Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-10-30, 00:56   #136
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Ja idag var ett sånt där pass som började kasst men slutade bra!


böj

140*1 lätt idag.. jag blev ivrig:
160*0 fittan.. men det var ett mkt bra försök, kom inte förbi stickingpoint idag dock..

sen körde jag 2 set till på lättare vikter.


benpress

360*12
370*12 fick pissont i knät..
335*15 ingen idé...


benspark

80*6
70*10
70*8 kändes bättre i knät.


raka mark

dagens skräll!

120*6
130*6 lätt PB!
140*6 men jjaaa PB! Kör 150 nästa pass.


Det blev jävligt lite på baksidan idag.. måste bättra mig. Nåja jag vet om det själv iaf så kommentarer om det undanbedes. 160 i böjen måste upp nästa gång i alla fall, jag har ju tagit det förr. Var inte tillräckligt laddad idag.
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-10-31, 00:34   #137
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Dagens rätt:

militärpress i smith

60*6
70*6
80*1 jag var tvungen att prova PB är det ju faktiskt, jag fick smärta i axeln efter lyftet så det fick räcka med pressar för idag.


fullyft

30*6
25*8
25*8
25*8


mange special för baksida axel

60*8
60*8
60*8


drag för baksida axel i CC

15*10
20*10
20*10


liggande tricepspress m. rak stång

45*12
55*4
55*4
55*4
55*4


enarms scullcruschers m. hantel

15*8
15*8
12,5*10
12,5*8


overhead extensions m. reps supersettat med PD i CC

3 set, satans pümp efter.
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-04, 00:33   #138
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Ännu ett grymt pass! Fan jag har bra flow i bröst/biceps för tillfället!


lutande bänk i smith

105*8
115*4 PB
112,5*4
105*7


bänk

115*3
115*3
115*3
90*13 fan olyckstalet, triceps gav upp.


flyes på lutande bänk

27,5*10
27,5*10
22,5*10
22,5*10


pullovers med hantel

3 set


ez-curl

65*6 PB!
65*4
60*7 rPB

koncentrationscurl

25*6
22,5*7
22,5*6

scottcurl

12,5*10
12,5*10
12,5*8

omvänd ez-curl

60*6
60*7 PB
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-06, 00:48   #139
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
If you're going to San Fransisco...

Lugnt pass idag, jag är fortfarande paj i kroppen sen igår, ryggen och knät är åt helvete. Men jag körde lite i alla fall, bättre än inget så resonerar jag. Pga. ryggvärken utgick givetvis böjen idag.


benpress

300*15
300*15
300*15
300*15
300*15


benspark

90*2 uff haha dock PB
80*10 PB
65*10
65*8
60*8


liggande enbens lårcurl

35*10
40*8
35*8
35*8
30*8



Ingen energi alls idag.. beror dock mest på undermårlig kost igår, den var verkligen skandalös. Tar igen det idag.
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-07, 01:14   #140
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Jag rev av ett helt ok pass idag tycker jag, inga rekord nånstans men jag hade en bra känsla i kroppen och jag tyckte jag såg rätt mukklig ut i speglarna också. Det är roligt. Inga övningar för nedre rygg då den fortfarande är rätt illa därann.


chins

+30*3
+30*3
+20*4
+20*3
kv*8



smala latsdrag

100*3
80*6
80*6
80*7


örnen

70*8
70*8
70*7


militärpress i smith

50*6
70*6 äh vafan jag skiter i det.. får bara ont i axeln


hantelpressar

några set på 25 orna..känns som att något kläms i axeln, extremt suboptimalt


liggande tricepspress

47,5*10
57,5*4
55*4


liggande enarms scullcruschers m. hantel

15*8
15*8
15*8
12,5*8


overhead ext. i CC m. rep

4 set rätt lätta vikter.
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-11, 00:42   #141
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Jag forsätter leverera på bröst/biceps! Idag spräcktes ju 70 gränsen i ez-curlen också, kändes mkt stabilt.



lutande bänk i smith

110*7 PB
120*3 PB
115*4
110*4



bänk

117,5*2
117,5*2
117,5*2 tungt idag.. nästa vecka 3or
90*12


flyes på lutande bänk

30*10 PB
30*6
22,5*10
22,5*12


cc

1 set på 35kg, gjorde väl 12 st som är kasst vilket betyder att bröstet fått sitt.


ez-curl

67,5*6 boyakasha! Lätt PB
70*4 PB igen!!! 70-gränsen är spräckt!! Några reps på 80 är nästa mål.
70*4


koncentrationscurl

25*7
22,5*8
22,5*8


scottcurl m. hantel

12,5*10
12,5*10
12,5*11


Bra pass!
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-13, 00:31   #142
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Jag hade med maj min piiiipa och ett paket kex - Det spelades bättre boll av Torsson

Idag så var jag ensam på gymet.. brukar försöka få tag i folk till benpasset men alla var tydligen sjuka eller trötta idag så därför teknikade jag bara böj idag. Men det blev ett skapligt pass ändå tycker jag. Testade lite utlås/hockeyböj i smithen också.


