2008-05-08, 07:00
|
#76
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Brisbane
Inlägg: 169
|
Citat:
Ursprungligen postat av Cocadona
Körde en skalad variant av denna övning idag.
Cleans 50kg och vanliga dips
15-9-5 reps
tid: 9.34min
Detta var riktigt jäkla intensivt och jag svettades som en gris! Vågade inte köra den riktiga vikten eller antalet på grund att mina cleans inte direkt är tekniskt fulländade. Har ingen tillgång till ringar heller så det fick bli vanliga dips. Däremot så orkade jag inte köra tre gånger så många dips som man ska göra för jag är svag...
Crossfit är fan riktigt kul! Hoppas jag hinner med några pass mellan fotbollen bara.
|
Kul att du tyckte om det! Har märkt att de flesta som testar crossfit blir biten redan första passet kämpa på
|
|
|
2008-05-08, 13:23
|
#77
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 55
|
Citat:
Ursprungligen postat av Chris-Dawg
Kul att du tyckte om det! Har märkt att de flesta som testar crossfit blir biten redan första passet kämpa på
|
Inte när jag utsatte min kompis för "Fran" första gången, han har vägrat befatta sig med crossfit sedan dess
Trist att jag missade "Murph" 32-33 min hade nog varit en bra tid at sikta in sig på, utan väst alltså
|
|
|
2008-05-08, 18:37
|
#78
|
En Svensk Tiger.
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Calgary, Alberta, Canada
Inlägg: 3 197
|
I tisdags efter en lång dag på jobbet körde jag:
THE 300 WORKOUT
25 pull-ups
50 deadlifts at 135 pounds (60 kg)
50 push-ups
50 box jumps with a 24-inch box (vår var cirka 55 cm)
50 "floor wipers" (a core and shoulders exercise at 135 pounds) (Jag körde på 60 kg)
50 "clean and press" at 36 pounds (a weight-lifting exercise) (20 kg hantel körde jag med)
25 more pull-ups
Total Tid: 24.30 min
Maxpuls: 168
Snittpuls: 152
Detta var första gången någonsin jag provade detta passet. Notera nu att jag var inte förbered på det - mentalt! Min enda förberedelse var bra mat hela dagen och inga kosttillskott såsom RAGE, KCG eller likande!
Jag är supernöjd, vi var supernöjda med våra tider. Detta passet kommer att upprepas tills jag är nöjd - SUB 20 minuter är mitt mål!
|
|
|
2008-05-09, 09:32
|
#79
|
Yo soy el Diego!!!
Reg.datum: Mar 2007
Ort: Örebro
Inlägg: 199
|
Måste säga att jag är riktigt impad över din 300 workout Hobbes! Måste vara ett helt sjukt tempo för att hålla ner tiden. Vilken av övningarna är värst känner du, i the 300 alltså? Och hur fan känner man sig dan efter?
__________________
[
|
|
|
2008-05-09, 09:33
|
#80
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Skellefteå
Inlägg: 10 296
|
Crossfit är det nya HIIT
__________________
Citat:
adam400m kommer aldrig bli en ny Zyzz
|
|
|
|
2008-05-09, 11:35
|
#81
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 330
|
Citat:
Ursprungligen postat av skaparn
Crossfit är det nya HIIT
|
ETT TROLL?!?!! Hilfe, mods please kill it!
|
|
|
2008-05-09, 15:01
|
#82
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2003
Inlägg: 25 295
|
Citat:
Ursprungligen postat av mjukglass
ETT TROLL?!?!! Hilfe, mods please kill it!
|
Ett avundsjukt troll till råga på allt.
|
|
|
2008-05-09, 15:04
|
#83
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Skellefteå
Inlägg: 10 296
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yankeee
Ett avundsjukt troll till råga på allt.
|
Avundsjuk på att du gör några armhävningar (förlåt mig, jag menar förstås POWERFORCE PUSHUP ROUNDS) på ett skitigt golv istället för att vara slätrakad på en italiensk cykel?
Ja. Det stämmer.
__________________
Citat:
adam400m kommer aldrig bli en ny Zyzz
|
|
|
|
2008-05-09, 15:10
|
#84
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2003
Inlägg: 25 295
|
Citat:
Ursprungligen postat av skaparn
Avundsjuk på att du gör några armhävningar (förlåt mig, jag menar förstås POWERFORCE PUSHUP ROUNDS) på ett skitigt golv istället för att vara slätrakad på en italiensk cykel?
Ja. Det stämmer.
|
Haha, ja, precis så.
|
|
|
2008-05-09, 15:27
|
#85
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 55
|
Vadå ett troll, vad menas med det? =)
En del av crossfit är baserat på HIIT fast det är ju som sagt bara en del av det, skulle inte kalla detta pass för HIIT:
Shoulder press 1-1-1-1-1 reps
Push press 3-3-3-3-3 reps
Push Jerk 5-5-5-5-5 reps
|
|
|
2008-05-09, 15:29
|
#86
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 55
|
Aha, nu kom jag på vad ett troll var Forumsnack alltså!
|
|
|
2008-05-09, 19:07
|
#87
|
En Svensk Tiger.
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Calgary, Alberta, Canada
Inlägg: 3 197
|
Citat:
Ursprungligen postat av Cocadona
Måste säga att jag är riktigt impad över din 300 workout Hobbes! Måste vara ett helt sjukt tempo för att hålla ner tiden. Vilken av övningarna är värst känner du, i the 300 alltså? Och hur fan känner man sig dan efter?
|
Pull-ups är värst
Dagen efter känner man sig som en KUNG!!! Tränade ett CrossFit pass som vanligt och gick en timme - så med andra ord, inga problem alls. Det finns pass som jag upplever värre - LINDA, MURPH, DANIEL för att nämna några!
Som sagt, jag skall ner under 20 minuter - annars slänger jag mina CrossFit t-shirts och köper en italiensk cykel (och börjar raka benen).
|
|
|
2008-05-09, 19:12
|
#88
|
En Svensk Tiger.
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Calgary, Alberta, Canada
Inlägg: 3 197
|
|
|
|
2008-05-10, 12:10
|
#89
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2003
Inlägg: 25 295
|
Körde Fran idag. Gick åt helvete. Det tog 11.11 att klara åbäket. Jag är verkligen helt otränad när det kommer till sådan här träning. Kan inte använda axlar, biceps eller underarmar efter typ 10 repetioner. Pump/tryck/mjölksyra - något är det. Men men, pulsen är hög iallafall!
|
|
|
2008-05-10, 13:11
|
#90
|
En Svensk Tiger.
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Calgary, Alberta, Canada
Inlägg: 3 197
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yankeee
Körde Fran idag. Gick åt helvete. Det tog 11.11 att klara åbäket. Jag är verkligen helt otränad när det kommer till sådan här träning. Kan inte använda axlar, biceps eller underarmar efter typ 10 repetioner. Pump/tryck/mjölksyra - något är det. Men men, pulsen är hög iallafall!
|
Riktigt bra snittpuls har du. FRAN är ju deras "Benchmark" övning - den är faan inte att leka med.
Tar mig en väl förtjänt vila denna helgen fram tills söndag. Funderar på Diane på söndag, den skall ner på sub 4 minuter!
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:28.
|
|