Fredrik Svensson siktar mot 1022.5 och EM-Medalj

[345.5 i bänk]

Gårdagens pass 2008-04-26

Mage: 6set

Vanligbänk: 20/20 60/10*2 100/3 100/10 120/3 120/10 135/3 135/10 160/3 160/10, smalt 60/3 100/3 100/10 120/3 120/10 alla 3 reppare med stopp dom andra utan.

Biceps: 4set

Motionscykel: 20min

Skulle vila över helgen men kunde inte hålla mig så det blev ett pass innan natt jobbet. Tränade på jobbet och man måste nog säga att man är bortskämd att alltid träna på nya tävlingsställningar. Ställningen på jobbet är nog 30-40år gammal, känns konstigt när man inte ligger helt stabilt.

Lyckades med en felklovning också skulle köra på 150 men såg senare att det var 160 så kan det gå. Kör lite grundträning med lite mer reps mellan varven nu och det känns helt klart bra för grundstyrkan.

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2008-04-27

Vanligmark: 120/3*3 170/1 220/1 260/1 295/1 170/3 220/3 240/3 260/3 120/5*2 alla lyft UTAN bälte.

Blev ett hyfsat pass. NU blir det 2 veckors vila från marken fram till serien.

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2008-04-29

Vanligböj: 20/5 70/5*3 120/5 160/2 180/2 200/2(bälte)

Böj till bänk med dräkt på höften: 240/2 260/2

Frontböj: 70/3 110/3 130/3 150/2(bälte) 160/2(bälte)

Singnalböj: 110/3*3

Fyfaan vilket skitpass fick avbryta böjandet för jag fick så jävla ont bakomskulder bladet. Kände av de förra veckan när jag lyfte av åt folk i bänkpress men har inte tänkt så mycket på det sedan. Men när jag lyfte av stången i böj idag gjorde det jäkligt ont. Frontböj kändes det knappt i utan det var när man hade stången på ryggen. Sedan känner man sig bra jävla energilös endel dagar nu. Jaja bara ta nya tag.....

[130kg finsk sisu]

vad ligger vikten på, börjar det bli 130?

[O.W.]

Ursprungligen postat av 345.5 i bänk

Fyfaan vilket skitpass fick avbryta böjandet för jag fick så jävla ont bakomskulder bladet. Kände av de förra veckan när jag lyfte av åt folk i bänkpress men har inte tänkt så mycket på det sedan. Men när jag lyfte av stången i böj idag gjorde det jäkligt ont.

Kanske någon låsning i bröstryggen pga böjträningen? Jag har liknande problem.

[345.5 i bänk]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

vad ligger vikten på, börjar det bli 130?

132kg i morgonvikt. Just nu känns det som man skulle vilja väga 160kg och äta upp hel gris

[J.Saarela]

Ursprungligen postat av Olof Wiklund

Kanske någon låsning i bröstryggen pga böjträningen? Jag har liknande problem.

Jag har oxå ägt samma åkomma förr och det var en låsning för mig oxå.Som fixades enkelt via min napprapat.På ett besök.

[O.W.]

Ursprungligen postat av 345.5 i bänk

132kg i morgonvikt. Just nu känns det som man skulle vilja väga 160kg och äta upp hel gris

Det är lugnt när man kommer ner till 125-126 då är man inte hungrig längre

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2008-04-30

Vanligbänk: 20/20 70/10*2 110/10 150/1 180/1 210/1 225/1 235/1

Med tröja till 12CM KLOSS 250/1 TILL 8cm kloss 280/1 till 5cm kloss 300/1 sedan 280/1 vände i luften. Alla lyft explosivt.

Hantelpress med fokus på triceps: 30/10 51/6 65/5 73/2 30/20

Blev ett bra pass. Årspers i RAW bänk. Testade en vanlig F6 sån som jag hade när jag slog världsrekord och det kändes bra. Var inte upp tungt men känslan var bra.

[345.5 i bänk]

Ursprungligen postat av Olof Wiklund

Det är lugnt när man kommer ner till 125-126 då är man inte hungrig längre

Man får hoppas på det

[345.5 i bänk]

Ursprungligen postat av J.Saarela

Jag har oxå ägt samma åkomma förr och det var en låsning för mig oxå.Som fixades enkelt via min napprapat.På ett besök.

Ja det blir ett besök hos naprapaten....

[the_PL_man]

Ser riktigt bra ut detta!
Du kan nog bli giftig i 125an!

/the_PL_man

[345.5 i bänk]

Ursprungligen postat av the_PL_man

Ser riktigt bra ut detta!
Du kan nog bli giftig i 125an!

/the_PL_man

Jag siktar på det. Det dumma till bänk-VM blir ju att man nog precis hinner ner i vikt så man hinner ju inte stabilisera sig på den vikten till den tävlingen. Men på sikt hoppas jag det ska bli bra.....

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2008-05-02

Vanligbänk: 20/20 60/10*2 100/3 100/10 120/3 120/10 120/3 120/10, smalt: 120/3 120/10 140/3 140/10 140/3 140/10 120/3 120/10 alla treor med stopp dom andra utan.

Axlar: 3set

Biceps: 4set

Blev lite väl tajt med vila från förra bänkpasset bara 2 dagar. Men det blev ett lätt och lungt pass. Skulle hjälpa en kompis med bänktröja så det var lika bra att träna.

[345.5 i bänk]

Dagens pass 2008-05-03

Vanligböj: 20/5 70/5*2 110/5 140/5 170/5 140/8 alla lyft UTAN bälte.

Böj till bänk: 160/5 180/5 200/5 alla lyft UTAN bälte.

Mage: 3set

20 minuter motionscykel.

Det onda jag fick föra passet bakom skulder bladet fanns kvar idag också men det börjar bli bättre. Ska till naprapaten på måndag. Annars var det ett lätt oh lungt pass.