2013-08-05, 22:23
|
#136
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
5 augusti
Marklyft
205x1 pb
215x1 pb
200x3 dålig form tpb
|
|
|
2013-08-06, 16:18
|
#137
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
6 augusti
Bänk
120x1
130x1
135x0
110x7
FU
95x7 tpb
100x3
Militärpress
65x6 pb?
60x6
50x7
50x7
|
|
|
2013-08-07, 23:10
|
#138
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
Mars/april någon gång--> början på augusti. 94 kg vs 88-89.
Knäböj
150x5
140x5
140x4
|
|
|
2013-08-08, 23:33
|
#139
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
8 augusti
Pushpress
80x1
85x1
85x1
90x0
80x2
80x1
70x6
70x4
Klokovpress
40x8
50x5
50x5
40x8
H.press
42,5x5 hjälp på sista
40x4
35x7
35x6
Dips
+25x4
+20x5x2
Smalbänk
75x6x2
75x5
|
|
|
2013-08-12, 23:10
|
#140
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
12 augusti
Hann med marklyft i fredags; 200x3 som bäst, sen teknik på NAK.
Idag:
Bänkpress
120x4
100x7 fail på 8:an hamnade under stången
100*5
100*5
Militärpress
60x8
50x7
50x7
40x7
40x7
|
|
|
2013-08-13, 16:31
|
#141
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
13 augusti
Mark
170x1
190x5
180x3
180x1
180x2
Frontböj för första gången
80x7
85x1
100x3
90x7
90x7
80x7
Good mornings
80 kg 5 set 5-7 reps
Benspark
|
|
|
2013-08-14, 23:05
|
#142
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
14 augusti
Pushpress
90x1 pb
80x4 pb
80x3
70x6
Klokovpress
50x7 pb
50x5
50x5
40x8
Skivstångsrodd
Runt 10 reps 4 set 70 kg
T-bar row
Runt 40 kg 4 set ca 10 reps
Latsdrag
63 kg och nedåt 3 set
Hantelcurls
22,5x7
22,5x4 fail..............
17,5x7 trött
|
|
|
2013-08-16, 19:38
|
#143
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
15 augusti
Mark
200x1
220x0,3
220x0
200x1
200x1
Skivstångsrodd
75x10
75x7
2 set runt 10 reps på 70 kg
Latsdrag
Från 73 kg och nedåt 4 set
Skivstångscurl, 2 set mot vägg 2 fritt
45x7
40x7
40x7
40x7
Koncentrationscurls
15 kg 2 set , 12,5 kg 1 set
Baksida axlar maskin
|
|
|
2013-08-18, 19:40
|
#144
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
16 augusti
Knäböj
160x1
172,5x0
172,5x0
140x6
140x4
130x6
18 augusti
Militärpress
70x6 med mersmak, pb
75x3 pb
65x6 spb
50x11 spb
FU-bänk
100x7 pb
90x9 pb hjälp med uträtning
Fötterna i
110x3 tungt
FU-bänk(kort vila)
90x3
|
|
|
2013-08-20, 21:25
|
#145
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
20 augusti
Marklyft
200x1x7
Frontböj
100x3
100x4
100x4
90x5
90x5
Skivstångsrodd, kort vila
75x11
75x9
65xca 10
60xca 10
Skivstångscurl 2 första mot vägg
40x10
40x7
40x8
Massa annat
|
|
|
2013-08-21, 16:39
|
#146
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
21 augusti
Pushpress
90x0
90x1
95x0
95x1 pb
6 set 100x0
80x5 pb
80x3
70x7 pb
Klokov
50x6
50x6
40x7
40x7
FU-bänk
90x7
90x6
90x3 + superset på 60 kg
|
|
|
2013-08-21, 17:47
|
#147
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 6 715
|
ska följa dig kul att vi är jämnstarka, ska gå igenom din journal också lite smått
|
|
|
2013-08-28, 11:27
|
#148
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
Citat:
Ursprungligen postat av maattee10
ska följa dig kul att vi är jämnstarka, ska gå igenom din journal också lite smått
|
Kul att höra Kollar din också titt som tätt. Blir lack på dig om du tar 100 kg i push innan mig...
26 augusti
Knäböj
140x8
140x4
130x7
27 augusti
Marklyft
205x3 pb
205x3 pb
190x4
28 augusti
Pushpress
90x1
90x1
90x2 pb
80x5 pb
70x7 pb
Sjukt nära på 100 kg igen, närmare än någonsin, nästa gång då jävlar.
|
|
|
2013-08-29, 21:05
|
#149
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
29 augusti
Knäböj
137,5x5
137,5x5
130x4
130x4
|
|
|
2013-08-30, 16:55
|
#150
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 829
|
30 augusti
Marklyft
202,5x1
202,5x1
202,5x1
202,5x1
Skivstångsrodd
70x13
70x10
osv
Latsdrag
Från 73 kg och nedåt
T-bar rodd
50 kg och nedåt
Skivstångscurl
50x7
50x6
40x9
40x9
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:59.
|
|