*Botten är nådd, nu kan det bara gå uppåt*

[JohannaGirl89]

Ben/Axelpass den 7/1:



Knäböj:
32,5kg*8
32,5*8
32,5*8
-------------
kg

Drag till hakan:
15kg*10
15*10
15*10

-------------
kg

Ab Crunch-maskin:
32kg*10
32*10
32*10
-------------
kg

Militärpress:
12,5kg*10
12,5*10
15*8
-------------
kg

Sittande lårcurl:
32kg*10
32*10
32*10
-------------

Benspark:
32kg*8
32*8
32*9
-------------

Ab Crunch-sled:

-------------




Kommentar:
Blivit lite efter med att skriva in det men passet gick okej, kände av det lite i axeln men den hindrar mig inte alls på samma vis längre ☺

[JohannaGirl89]

Rygg/Bicepspass 9/1:



EZ-curl:
25kg*10
25*10
25*10
-------------
kg

Marklyft:
40kg*10
40*10
40*10
-------------
kg


Preacher curl maskin:
12,5kg*8
12,5*8
12,5*8
-------------
kg

Seated machine row:
40kg*8
40*8
40*8
-------------

Abdominal machine:
32kg*10
32*10
32*10
-------------
kg

Latsdrag:
25kg*10
25*10
25*10
-------------
kg

Sittande rodd:

------------
kg

Ab Crunch-sled:
2,5kg*8
2,5*8
2,5*9
-------------
kg




Kommentar:
Har inte gjort några större förändringar från förra ryggpasset, allt kändes bra så ska nog prova någon höjning på någon övning nästa ryggpass.

[JohannaGirl89]

Dagens Bröst/Tricepspass:



Bänkpress:
27,5kg*6
27,5*6
27,5*6
-------------
kg

Hantelpress:
12kg*8
12*8
12*8
-------------
kg

Ab Crunch-maskin:
32kg*10
32*10
32*10
-------------
kg

French press:
15kg*8
15*8
15*8
-------------
kg

Cablecross:
35kg*10
40*8
40*8
-------------

Pushdown (rep):
20kg*8
20*8
20*8
-------------
kg

Triceps extension:

-------------
kg

Bröstpress:

-------------
kg

Ab Crunch-sled:
2,5kg*9
2,5*9
2,5*9
-------------
kg


Kommentar:
Hade svårt att hitta ett flyt o övningarna idag men passet är genomfört så det är bara att kämpa på! ☺

[JohannaGirl89]

Gårdagens Ben/Axelpass:



Knäböj:
32,5kg*10
32,5*10
32,5*10
-------------
kg

Drag till hakan:
15kg*10
15*10
15*10

-------------
kg

Ab Crunch-maskin:
32kg*10
32*10
36*10
-------------
kg

Militärpress:
15kg*8
15*8
15*8
-------------
kg

Sittande lårcurl:
32kg*10
32*10
32*10
-------------

Benspark:
32kg*10
32*10
32*10
-------------

Ab Crunch-sled:
2,5kg*9
2,5*9
2,5*9
-------------




Kommentar:
Ledig helg, även om det blivit träning/ridning med C och shopping så blev det ett besök på gymmet med vilket känns i benen nu 😉 men man får passa på när man kan ^^

[JohannaGirl89]

Dagens Rygg/Bicepspass :



EZ-curl:
25kg*10
25*10
25*10
-------------
kg

Marklyft:
40kg*10
40*10
40*10
-------------
kg


Preacher curl maskin:
12,5kg*8
12,5*8
12,5*8
-------------
kg

Seated machine row:
40kg*8
40*8
40*8
-------------

Abdominal machine:
36kg*8
36*8
36*8
-------------
kg

Latsdrag:
25kg*10
25*10
25*10
-------------
kg

Sittande rodd:
25kg*10
25*10
25*10
------------
kg

Ab Crunch-sled:
2,5kg*9
2,5*10
2,5*10
-------------
kg




Kommentar:

[JohannaGirl89]

Dagens Bröst/Tricepspass:



Bänkpress:
27,5kg*6
27,5*6
27,5*6
-------------
kg

Hantelpress:
12kg*8
12*8
12*8
-------------
kg

Ab Crunch-maskin:
36kg*8
36*8
36*8
-------------
kg

French press:
15kg*8
15*8
15*8
-------------
kg

Cablecross:
40kg*8
40*8
40*9
-------------
kg

Pushdown (rep):
20kg*8
20*8
20*8
-------------
kg

Ab Crunch-sled:
2,5kg*9
2,5*9
2,5*9
-------------
kg


Kommentar:
Det gick över förväntan idag på passet, har burit massa höbalar idag så trodde armarna skulle vara trötta men det kändes ändå helt okej, få se hur det känns kommande dagarna dock 😉 Nu blir det lite ändrat utseende på passen för att försöka få in lite cardio i träningen ☺ spännande o se hur det blir!

