Skrivet 2 december 2013:
Citat:
Ursprungligen postat av Tobbey
Lite styrkeutveckling som skett i böjen under 2013 (tränat sedan oktober 2012, men fokus på skivstänger och seriösare upplägg från januari i år).
Kroppsvikt genom året:
83kg i januari. Mellan 83-86 fram till juni. Ner från 86kg > ~82kg fram till mitten av augusti. Upp från ~82kg > 87kg från slutet av augusti till slutet av oktober. Nuvarande vikt i december är ungefär 86kg, och går neråt nu sista veckorna innan nyår och hoppas nå 84kg med en liten snabb deff.
13 Januari - 95kg.
4 April - 110kg.
9 Juni - 120kg.
~1 Augusti - 125kg.
27 Augusti - 127,5kg.
4 September - 130kg & 132,5kg.
7 September - 135kg. @9.5
13 Oktober - 140kg. @9.5
29 Oktober - 142,5kg. @10
2 November - 145,5kg. @10
17 November - 147,5kg @9.5
1 December - 150,5kg @9.5
1 Januari (2014) 160kg?
|
Böjde 160 första gången i februari. Böjer nu konstant 160 typ @9 som topp-singel varje böjpass iprincip (böjer varje dag). Bästa resultat just nu är:
7a på 140 @9.
4a på 150 @10.
2a på 160 @9-9.5.
1a på 162.5 @9 (20 mars).
Känner att 170 finns, kanske t.o.m mer
vid en eventuell toppning.
Kroppsvikten är densamma (~86kg) dock mindre kroppsfett på samma vikt.
Inte ökat som jag velat men fokuserat mycket mer på marklyft och tyngdlyftningen samt försökt bättra på formen med mindre kcal under nästan hela detta år. Känns bra ändå. Även fokuserat lite mer på frontböj, inte gjort mer än 1x135 där än så länge, men känner att 140 finns (varit halvvägs upp med 140 för några veckor sen).