Muskler? Ja tack.

[PureWhey]

Ursprungligen postat av Yheti

Discopass är ju alltid mysiga Riktigt härligt pass!

Aah, kommer bli ett par då jag inte tränar bröst atm...

Ursprungligen postat av straand94

Låter ju skumt att aminosyror inte skulle vara anabolt då?


Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

Aminosyror är ju anabolt, frågorna är ju vilka man behöver i detta fall. Räcker BCAA?
Antagligen om man kollar på tidigare forskning.

[PureWhey]

Hoppas på att hinna med rygg idag, alltså biccar än en gång...

[PureWhey]

Progression 1-0-1, såhär har mina senaste tre rygg+biceps-pass sett ut.
(30-45 sek vila på allt)

Övning 1

Enkel progression, vid nåt repsmål = höja vikt. Dropset på sista settet.

Övning 2

Samma här, tror dock jag kommer ändra de 2 15-repparna till 2 eller 3 10-reppare med kortare vila.

Övning 3

Samma vikt rakt igenom alla tre set, första passet var för att se ungefär vart jag låg. Man ska klara alla tre seten på samma vikt och samma reps. Höjningarna är 10-12-15. Tror man det ska bli för tungt kan man antingen ha längre vila eller höja mindre reps/pass.

Övning 4

Samma vikt genom 4 set, höjning när man klarar 5 reps genom alla set.

Övning 5

Kommer höja vikt när jag klarar repsmålen.

[PureWhey]

[RykteT]

Vilken rygg! :O

[Jeml]

Ser bra ut män!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

[PureWhey]

[Riddle]

när du körde mm2k för böj, hur gjorde du med negativa då?
Btw, visst vare du som körde mm2k för böj förut

[PureWhey]

Ursprungligen postat av Riddle

när du körde mm2k för böj, hur gjorde du med negativa då?
Btw, visst vare du som körde mm2k för böj förut

Körde inte negativa, gjorde tunga 1or istället :-]

[PureWhey]

[PureWhey]

Armar
Skivstångcurls
20x6
20x8
20x8
30x5
40x5
40x8
40x6
30x8 -> 20x6

Hantelcurls -SS- Kabelcurls
10x15 - 32x12
10x12 - 32x8
10x10 - 32x10
10x10 - 32x10
+ 1 set

Pushdown
32x15
32x15
50x12
59x12
59x10
59x10

Enarmspushdown
14x10
14x10
14x10
14x10

[PureWhey]

Dagens ord:
Ortorexi

http://sv.wikipedia.org/wiki/Ortorexi

Ortorexi betecknar en fixering vid en "hälsosam" livsstil, präglad av tex överdriven träning och nyttigt ätande.

Kommer på rak arm på ett par på forumet som definitivt lider av detta.

[Snubben]

Ursprungligen postat av PureWhey

Dagens ord:
Ortorexi

http://sv.wikipedia.org/wiki/Ortorexi



Kommer på rak arm på ett par på forumet som definitivt lider av detta.

... ett par? Är nog ett antal mer än så. Tyvärr.

[2scoop]

Helvete vilken rygg

[PureWhey]

Ursprungligen postat av Snubben

... ett par? Är nog ett antal mer än så. Tyvärr.

Totalt sett ja, har inte koll på alla

Ursprungligen postat av 2scoop

Helvete vilken rygg

Tacl<!