Positiva effekter av att stå på en balansbräda när man arbetar

[King Grub]

PURPOSE:

To investigate differences in energy expenditure (EE), heart rate (HR), productivity, fatigue, and pain while performing desk work while sitting (SIT), standing (STAND), and standing on a balance board (BOARD).

METHODS:

Thirty healthy adults (60% female; age 39.7 ± 11.8 y; BMI 26.7 ± 5.0 kg·m) employed in sedentary-based jobs volunteered for this randomized crossover trial. Participants performed typing work in three different positions: SIT, STAND, and BOARD; each condition lasting 30 min. Oxygen consumption (VO2) was measured via indirect calorimetry and EE was calculated using respiratory quotient and corresponding caloric equivalent values. Productivity was quantified by measuring words typed per min, accuracy, and typing mistakes. Overall feelings of fatigue and pain were self-reported three times during each position using validated 10-cm visual analog scales. Repeated measures ANOVA were used to assess differences in outcome variables across conditions.

RESULTS:

VO2 was significantly different among all conditions regardless of current standing desk use (SIT 3.35 ± 0.53; STAND 3.77 ± 0.48; BOARD 3.92 ± 0.54 mL·kg·min, p<0.001). EE (kcal·min) also differed (p<0.001) among SIT (1.27 ± 0.22), STAND (1.42 ± 0.26) and BOARD (1.48 ± 0.29). Compared to sitting (67 ± 9 bpm), HR was higher in STAND (76 ± 11 bpm) and BOARD (76 ± 11 bpm, p<0.001). Measures of productivity were not different across conditions (p>0.05). Fatigue progressively increased over each 30 min condition whereas pain in SIT and BOARD increased from min 10 to 20, then leveled off between min 20 to 30. For STAND, pain continued to increase over time.

CONCLUSION:

Compared with sitting, a balance board may be effective for increasing EE without interfering with productivity in an occupational setting.

Med Sci Sports Exerc. 2018 Mar 1. The Effectiveness of Standing on a Balance Board for Increasing Energy Expenditure.

[Melker2]

Hm, det finnns en annan sida också.
Jag arbetar en del med en rätt vass kniv skärandes i kroppar och det skulle kännas lite halvriskabelt att stå på en vingelbräda.

[King Grub]

Det kan också bjuda in till en del tävlingsinriktade motiverande och muntra events på jobbet.

Förste man till sjukhus får en Aladdinask.

Förste man som förlorar en kroppsdel får 25 % extra i julbonus.

Och så vidare.

[Captainwide]

När jag arbetade som styckare tror jag att jag skulle uppskattat denna vetskap.

[Angel]

Alltid fått höra att balansbräda inte är att rek pga man spänner sig, svårt hålla fokus osv. Däremot älskar jag stå på sviktbräda och jobba!

[TheDoctor]

Kan vara ett bra komplement till dem som jobbar på kontor med höj- och sänkbara bord.

[Melker2]

Ursprungligen postat av King Grub

Det kan också bjuda in till en del tävlingsinriktade motiverande och muntra events på jobbet.

Förste man till sjukhus får en Aladdinask.

Förste man som förlorar en kroppsdel får 25 % extra i julbonus.

Och så vidare.

Ja, det går ju att utveckla hur långt som helst.
Första akuta kejsarsnittet ståendes på ett ben på balansbräda.
Första hjärttransplantationen, första älgen skjuten med extra vinglig balansbräda.

[Stoltz]

Tänk då om man redan är balansartist på cirkus.

[_Robbie_]

vad är slutsatsen? Bör man skaffa ett sån balansgrej att stå på eller räcker det att bara stå?

[Diomedea exulans]

Hade jag varit med i undersökningen och försökt stå på en balansbräda hade det blivit en fallstudie.

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Hade jag varit med i undersökningen och försökt stå på en balansbräda hade det blivit en fallstudie.

*badum tisch*

[dojsygo]

Står på balansplatta rätt ofta på jobbet, tillslut får man såpass bra balans så man tänker helt enkelt inte på att man står på den.

Nackdelarna jag har märkt är att man får lätt väldigt ont i fötterna (min är av hårdplast) och att man lätt börjar "hänga" på höften när man börjar bli trött i benen.

Skulle kanske gå att köpa en balansplatta som är en sådan "halv" boll alternativt något som detta https://www.traningsmaskiner.com/sv/...ll-balance-pad