böj

några set teknik, som mest 140*2 labbar med fotställningen. Sen några regulära set:

130*3
120*5
120*4



hockeyböjar/utlåsningar i smith

förflyttar väl vikten en halvmeter skulle jag tro

200*4 lätt
220*4
220*5 haha smithen började låta lite oroväckande så jag la ner där.



benspark

90*4 PB
70*10
70*10
70*8
70*8


liggande lårcurl

100 (fullmag)*8 PB
90*7
80*8


raka mark

här var jag mäkta svag idag

120*4
130*6
140*4
140*2 fittat fick ont i ryggen... la ner.


sen kände jag att jag hade lite mer klipp i benen, så jag la till lite:

benpress

200*15
200*15
200*15


Klar.
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-13, 12:48   #143
Robbin
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 770
Fasen va bra pressvikter du är uppe på nu Ingen klenis här inte. Hur länge har du tänkt bygga? Vad ligger vikten på?
__________________

Det mesta kallar jag för lightweights och det som inte är lightweights det är papper.
Robbin är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-13, 14:02   #144
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Citat:
Ursprungligen postat av Robbin Visa inlägg
Fasen va bra pressvikter du är uppe på nu Ingen klenis här inte. Hur länge har du tänkt bygga? Vad ligger vikten på?
hehe tack tack raggarn! Jag bygger nog ett tag till, sen blir det nån form av testdeff för att se vart jag ligger.

vikten ligger på 100+
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-15, 00:12   #145
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Nu har jag varit och runkat av veckans sista pass. Blev märkligt trött när jag kom till triceps idag, samt satans ont i ena armbågen. Det löste sig dock med ordentligt uppvärmning. Men men, sådan är sporten ibland.



chins

+30*3
+30*3
+30*2 faaan 3 nästa vecka annars jävlar.
+10*6


stångrodd

110*8
120*4
120*4
120*4
100*10


sittande rodd

105*8 förvånansvärt lätt, läge att öka
120*4 PB! jajamen, den satt som en smäck
120*4


fullyft

det gick katastrofdåligt idag..

30*4
27,5*4 bläääk
20*15
20*10

overhead extensions m. rep i CC

45*10
50*8
60*4 höhö det är faktiskt PB


liggande tricepspress

här påvisas hur mkt psyket påverkar resultaten

40*6 pisstungt... jävla skumt
40*7 kom på en bra låt på skivan
40*8 jag taggade till


liggande enarms scullcrushers hantel

15*6
10*10
10*10
10*8
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-18, 00:33   #146
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Återigen ett suvenränt pass. Ingen ökning i planbänken dock, blir till att slänga om till nästa pass. Annars helnöjd!


Snedbänk i smith

110*6
120*4 PB film
115*3
110*4




bänk

117,5*2
117,5*2
117,5*2
80*16 usch jag har så kass uthållighet


lutande hantelflyes

30*10
30*10 rPB
30*6
25*8


ez-curl

70*7 PB och plättlätt, nu jädrar:
80*4!!!!! hahaha jag äger! PB.
70*6


koncentrationscurl

25*8
25*7

hammercurl

25*6
25*5


scottcurl

15*10
15*10


Yeah man!
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-20, 00:28   #147
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Dagens pass blev ben, bra böj idag men fick ont i knät som satan i bensparken(?)! Så slutet blev skit.. nåja.


böj

120*3
130*3
140*3 lätt!
150*1 tuung


kvartsböj i smith

200*5
200*6
200*6


benspark

90*7 PB
75*10 rPB
75*8
70*8


liggande lårcurl

100*10 PB tog dock helt slut efter detta
90*8
80*8


benspark

220*15 här kände jag av det cp-iga knät.. genomförde setet men beslöt att inte köra fler då det sved på rätt bra. Baksida gick dock fint att köra vidare på:


liggande enbens lårcurl

40*6
30*8
30*8
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-20, 10:21   #148
Pepz
Uggla
 
Pepzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 066
Citat:
Ursprungligen postat av muddler Visa inlägg


benspark

220*15 här kände jag av det cp-iga knät.. genomförde setet men beslöt att inte köra fler då det sved på rätt bra. Baksida gick dock fint att köra vidare på:
grymt bra benspark!!!


Bra pass!
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
Pepz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-20, 13:54   #149
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Citat:
Ursprungligen postat av Pepz Visa inlägg
grymt bra benspark!!!


Bra pass!
hahh fan då benpress givetvis, annars hade jag fan varit världsmästare i benspark

tackar farbror!
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-21, 22:55   #150
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Ett kanonpass idag!


chins

+30*3
+30*3
+30*3 äntligen!
kv*9


stångrodd

120*6
120*4
120*4
100*10


sittande rodd

120*5 PB
120*4
100*8


fullyft

27,5*6
20*12
20*12
20*8


rep extensions

60*7 PB
60*6
55*7


liggande tricepspress, rak stång

40*8
45*8
50*6
55*3


scullcrusher hantel

15*9
15*6
12,5*8
12,5*6
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:41.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)