crossfit - Sidan 9 - Kolozzeum Forum

Tengo · 2008-05-12, 17:35

Citat:

Ursprungligen postat av Mpet

fan va arg jag blir...

kan ju inte köra knäböj med stång över huvudet!! faller fram för mycket!

vad göra?

Tests med bredare grepp.

Nitrometan · 2008-05-12, 18:11

Citat:

Ursprungligen postat av Mpet

fan va arg jag blir...

kan ju inte köra knäböj med stång över huvudet!! faller fram för mycket!

vad göra?

Öva.

Öva.

Öva.

Och sen övar du lite till. Det är enda sättet. Till slut lossnar det.

Mushan · 2008-05-12, 18:13

Citat:

Ursprungligen postat av Chris-Dawg

gå bara in på crossfit.com o börja följa WOD (workout of the day). Finns även länkat i vänsterspalten en övningsbank så man vet vad man ska göra. Sen är det bara att kruta på! lycka till

Ok, ska testa nån dag.

z_bumbi · 2008-05-12, 18:31

Citat:

Ursprungligen postat av diskonto

Båda alternativen är bättre än att substituera med militärpressar då du får träning i inblandade stabiliseringsmuskulatur samt nervsystem.

Jag trodde militarpressar tränade samma muskler?

Yankeee · 2008-05-12, 18:41

Citat:

Ursprungligen postat av z_bumbi

Jag trodde militarpressar tränade samma muskler?

Nu handlar det dock om att kunna klara handstående armhävningar. Alla vet att man blir bra på det man gör och det är därför man ska öva en liknande rörelse för att vänja kroppen. Militärpress är en helt annan övning och kräver inte samma sorts träning för att man ska kunna utföra den.

diskonto · 2008-05-12, 18:42

Onekligen, men då du även måste hålla dig uppochner, samt att rörelsen är kortare (och tyngre för de flesta) gör den något annorlunda. Mycket av svårigheten vid handstående armhävningar är ren ovana/balansproblem.

Faller man fram vid Overhead Squats betyder det att du har en svag "vanlig" knäböj också. Se det som en vinst att du nu upptäckt detta och kan korrigera dina knäböj till att hålla vikten över hälarna istället för på fötterna. Sen till det tråkiga: öva, öva, öva

z_bumbi · 2008-05-12, 19:55

Citat:

Ursprungligen postat av Yankeee

Nu handlar det dock om att kunna klara handstående armhävningar. Alla vet att man blir bra på det man gör och det är därför man ska öva en liknande rörelse för att vänja kroppen. Militärpress är en helt annan övning och kräver inte samma sorts träning för att man ska kunna utföra den.

Diskonto:

Jo vill man av någon anledning bli bra på att köra handstående pressar är det ju bra att köra så men jag uppfattade det som en mer generell önskan om att bli stabil/träna nervsystemet.

Tengo · 2008-05-12, 19:58

Citat:

Ursprungligen postat av diskonto

Onekligen, men då du även måste hålla dig uppochner, samt att rörelsen är kortare (och tyngre för de flesta) gör den något annorlunda. Mycket av svårigheten vid handstående armhävningar är ren ovana/balansproblem.

Faller man fram vid Overhead Squats betyder det att du har en svag "vanlig" knäböj också. Se det som en vinst att du nu upptäckt detta och kan korrigera dina knäböj till att hålla vikten över hälarna istället för på fötterna. Sen till det tråkiga: öva, öva, öva

Jag tror att det är väldigt för "nybörjare" vid Overhead Squat att man inte har rörligheten i axlarna och att man tar ett för smalt grepp som gör att vid själva nedgången så kommer armarna att tryckas framåt och skivstången med vikter kommer framför centrumlinjen och man faller framåt.

Men det kanske mer är ett balans problem med att man står på tårna vid lyftet...

Hobbes · 2008-05-12, 20:07

Citat:

Ursprungligen postat av diskonto

Diane på 3:30 är skitbra. Grattis! En bit till det lägsta man sett (1:49, AFT) - mycket under det är nog inte fysiskt möjligt. En video vore roligt? Filmade du?

Snart är man tillbaks igen. Kommer att bli tufft i början. Har inte direkt haglat metcons senaste två månaderna, och den tåligheten är ju bara en färskvara tyvärr. Fuskade ju in en elizabeth, och det kändes inte alls bra.

Muscle ups går annars alldeles utmärkt att köra på chinsräcke.

Tack så mycket, det har kostat att jobba ner den tiden - men det var det värt!

Vi jobbar på det, det kommer att bli filmer oxå.

David_E · 2008-05-12, 20:33

Citat:

Ursprungligen postat av z_bumbi

Diskonto:

Jo vill man av någon anledning bli bra på att köra handstående pressar är det ju bra att köra så men jag uppfattade det som en mer generell önskan om att bli stabil/träna nervsystemet.

Önskan var ett substitut för handstående armhävningar. Militärpress är ett lika illa substitut för det som latsdrag är för chins

Tengo · 2008-05-12, 20:42

Tips på hur man kan substituera handstående armhäv finns här.

vesterberg · 2008-05-13, 01:20

Citat:

Ursprungligen postat av Tengo

Tips på hur man kan substituera handstående armhäv finns här.

problemet med flexionen av handlederna finns dock fortfarande kvar, och det är det främsta hindret. tror jag kör stående militärpressar istället och under tiden får jag hoppas på att handlederna magiskt blir bättre.

z_bumbi · 2008-05-13, 06:09

Citat:

Ursprungligen postat av vesterberg

när det är typ handstand push-ups.. finns inte en möjlighet att jag skulle klara det (både för att jag är svag och har kassa handleder), vad ska jag ersätta med då? militärpressar?

Citat:

Ursprungligen postat av David_E

Önskan var ett substitut för handstående armhävningar. Militärpress är ett lika illa substitut för det som latsdrag är för chins

Jag skulle utan tvekan lägga in mlitärpress eller stående hantelpress med den problematiken. Under tiden kan man leka med rehab för handlederna och/eller köra handstående med hjälp. Hur skulle du göra?

diskonto · 2008-05-13, 07:41

Press över huvudet dyker upp betydligt oftare än HSPU i crossfit. Har du dessutom problem med handlederna i HSPU lär du ha det i Front Squat, Jerk också tex. Jag skulle nog jobba på problematiken istället för att jobba runt det. Men each is own etc.

mjukglass · 2008-05-13, 08:09

Jag som smygföljer tråden tycker det är askul med tider från WOD:s. Filmer skulle vara grymt uppskattat det med.