Citat:
Ursprungligen postat av Niwah
18 Mars 2013
Måndag
Uppvärmning
Promenad 10 min
Axlar 10 min
Lätta bänkar
Bänkpress
80x5 - m. stopp
100x3
100x5
80x12 - m. stopp
85x8 - m. stopp
90x5 - m. stopp
85x12 - explosiva och strikta
Lutande bänkpress m. stopp
50x10
70x5, 50x10 - dropp
Flyes
1 set
Tricepspushdowns
2 set
Kommentarer Pressarna kändes helt ok men mina armbågar är jävligt slitna just nu. Måste kasta in någon vilodag den här veckan. Ska även försöka köra en hel vilovecka ala Apjanne nån av kommande veckor. Jävlar vilken disciplin det krävs.
Sov dryga timmen inatt. Dambesök är kul men stör träningen.
|
Dina bänkar är helt jävla sjuka, 12 reps med stop, ARE U SHITTIN ME!!!!
Men vafan nån gång med dambesök skadar aldrig. Det beror snarare på frekvensen av besöken