[JohannaGirl89]

Dagens pass


Cykel:
30 min cykel.
Ca 100kcal.



Kommentar:
Började dagen med ett träningspass från marken med C. Sedan blev det ett pass på cykel på gymmet. Ont att sitta på den där sadel men annars kändes det bra att cykla ☺

[JohannaGirl89]

Dagens ridpass:

Ridning:

45min ridning, lätt pass.

Kommentar:
Provade rida C lite mer ordentligt idag, första riktiga ridpasset sedan han blev skadad. Han svagheter var tydliga men han kämpade på bra och verkade tycka det var roligt att träna. Förhoppningsvis kan vi ge oss på att komma igång ordentligt igen nu ☺

[JohannaGirl89]

Dagens ridpass:

Ridning:

45min ridning, lätt/medel pass.

Kommentar:
Blev ett pass med C idag, först longering som vanligt en stund. Han var lite smyglat och busig i början men sen började han jobba på lite mer ordentligt. När jag satt upp så gick det både bra och mindre bra, jag vågade pressa honom lite mer än jag gjort tidigare och han tog det rätt fint ☺ roligt kändes de som han faktiskt tyckte...för de mesta 😉

[JohannaGirl89]

Dagens pass Ben/Rygg/Biceps:



Marklyft:
40kg*10
40*10
40*10
-------------
kg

Knäböj:
32,5kg*10
32,5*10
32,5*10
-------------
kg

Lårcurl:
32kg*10
32*10
32*10
-------------
kg

Latsdrag:
25kg*10
25*10
25*10
-------------
kg

Seated row:
40kg*10
40*10
40*10
-------------
kg

Preacher curl:
12,5kg*8
12,5*8
12,5*8
-------------
kg




Kommentar:
Ridpass, jobb och sen gymmet...nu är jag trött men visst känns det skönt nu när det är gjort 😉 första passet med det nya upplägget, funkade bra. Detta passet iaf, nästa pass är den andra delen så får väl se mer då. Nu blir det sängen, få se om jag kan röra mig imorgon :-P

[JohannaGirl89]

Dagens pass Bröst/Triceps/Axlar/Mage:



Bänkpress:
30kg*6
30*6
30*6
-------------
kg

Cablecross:
40kg*9
40*10
40*10
-------------
kg

Pushdown:
20kg*8
20*8
20*9
-------------
kg

Drag till hakan:
15kg*10
15*10
15*10
-------------
kg

Militärpress:
15kg*9
15*9
15*9
-------------
kg

Magmaskin:
36kg*8
36*8
36*8
-------------
kg

Ab-cruncher sled:
2,5kg*9
2,5*9
2,5*9
--------------
kg



Kommentar:
Del två av det nya upplägget, var tufft i början men sen kändes de rätt bra när passet var förbi ☺ ska försöka komma fram till vilka maskiner man ska ta varannan ihop med så det känns som de flyter på bra ^^ C blev riden av en kompis som var på besök i helgen och det gick jätte bra, imorgon är vädret förhoppningsvis bättre så jag kan ta ett pass med honom. Har skickat efter böcker med övningar så även vi kan lägga upp en träningsplan 😉

[JohannaGirl89]

Gårdagens ridpass:

Ridning:

60min ridning, lätt/medel pass.

Kommentar:
I ett stormigt väder tog C och jag ett pass i paddocken, lite vinglig och obalanserad i traven men fin i skritten och lyssnade fint. Första ordentliga galoppen sedan skadan och han var såå duktig! Måste kolla upp hans utrustning dock men så glad så jag höll på att börja gråta efter passet så fin han kändes i framförallt galoppen! En bra start på dagen blev det ^^ Imorgon (idag) är det tänkt ett gympass med cardio! ^^

[Angel]

Roligt med pålle!

[JohannaGirl89]

Ursprungligen postat av Angel

Roligt med pålle!

Visst är det! 😁

[JohannaGirl89]

Gårdagens pass

Cykel:
40 min cykel.
11,2 km.
196kcal.



Kommentar:
Kändes bra med ett pass på cykel på gymmet igår ☺ förhoppningsvis fortsätter det på det viset ^^