Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-03-17, 15:03   #3286
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av Wibba Visa inlägg
Böja 170 dagen efter fest... NAJS!
Ja, den hade ganska bra fart också! Är redigt sliten i kroppen känner jag nu
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-17, 15:04   #3287
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av niwah Visa inlägg
17 mars 2013
söndag
uppvärmning
10 min promenad
lätta böj

knäböj
110x5
130x3
150x3
170x1@9.5
150x3
130x3 - 3 ct

explosiva marklyft
3x5 120 kg

benpress
1 set

ol-böj
80x3 - 10 sek stopp på alla
80x3 - 15 sek, 20 sek, 25 sek

pullups - lek
15 - m. En del partiella reps emellan för pump.
15 - m. En del partiella reps emellan för pump.
en del av repsen var rodd och jag stannade i toppen på alla i princip. Fan vad lätt det gick :s

raka mark med hantlar
35 kgs hantlarx10
50 kgs hantlarx10

benspark
2 set

explosiva utfall
30 steg tyngsta stången

lårcurl
2 set

stretching
underarmar
baksida och framsida lår

kommentarer ett nytt mål är att sätta human flag. Har aldrig testat så det är möjligt att jag faktiskt sätter den direkt. Ska se om jag vågar utsätta axeln för det snart!
Riktigt bra pass med tanke på att jag festade igår
bump
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-17, 15:05   #3288
Pinoy
Registered User
 
Pinoys avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Inlägg: 1 319
Grymt pass! Fina böjar somfan med!
Pinoy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-17, 16:35   #3289
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av Pinoy Visa inlägg
Grymt pass! Fina böjar somfan med!
Tack biffen!
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-17, 17:59   #3290
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Känns som vi kör väldigt lika böj-sessioner ibland
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-17, 18:27   #3291
RykteT
Registered User
 
RykteTs avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Inlägg: 6 120
Stört bra pass!
Human Flag = Dragon flags?
__________________
Följ min Form: Längd: 184 cm Startvikt: 62.6 kg Nuvarande vikt: 85.5 kg
Följ även min resa ur ätstörningen till muskelbyggare i min journal Här
RykteT är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-17, 18:50   #3292
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Känns som vi kör väldigt lika böj-sessioner ibland
Jo, faktiskt!

Citat:
Ursprungligen postat av RykteT Visa inlägg
Stört bra pass!
Human Flag = Dragon flags?
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-17, 21:29   #3293
groenrows
Aesthetics Overload
 
groenrowss avatar
 
Reg.datum: Jun 2012
Ort: Olympus
Inlägg: 2 018
Detdär måste jag försöka lära mig när jag dietat ner mig och inte väger bly längre
__________________
Instagram marcusgronroos
Min Hemsida
Renvilja - 100% jag
Citat:
Ursprungligen postat av jflycore Visa inlägg
Men nog om mig nu, du är ju ett monster gjord av hårdhet, blästrad i Nutella och skapt som en superhjälte. Hårt jävla arbete. Fyfan va bra.
groenrows är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-17, 21:30   #3294
RykteT
Registered User
 
RykteTs avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Inlägg: 6 120
Då är det inte dragon flyes!
__________________
Följ min Form: Längd: 184 cm Startvikt: 62.6 kg Nuvarande vikt: 85.5 kg
Följ även min resa ur ätstörningen till muskelbyggare i min journal Här
RykteT är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-17, 23:49   #3295
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Grymma böjar som vanligt SL-mästaren!!!
Tror för övrigt jag hittat din celeb look-alike niwwo ..han besitter även litet skäggstubb nu!
__________________
Likeapeanut
valar morghulis
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-18, 10:42   #3296
ameiner
Registered User
 
ameiners avatar
 
Reg.datum: May 2012
Ort: Borås
Inlägg: 2 229
Humanflag hmm det klarar du säkert med din styrka!
__________________
Power Bodybuilding/Powerbuilding - det bästa utav 2 världar
ameiner är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-18, 11:29   #3297
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av groenrows Visa inlägg
Detdär måste jag försöka lära mig när jag dietat ner mig och inte väger bly längre
Do it!

Citat:
Ursprungligen postat av Likeapeanut Visa inlägg
Grymma böjar som vanligt SL-mästaren!!!
Tror för övrigt jag hittat din celeb look-alike niwwo ..han besitter även litet skäggstubb nu!
Hahaha, ja, det är fan likt

Citat:
Ursprungligen postat av ameiner Visa inlägg
Humanflag hmm det klarar du säkert med din styrka!
Tack gubben
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-18, 11:32   #3298
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
18 Mars 2013
Måndag
Uppvärmning
Promenad 10 min
Axlar 10 min
Lätta bänkar

Bänkpress
80x5 - m. stopp
100x3
100x5
80x12 - m. stopp
85x8 - m. stopp
90x5 - m. stopp
85x12 - explosiva och strikta

Lutande bänkpress m. stopp
50x10
70x5, 50x10 - dropp

Flyes
1 set

Tricepspushdowns
2 set

Kommentarer Pressarna kändes helt ok men mina armbågar är jävligt slitna just nu. Måste kasta in någon vilodag den här veckan. Ska även försöka köra en hel vilovecka ala Apjanne nån av kommande veckor. Jävlar vilken disciplin det krävs.
Sov dryga timmen inatt. Dambesök är kul men stör träningen.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-18, 12:33   #3299
Ado2000
You dont make friends with sallad
 
Ado2000s avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 199
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
18 Mars 2013
Måndag
Uppvärmning
Promenad 10 min
Axlar 10 min
Lätta bänkar

Bänkpress
80x5 - m. stopp
100x3
100x5
80x12 - m. stopp
85x8 - m. stopp
90x5 - m. stopp
85x12 - explosiva och strikta

Lutande bänkpress m. stopp
50x10
70x5, 50x10 - dropp

Flyes
1 set

Tricepspushdowns
2 set

Kommentarer Pressarna kändes helt ok men mina armbågar är jävligt slitna just nu. Måste kasta in någon vilodag den här veckan. Ska även försöka köra en hel vilovecka ala Apjanne nån av kommande veckor. Jävlar vilken disciplin det krävs.
Sov dryga timmen inatt. Dambesök är kul men stör träningen.

Dina bänkar är helt jävla sjuka, 12 reps med stop, ARE U SHITTIN ME!!!!

Men vafan nån gång med dambesök skadar aldrig. Det beror snarare på frekvensen av besöken
__________________
Min träningsjournal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=175869

Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Jag hade en vilodag 2005.
Citat:
Ursprungligen postat av shut teh face Visa inlägg
Gillar midgets (and goats)
Ado2000 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-18, 17:26   #3300
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Citat:
Ursprungligen postat av Ado2000 Visa inlägg
Dina bänkar är helt jävla sjuka, 12 reps med stop, ARE U SHITTIN ME!!!!

Men vafan nån gång med dambesök skadar aldrig. Det beror snarare på frekvensen av besöken
Tack mannen! Ja, jag håller med. Har blivit lite för ofta på sistone och det påverkar ju en del. Jobbigt att sova på dagen :/
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:29.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)