Greppträning och Styrkelyft

[Lennix]

Böj:
20x6
60x7
100x3
140x3
160x3
180x3
180x3
180x3
180x3
180x3 med stop

Stocklyft
45x10
60x7
60x10

Farmerswalk
70kg per hand ca 40m
150kg per hand lyft vågade inte röra mig en mm.

Atlassten
90kgx1 till brösthöjd

Natursten 120kgx0 xD


Biceps/underarm tog sjukt mycket stryk av stockvändning + Atlassten! Kan knappt röra armen xD bra böj idag. På smfinalen i strongman går dom 20m med 180 per näve, sjukt.

[Lennix]

80mm pinch
20x10
20x10
20x10
20x10
20x10
20x10
20x10
20x10

Silverbullet
#2 15 sekunder hålla 15 sekunder vila x3
Andra setet 8 15
#3 5 sekunder

#1.5 30 klickreps

[Lennix]

Silverbullet
#3
35 sekunder PB
9
8
27

15 Sekunder hold 15 sekunder vila 3 holds

Härlig pump, kändes på riktigt som armen skulle explodera sista holden. Någon sekund bättre på #3an också!

[Lennix]

Armhävningar
12
12
12
12
20
20
12

Första dagen med 100st armhävningar gjorde de första 4 seten ihop och sista 3 på drygt 10 minuter precis. Brände gött i axlar och bröst. Enligt studier så lyfter man runt 70% av sin kroppsvikt vilket gör att det är sol jag skulle reppa på 80kg. Jag kan göra 40 armhävningar men 40 reps på 80 i bänk är jag inte ens nära.. Så kan förhoppningsvis ge något.

[Lennix]

Armhävningar:
15
15
15
15
15
15
15

105 armhävningar idag, lite segare än igår faktiskt. Hoppas det kan ge lite till bänken. Det nya gymmet har safetyracks vid bänken så det går att börja ta i max utan passare! Tänker fortsätta reppa på 100kg för att försöka nå typ 100x10x5

[Ahlnold]

Ursprungligen postat av Lennix

Silverbullet
#3
35 sekunder PB

Första världsrekordet var på 43 sekunder, du är inte långt efter. Riktigt bra Det kommer bli svårt att slå dig.

[Lennix]

Ursprungligen postat av Ahlnold

Första världsrekordet var på 43 sekunder, du är inte långt efter. Riktigt bra Det kommer bli svårt att slå dig.

Med dina 28 sekunder är vi på samma nivå så det blir en bra match! Beror helt på vem som får till en bra sättning och inte. Jag får övertala Wigren till att tillåta 3.5an så jag kan köra med den

[Ahlnold]

Ursprungligen postat av Lennix

Med dina 28 sekunder är vi på samma nivå så det blir en bra match! Beror helt på vem som får till en bra sättning och inte. Jag får övertala Wigren till att tillåta 3.5an så jag kan köra med den

7 sekunder är ganska mycket, så jag tror det blir svårt ändå. Men jag har ju några veckor att träna.
Haha, fusk

[Lennix]

Axelmark
75x5
115x3
155x2
185x1 PB
190x0
170x1
155x5
115x5 utan tumme

Bänk:
20x10
40x10
60x10
80x10
100x9 @10 fail på 10
100x8
100x6
100x7
100x7

Rolling thunder
30x10
45x5
65x2
75x1 med vänster miss höger

Säck till brösthöjd 125kg
Natursten 120kg till brösthöjd
Atlassten till brösthöjd 90kg

Biceps/triceps rehab

Bra pass som avslutades med att strongman Jocke visade hur man lyfte säck och blev sjukt förvånad över att jag lyfte upp den första gången jag provade och gick 20 meter! Riktigt skoj!

[Lennix]

Knäböj:
60x5
100x5
130x5
150x4
170x3
190x3
200x3
200x3
200x6 @10 PB

Bänk:
20x10
60x5
80x5
100x11 PB
100x10
100x9

Mark med axel doh
75x5
115x5
155x8
155x5
155x4

Platepinch 2 20kgs3med högern! Första försöket!

Lokalbyte verkar ha boostat styrkan, det och viktuppgång! Har hittat ett lugn i bänken pga safetyracks så jag inte hafsar så!


200x6 böj


100x11 Bänk


120X3

[Ahlnold]

Ursprungligen postat av Lennix

Platepinch 2 20kgs3med högern! Första försöket!

Fyfan. Det är så sjukt. Man tror man är stark, sen läser man dina vikter

[Lennix]

Ursprungligen postat av Ahlnold

Fyfan. Det är så sjukt. Man tror man är stark, sen läser man dina vikter

Det smög sig in en 3a av någon anledning, gjorde bara 1 rep xD

[Ahlnold]

Ursprungligen postat av Lennix

Det smög sig in en 3a av någon anledning, gjorde bara 1 rep xD

1 rep är sjukt bra också

[Lennix]

Ursprungligen postat av Ahlnold

1 rep är sjukt bra också

Jag blev lite överraskad av det, är ju ändå någon form av "feat" man ska nå och jag hade ju kört slut på greppet med axel innan!

[DiktatorN]

Du borde satsa på strongman alltså, känns som att du har potential i det. Hur lång är du?

Du är ju stark i princip allting utan att ens träna grejerna särskilt mycket