 3 3 5 3, 5an med lite fart och utan stopp. Körde lite smalare grepp (långfingret på ringen)

Va tycks?

Ser mycket bättre ut än första videon.

Skickat från min FRD-L19 via Tapatalk