Nils träningsjournal

[Niwah]

29 November 2013
Marklyft
50x5
90x5x2
120x3
140x1
150x1
160x1 m. bälte
170x1 m. bälte
180x1 m. bälte väldigt lätt
140x5
140x5
140x5
140x5

Böj m. stopp
135x3
135x3
135x3
137.5x3 - snedlastat

Pullups
10
+15 kgx8
+20 kgx5
8 sternumpullups

Guns
Nån övning, några set

Kommentarer Rätt bra fart i böjarna. Lite grunt. Marken kändes

[Niwah]

30 November 2013
Frontböj m. stopp
50x5x2
80x3x3
50x5
80x2
90x1
100x1
70x1
100x1
110x1

OL-böj m. stopp
120x4
130x2

SL-böj
140x2

OL-böj
110x5

Ryckmark
3 lätta set

Häckhopp
~5 vändor

Lite handstående
For teh lolz

HSPUs
Några set

Militärpress
50x3x2

Pushpress
50x2x2
60x2
60x2

Militärpress
50x4x2

Stående hantelpress, en arm åt gången
5x20
5x20
5x20

Kommentarer Kul lekpass. Trött ändå

[Wibba]

Starka frontböjar!

[Likeapeanut]

Fina frontisar master of sluuuts !
Mirar strenght of a thousand virgins i böjen!



Lämnar denna här, kommer att ge dig en testoboost på 16%

[Niwah]

Tymen!

[Niwah]

1 December 2013
Bänkpress
50x5x2
80x3
100x2
87.5x8
87.5x7
87.5x8
87.5x8
89.5x3 - smalbänk
89.5x5

Pull ups
KVx8
+20 kgx6
+30 kgx3
KVx10

Rodd
Några set och variationer

Latsdrag strikta
Några set

Facepulls
Några set

Bis and tris for the guys
Flum

Bubbel och bastu

Kommentarer Rekorderligt pass med tanke på kass uppladdning. Dåligt med mat dagen innan + alkohol.

[mYrN]

Vilka jävla serier du levererar, imponerande

[Niwah]

Ursprungligen postat av mYrN

Vilka jävla serier du levererar, imponerande

Hade kunnat köra raka 10or iaf men då hade det blivit sämre fart på sista repsen

[Niwah]

3 December 2013
Böj
140x6@8 - kändes lite småtungt men bra fart.
140x6@7
140x6@7
140x6@7

Mark
140x3
140x3
...
Koffeinkrasch..

Kommentarer Sjukt hög puls idag. Tog 400 mg koffein direkt efter uppvaknande. Fick typ hjärtklappning under böjen. Blev lite snurrig av marklyften.. 200 mg koffein räcker för lillkroppen. Vägde 71 kg imorse in teh n00dz.

[de_dave]

Ursprungligen postat av Niwah

3 December 2013
Böj
140x6@8 - kändes lite småtungt men bra fart.
140x6@7
140x6@7
140x6@7

Mark
140x3
140x3
...
Koffeinkrasch..

Kommentarer Sjukt hög puls idag. Tog 400 mg koffein direkt efter uppvaknande. Fick typ hjärtklappning under böjen. Blev lite snurrig av marklyften.. 200 mg koffein räcker för lillkroppen. Vägde 71 kg imorse in teh n00dz.

starkt!

[apfel]

Riktigt bra böjar. Varför blev första setet tyngre än de andra? Teknikdetalj? Feg i farten på väg ner?

[Niwah]

Ursprungligen postat av apfel

Riktigt bra böjar. Varför blev första setet tyngre än de andra? Teknikdetalj? Feg i farten på väg ner?

Brukar bli så för mig när jag går direkt från 110 -> 140. Första arbetssettet är oftast tyngst. Antingen köra 1-3 reps på 140 innan eller göra mindre hopp

[narcissisten]

Bra böjt! Och gött med kaninpuls

[Nano-Sekund]

Ursprungligen postat av Niwah

Jag skulle nog kunna ta PB i alla de tre stora om jag testade nu så du har helt rätt där
Det dröjer nog ett bra tag till jag kommer maxa. Blir nog i Januari/Februari. Lika bra att smida på med träningen så länge det känns såhär bra!

Om jag vore du så skulle jag göra tvärtom. Man vet aldrig när man kan bli skadad eller sjuk på annat sätt. När det känns som bäst i kroppen ska man "GÅ FÖR DET" så att säga.

Ett pass behöver ju ej va förstört bara för att man maxar. Stega 1or upp och efter FAIL är det bara träna på som vanligt

Hur som ser jag fram emot att se dig krossa lite gamla PBs !

[mrbomp]

Ursprungligen postat av Niwah

3 December 2013
Böj
140x6@8 - kändes lite småtungt men bra fart.
140x6@7
140x6@7
140x6@7

Mark
140x3
140x3
...
Koffeinkrasch..

Kommentarer Sjukt hög puls idag. Tog 400 mg koffein direkt efter uppvaknande. Fick typ hjärtklappning under böjen. Blev lite snurrig av marklyften.. 200 mg koffein räcker för lillkroppen. Vägde 71 kg imorse in teh n00dz.

Högrepparn! Nu ryms snart it benen i brallorna längre

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk