Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-10-03, 07:24   #5626
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 156
Citat:
Ursprungligen postat av Mouline Visa inlägg
Thats so hunny ^ hnahahaha
Logga in på Tinder swipa på !!! Rigga din GPS till Filips location nästa gång
Hahahaha!

W3P5

Knäböj 201 - kontrollerad vändning
135 x 7, 7, 7
Film på första setet

Benpress (utan gummiband)
240 x 10, 9, 9
+10 kg. Tungt. Slarvade med tempot andra setet, bättre sista
Film på sista setet

Liggande bencurls
60 x 17, 13, 10

Stående vader
220 lbs x 6, 6, 6, 5

Sittande vader
50 x 9, 9, 8

Gick upp 04.30 för att få in passet, lol Svepte en celcius+Focus, synefrin, citrullinmalat och tyrosin. Ganska maxat. Kommer krascha hårt inom kort i skolan. Prioriteringar.
IMG_20191003_061040.jpg
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-04, 10:25   #5627
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 156
W3P6

Sälrodd
90 x 9, 9, 8
Kändes bra

Dips
Kv (84,8 enligt gymmets våg)+40 x 6, 5, 5
+5 kg, -1 rep

Lutande hantelpress
40 x 8, 7, 6
-1 rep andra, +1 set

Omvända kabelflyes och enarmade pushdowns
17,5 x 10, 10, 9 eller 10
30 x 12, 12, 12
Lite väl tungt kanske, speciellt triceps

Enarmade scottcurls
16 x 10, 10, 9

Skönt pass!
IMG_20191004_093235.jpg
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-04, 14:09   #5628
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 6 898
04.30? Sovmorgon!

Alltså bra häng i baksidan!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-10-04, 15:15   #5629
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 156
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
04.30? Sovmorgon!

Alltså bra häng i baksidan!
I beg to differ

Tack!! Vill tro att de tar sig.
Kan även inflika att jag har träningsvärk i vader, quads, hams och korsrygg idag
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-05, 11:57   #5630
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 156
W4P1

Knäböj i smith
95 x 10, 9, 9, 7
Tror det kändes bättre än förra veckan

Rumänska marklyft
175 x 6, 6, 5

Benspark
90 x 14, 12, 9
Haha soppatorsk

Stående vader och liggande bensänkningar
200 lbs x 8, 8, 8, 8
3x10
Vänster vad höll på att krampa första repetitionen

Nöjd med vad jag fick till. Tog ut mig bra, passet tog ca 2 h
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-06, 13:53   #5631
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 156
W4P1

Bänkpress
135 x 6, 6, 6
RPB

Kabelrodd med separata handtag
85 x 12, 10, 10

Latsdrag med supinerat grepp
85 x 8, 8, 8

Hantelextensions
14 x 12, 10, 9, 9

Bakåtlutande hantelcurls och sidlyft
14 x 14, 11, 9
12 x 12, 12, 12

Nöjd! Pizza och cheesecake igår, mycket trevligt.
Min FDB har nog aldrig sett såhär bra ut

Screenshot_20191006_105222_com.huawei.himovie.overseas.jpg

Screenshot_20191006_105524_com.huawei.himovie.overseas.jpg

Screenshot_20191006_105557_com.huawei.himovie.overseas.jpg
__________________
Journal


Instagram

Senast redigerad av Filipb den 2019-10-06 klockan 13:55.
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-06, 14:39   #5632
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 6 898
Bra uppladdning!

Och bänkarna... Men formen Så jäkla tjusigt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-10-07, 11:32   #5633
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 156
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Bra uppladdning!

Och bänkarna... Men formen Så jäkla tjusigt.
Den var bra

Haha, stort tack Ulf!!!

W4P3

Sumomarklyft
230 x 3, 3 - RPB
220 x 4, 4
Gjorde ju på 225 förra gången, inte 220.
Tråkigt att jag inte klarade fyror med 230. Å andra sidan är det inte konstigt med tanke på att jag körde tunga RDL för två dagar sedan. Lite nyfiken hur det hade gått om jag hade haft ytterligare två dagar mellan sumo och rdl (vilket jag dock hade inför W3P3).
Blir nog sumomark med paus nästa cykel

Bulgariska splitsquat på steplåda
55 x 6, 6, 6
Inte illa

Glute ham raise och dragonflags
6, 6, 4
6, 6, 6

Sittande vader och stångcurls
45 x 13, 13, 13
40 x 10, 10, 10

Film på alla set marklyft. Tog iallafall i.
Benen såg också bra ut, kul de!

__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-08, 13:25   #5634
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 156
Fack, gjorde ju 220 x 4, 3 igår

W4P4

Chins med neutralt grepp
Kv (86,3*)+10 x 6, 6, 6, 6
*Vägd på gymmet med skor, kläder etc

Militärpress
65 x 5
62,5 x 5, 5

Facepulls
45 x 15, 12, 12
Lite okontrollerade första setet
Känns lite i höger axel, hmm

Kabelextensions och kabelsidlyft
50 x 13, 10, 11
15 x 15, 15, 15

Alternerande hantelcurls
20 x 9, 9, 9

Vaknade av mig själv 04.30, frukost 06.30, skola (satte sond, ischemiskt styrketest av ena armen yada-yada), träning. Var gott med lunch nu, ca 7 h efter frukosten

IMG_20191008_125203.jpg
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-08, 15:18   #5635
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Sundsvall
Inlägg: 5 971
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Fack, gjorde ju 220 x 4, 3 igår

W4P4

Chins med neutralt grepp
Kv (86,3*)+10 x 6, 6, 6, 6
*Vägd på gymmet med skor, kläder etc

Militärpress
65 x 5
62,5 x 5, 5

Facepulls
45 x 15, 12, 12
Lite okontrollerade första setet
Känns lite i höger axel, hmm

Kabelextensions och kabelsidlyft
50 x 13, 10, 11
15 x 15, 15, 15

Alternerande hantelcurls
20 x 9, 9, 9

Vaknade av mig själv 04.30, frukost 06.30, skola (satte sond, ischemiskt styrketest av ena armen yada-yada), träning. Var gott med lunch nu, ca 7 h efter frukosten

Bifogad fil 117269
Håriga lurv ;*
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-09, 07:54   #5636
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 156
Citat:
Ursprungligen postat av Mouline Visa inlägg
Håriga lurv ;*
;*

W4P5

Knäböj 201 - kontrollerad vändning
135 x 8, 8, 8
Film på sista setet

Benpress (utan gummiband)
240 x 10, 10, 8, 8
Film på sista setet

Liggande bencurls
60 x 18, 13, 11

Stående vader
220 lbs x 6, 6, 6, 6

Sittande vader
50 x 10, 9, 9

Nöjd. Samma förutsättningar som förra veckan (upp 04.30 etc). Pushade mig bra imo
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-10, 09:53   #5637
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 156
W4P6

Sälrodd
90 x 9, 9, 9, 8

Dips
Kv (85,8)+45 x 6, 5, 5

Lutande hantelpress
40 x 8, 8, 7

Omvända kabelflyes och enarmade pushdowns
17,5 x 10, 10, 12
30 x 12, 13, 13

Enarmade scottcurls
16 x 10, 10, 10

Kabelflyes (första gången sen 11/11 2017?)
35 x 12, 10
For the lulz
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-10, 11:29   #5638
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 6 898
Riktigt tjusigt. Och med sånna där liggande lårcurls så försår jag var hänget kommer ifrån!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-10-11, 11:44   #5639
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 156
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Riktigt tjusigt. Och med sånna där liggande lårcurls så försår jag var hänget kommer ifrån!
Tack!! Hm jaa tror de förbättras, känns iallafall son det

W5P1 - Deload

Knäböj highbar
145 x 5, 5, 5
Kändes bra! Fick lust att prova lowbar:
140 x 2
160 x 1 - stänkare
180 x 1 - tpb lowbar lol
Kul!

Rumänska marklyft
140 x 6, 6

Benspark 90 x 8, 8

Stående vader och hängande benlyft
200 lbs x 5, 5, 5
Tre set

Mysigt!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-11, 13:15   #5640
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Vansbro city
Inlägg: 2 157
Alltså satan vad kött du har lagt på dig! Helt jävla galet :o och så lean med (tänker posen framifrån)! Ruggigt bra jobbat buddy
__________________
Biomedicin 14-17, Magister 2018 ->.. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:00.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)