Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-09-21, 01:31   #106
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Citat:
Ursprungligen postat av Lepras Visa inlägg
Missade visst 10kg vad är max med kroppsvikt?

Kul med kronlyft,blir sugen!

Max med kv är faktistk 23 nu när jag vägde runt 90-95 så klarade jag 30 reps.


Ja kronlyft äger! Tar bra i ryggen.
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-21, 16:57   #107
Lepras
Registered User
 
Leprass avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 5 917
Citat:
Ursprungligen postat av muddler Visa inlägg
Max med kv är faktistk 23 nu när jag vägde runt 90-95 så klarade jag 30 reps.


Ja kronlyft äger! Tar bra i ryggen.
grymt med 30 iaf,,tror 26är max för mig
__________________
Lepras is Back!!!!

Instagram-- Lepras
Lepras är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-22, 23:16   #108
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Jähopp ny tid ny strid. Dagens session var lite av ett ying & yang pass, det bjöd inte på några överraskningar direkt.. det gick inte bra idag, men heller inte jättedåligt. Genomsnitligt kanske vi kan säga.


bänk

130*2 baaajstungt
130*0 jo rätt väntat
100*6
100*6
100*7 yes! ökning med 3 reps från förra veckan iaf


lutande bänk i smith

här tänkte jag köra 4 set men fick lov att lägga ner efter 3.. triceps var helt bombad.

80*10
80*9
70*8


lutande hantelflyes

ställde upp bänken ett snäpp högre än vanligt, märktes.

27,5*9
22,5*8
22,5*6 ahh piss
20*7



scottcurl

kändes bra idag!

17,5*8
17,5*8
17,5*6


ez-curl smalt grepp

gick überdåligt

42,5*8
42,5*8
42,5*6


koncentrationscurl

17,5*10
17,5*7


omvänd skivstångscurl

40*6
40*6
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-23, 23:18   #109
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Idag var det en såndär dag.. de kommer inte ofta nuförtiden men ibland så. Jag hade ingen som helst lust att träna idag. Men efter lite strid med mig själv så kom jag fram till att bättre köra lite grann än inget alls. Så det blev mest teknikträning i böjen idag samt lite annat trams. Böjen var dock lovande inför framtiden och raka marken gick mkt bra!


bök

som sagt tekniktränade bara idag.

120*3
120*3
120*3
120*3
120*3 jävla bra djup på alla och buktryck och rygg var klockrena.



benspark supersettat med liggande lårcurl

kort jävla vila och pang på rödbetan, helt pajad i benen efteråt.

70*12 (90*8)
70*8 (80*8)
60*10 (70*8)
60*8 (70*8)
60*8(65*8)


raka mark

120*6 wft?? skitlätt
130*6 Yeah! Ett PB i det här jädra passet iaf!

Jag kommer igen.
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-25, 23:37   #110
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Till verket!


dips

kv*25 ökning med 2 sen förra veckan!
+30*6
+30*6
+20*6


liggande tricepspress

50*7
42,5*8
42,5*8
42,5*8


liggande scullcrushers m. hantel

12,5*8
12,5*8
12,5*8


PD i latsdraget

3 set varav 2 sista med



fullyft

25*8
25*8
25*9


sittande hantellyft

12,5*6
10*8


+ 6-7 set enbens vadpressar i benpressen med 100 kg.
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-26, 22:16   #111
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Vi avslutar veckan med rygg i vanlig ordning.


chins

allvarligt jag börjar ruttna så stenhårt på chins.. så testade lite "nytt" idag

chins i superset med latsdrag

6 (80*ett gäng)
6 (70*ett gäng)
6 (60*ett par st höhö)

körde 30 sek vila emellan seten.. aptungt!


kronlyft

190*4 PB! gött men mitt grepp är åt helvete.. stången glider
190*2 fan ryggen började krumma lite.. 190 är lite för tungt än
170*4 lätt


smala latsdrag

kort vila emellan

75*10
75*8
70*8


örnen

60*8
60*8
60*9


hantelrodd

40*10
40*10 ökning med 2 reps sen förra veckan.


+3 set buk.
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-30, 05:31   #112
Lepras
Registered User
 
Leprass avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 5 917
200x4 är snart draget! Testade kron förra veckan,riktigt kul,men nåste fixa bättre upphöjning än två staplar viktskivor
__________________
Lepras is Back!!!!

Instagram-- Lepras
Lepras är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-30, 12:03   #113
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Citat:
Ursprungligen postat av Lepras Visa inlägg
200x4 är snart draget! Testade kron förra veckan,riktigt kul,men nåste fixa bättre upphöjning än två staplar viktskivor
Haha jo viktskivor suger

Vi får se hur det går just nu mår jag ganska dåligt... min mage bråkar igen så vi får se när jag kommer igång igen.
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-03, 02:16   #114
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
OK här är dealen.. jag har under drygt en månads tid mått jävligt dåligt, dels psykiskt och det har i sin tur drabbat min kagge. Har under denna tid dragits med nästan konstant illamående (typ 1 sek från att spy) och då primärt på morgnarna..(har även spytt flera ggr i veckan) Detta har resulterat i att jag ätit typ 50% av vad jag borde. Konstigt nog har de flesta av passen jag dragit av under den här tiden gått mkt bra, har tom. lyckats dra av några PB:S.

