Bighulken 2015! - Sidan 35 - Kolozzeum Forum

bighulken · 2014-01-14, 18:52

körde lite bänk-tricca-mage....usch jobbigt.

näe bara skoja....ha ha ha ha ha ,,det var underbart sköööönt!!!

cuffs 4x8
bänk:
10x20kg
10x60kg
5x100kg

3x130kg
1x160kg
4x160kg
TnG:5x160kg.

tricca push downs:
3x8=60kg
mage:plankan 3x30sek.

kändes lite tungt idag.vet ej varför,men kanske nåt som jag inte ännu blivit medveten om,typ sjukdom el annat.
men bara traggla på då.
tror jag måste utbilda mig mer inom styrkelyft.läsa å lära osv.även fast jag hållt på många år så skulle vetenskapen behöva läras in känner jag.det borde jag ha gjort för en 20 år sedan.....lol.och då hade jag redan kört en nästan 10 år då.börjar att närma sig 30 års krisen kanske.....he he he.näe den får komma nästa år, då det är typ 30 års jubileum för mig inom detta gebit.

tror jag började harva på med styrketräning typ -83 redan.då för att kompletera i karaten.ville ju upp lite i vikt/muskler.så att jag inte alltid skulle åka på stryk på träningarna,vilka var mycket hårdare än tävlingarna.våran sensei hette Brian Fitkin,en legend inom denna kampsport/filosofi.

träffade faktiskt på en gammal bekant från den tiden i sommras,2013.på det gymet jag tränade på, som nu gått i konkurs.Jerome heter han,mkt duktig karateka!! tror han på senare år graderat upp sig till svartbältare.

men men,det var då det....

bighulken · 2014-01-18, 15:11

bänk-tricca-mage.

ciffs 4x8.
bänk:
10x20kg
10x60kg
5x100kg

3x130kg
3x130kg
2x160kg
1x170kg

flyes 3x12

axelpress framför:
3x110kg.

push downs:
3x6=70kg
plankan 3x30sek.

bighulken · 2014-01-19, 17:51

mark idag då.
wu+tänjningar.
benspark 5x10r

Mark:
8x50kg
5x100kg
3x140kg
2x170kg
3x170kg
3x170kg
3x190kg
3x190kg

plankan 3x30sek.

äntligen lite vikter!!!.....

börjar att komma in lite i marken nu,men tar sin tid.
mkt svårt att lära sig tekniken.men smidigheten har jag,inget att snacka om.
fick tom backning av tränaren idag,att jag gick för långt ner med benen.vilket iofs gjorde en bra vinkel i ryggen,men senare resulterade i att jag rätade ut benen fortare än ryggen,vilket gjorde att ryggen fick en typ god morning vinkel i stället då......hujedamej jaaa.......lol.

men det är på väg sakta å säkert i alla fall....skall ge detta 3-6 månader innan jag gör en utvärdering.

hej å hå,tagit protte drink nu,och senare lite massage i stolen då.....
Med vänlig hälsning/

maattee10 · 2014-01-19, 17:59

riktigt bra markat idag hulken

bighulken · 2014-01-19, 19:59

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

riktigt bra markat idag hulken

Tack matte!!...det tar sig....;-)

Gober · 2014-01-20, 00:45

Ser bra ut, kämpa på med din Akillesrygg ;-)

bighulken · 2014-01-20, 10:26

Citat:

Ursprungligen postat av Gober

Ser bra ut, kämpa på med din Akillesrygg ;-)

Jepp...tackar gobbe.....;-).

bighulken · 2014-01-20, 21:48

lite vila idag då.
stretchat 30 minuter.
ska kanske pröva lite i morgon då,köra lite böj.för att kolla hur det känns.
allt annat fixat inför helgen då.bara prestera lite nu då......he he he ...inte så bara det heller.
men blir förmodligen bara bänk denna första gång i serien.
en sak i taget blir det.annars måste jag köpa:knävärmare-markstrumpor,och det vill jag int ännu.får kolla läget lite först då.....

näe nu blir det kvällsmacka då,panriche med skivade ägg å räkor å majonäs på då.....mmm......vikten?....hmmmm...för mycket......;-)

måste promenera mer igen nu då.har blivit en riktig tjockis nu!
ughhh....så är det att gå i viktklass +120........lol.

bighulken · 2014-01-21, 17:58

Ben-bänk.

benspark:5x10r=max på viktmag.
böj:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
1x170kg
1x180kg
1x180kg
1x170kg
2x140kg
vet ej djupet,tror de på 140kg kanske var tillräckligt djupa.

bänk:
cuffs 4x8
bänk:
10x20kg
5x60kg
3x100kg
3x3r=130kg

flyes 3x12.

de fick räcka för idag då.

bighulken · 2014-01-22, 12:25

vila kanske?

stretching blir det i alla fall.1-2timmar.

känner av lite stelhet i ben å ländrygg.övre rygg börjar att mjukna upp lite nu.
har iofs kört ett par timmar i massagestolen.bra det,för behöver denna del snart i helgen,i bänken då.
igår fick vi en roller till klubben/gymet.yeaaa vad sköönt det var att rulla lite på denna.

prövade igår att köra lite böj.men verkar inte vara något för mig.har så svårt att gå ner på djupet(godkänt djup).samt att mitt ena knä spökar.
finner det vara ohällsosamt att böja så djupt(för mig då).
kan bero på dåliga vinklar (för mig då).

men men,får väl se framutöver hur det går med detta då.

ska först gå igenom knät å kolla det strax.förhoppningsvis denna vecka eller nästa.och om det int är något som är trasigt,så är det väl bara att köra på då.fast i lugn takt.så att stretching hänger med.

blir inga större vikter där.även fast jag älskar böjen.kan vara därför det spökar kanske?
körde mycket böj på 80-90-talet.antagligen detta som satt sina spår.

snart när våren kommer så är planen:promenader. måste ju få ner magen!!!

såg på videosnuttar som filmats i böj å mark,tänkte:vilken djä...la kagge han har.....lol....och detta var jag.....

hej svejs....Med vänlig hälsning/

bighulken · 2014-01-23, 14:46

vader:10x20-30r i benpressen.
Alt.hantelcurl:3x6.
Push downs:3x8.
bencurl:3x15.
lite bänk:4-6set.
sen roller på ländryggen...ahhhhh vad sköööönt!!!!.......

sen nu blir det massage stolen för hela ryggen då....mmm....

bighulken · 2014-01-24, 16:37

körde lite benböj+mage idag då.

benspark:5x10
böj:
5x60
5x100
5x140
1x170
1x170
2x140

svårt att komma ner i böjen...men bara att köra på så kanske det ger sig så småningom.....;-).då menar jag ner till godkänt djup naturligtvis.
detta blir det mer utav märker jag...böjen.
plankan 3x30sek.

nu bidde det fredagsmys..........
Med vänlig hälsning/

bighulken · 2014-01-26, 14:57

jepp,kört serie 1.an då.

Åkte till västertorps hallen,råkade på tränaren utanför.så han kunde visa vägen genom labyrinten som ledde till klubben/hallen.
Det visade sig att jag var sen,fått fel tider av klubben.så det var direckt till invägningen å sedan byta om.
började värma upp kroppen lite,tänja osv.

jag meddelade ingångsvikten,som blev 165kg,för säkerhets skull.Jag körde bara bänken idag då.

165kg Godkänt.
175kg Godkänt.
sen ville jag ha en höjning som jag trodde på då.
177kg Godkänt.eller om det var 177.5kg kanske...hmmm....måste kolla upp detta.

Bra för detta var mitt mål för idag då,att få alla godkända.

Det var tämligen lätta lyft också. bra så nu är det bara tillbaka till grundträning då.

skönt att det kanske ger sig mer å mer också då,iom att jag blir tryggare i lyften.måste våga lite mera ang legdriven osv.men man lär sig ju,jag är trots allt nybörjare inom detta gebit.
tränaren sa att jag var för försiktig i mina lyft!!.......lol.men ville ju ha godkända också då!...<detta blir det mer utav...hi hi hi......;-)

eulalia · 2014-01-26, 15:35

Hihihi, vilken trevlig läsning du bjuder på! Du verkar trivas på tävlingsflaket

.

bighulken · 2014-01-26, 18:53

Citat:

Ursprungligen postat av eulalia

Hihihi, vilken trevlig läsning du bjuder på! Du verkar trivas på tävlingsflaket

.

Takar takar.......lol.

Jo det är rätt trevligt sådana tillställningar,mkt folk/publik å annat.
Jag hade lite samspråk med domare,ang min hörselskada också,så han gick med på att komma fram närmre och också så att jag såg han då,samt hörde han.Rätt så viktigt med signalerna juu......;-).

Ha det...Med vänlig hälsning/