Problemet med magen är med största sannolikhet stressrelaterat då det blivit mkt av den varan på sistone. Jag har fått utskrivet medicin och har tagit ledigt från jobbet tills vidare. Nu sitter jag mest hemma och känner hur jag blir mindre.. men som sagt, hälsan framförallt så det kommer inte bli några updates förns jag är på banan igen.

Jag har tagit mig ur svackor förr. Därför blåser jag även av diverse tävlingsplaner tills vidare då även det är en källa till "stress". Just gonna get back on track.
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-06, 23:17   #115
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
En liten försiktig comeback idag, gick fint ändå tycker jag.

bänk

127,5*2
120*2
102,5*3
102,5*3
102,5*3


lutande bänk i smith

80*8
80*8
80*8
100*3

Fick sån jävla energikick här av nån anledning! Kul att träna igen!


Cablecross

45*10 PB
50*6 PB igen!
40*10


lutande hantelflyes

22,5*10
22,5*8
22,5*9



ez-curl

60*5 PB!!
50*10
50*8


koncentrationscurl

22,5*7
22,5*6
20*7


scottcurl m. hantel

15*8
15*6
12,5*8


omvänd ez-curl

50*7
50*6
50*6
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-06, 23:23   #116
Pepz
Uggla
 
Pepzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 066
bra tjockis! kul att du e på banan!
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
Pepz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-08, 23:34   #117
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Idag: Ben

böj

130*2 uff tungt
130*2 haha det var ju lätt! behövde tydligen bara värma lite
140*2
140*2 jajakhan!
110*3


benpress


350*10
350*10
350*8


benspark supersettat med liggande lårcurl


75*8 (80*8)
60*10 (80*8)
60*8 (75*8)
60*9 (75*8)


raka mark

110*6
130*4
130*4
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-10, 22:21   #118
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Oj usch jag håller på att bli sjuk.. fan mkt motgångar nu, var tvungen att avbryta dagens pass. Jag blev sjukt flåsig och trött efter 6 set triceps liksom.. inte värt att puscha sig själv då. Jag vilar helgen och återkommer på måndag.

Det jag han köra gick dock rätt bra


dips

+25*10 PB
+30*6
+30*6


liggande tricepspress m. rak stång


50*8
40*10
40*9
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-16, 00:03   #119
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Har kört två pass den här veckan

Bröst/biceps

Bänk

120*3
120*3
105*6
105*6
105*5


Lutande bänk

85*8
82,5*8
82,5*8


CC

50*7 PB
45*7
40*7


Ez-curl

60*6 PB
60*4
50*8


Koncentrationscurl

22,5*7
22,5*7
20*8

Scottcurl m. hantel

17,5*6
15*8



Ben

Gick rätt kasst idag, lassade på för mycket i böjen och brände krutet redan i början, men friskt vågat som man säger!

Böj

140*2 rätt lätt
150*1 satan det blev nästan som en maxning
140*1 fan
120*2
100*8

Benpress

350*8
350*11
350*11
300*16


Benspark supersettat med lårcurl

80*6 PB (100*6)
70*8 (90*6)
70*8 (80*8)


sen orkade jag inte mer..
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-17, 22:06   #120
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Asgrymt pass idag! Kanske inte viktmässigt men känslomässigt, kände mig oövervinnerlig, damn så nice!

Gjorde även comeback idag på nån form av pressövning för axlarna, det har jag inte kört på jag vet inte hur länge, det gick dock helt ok tycker jag, fast det märktes att jag var ovan att pressa över huvudet.


militärpress i smith

50*6
60*6
70*4 känns dock som att jag kommer öka fort här, ska spöa polaren som ligger på 95*4 nu. Körde inte till fail i nått set, ville inte bränna ut mig såhär i början


fullyft

25*10
25*8
20*12 papyrus i början men två sista sved på ordentligt

gled över på triceps, kommer överge dipsen ett tag då mina axlar börjar jävlas:


liggande tricepspress m. rakstång

40*12
60*3 haha well man måste testa gränserna
50*8
50*6


overhead extensions i CC

50*12
70*7
60*8


overhead extensions m. rep supersettat med PD

3 set, cptryck i bitarna


mange (greger) special

50*12 PB
50*10
50*10
50*8


enbens vadpressar i benpressen

5 set på 100 kg


Skitbra pass som sagt, hoppas den här känslan håller i sig! Då jävlar kan detta bli riktigt bra.
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:44.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)