Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2016-06-24, 16:01   #106
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
Citat:
Ursprungligen postat av Beemel Visa inlägg
Finns ett miniklipp på instagram (beemelversusgravity) med vad jag menar med relativt kontrollerad nedstigning =)
Stabilt ^^ Ser redigt tungt ut. Dålig på att bedöma det men ska man vara lite petig så ser ser det ut som armarna inte är helt utlåsta/raka. Dock fortsatt rejält tung övning ändå.

Tänkte på en annan (liknande) supportövning dock. När man har utlåsta armbågar i ringarna och sedan bara vänder handflatorna utåt så att de så gott som möjligt pekar framåt, och sedan utan att underarmarna nuddar ringarna. Dvs där så går man aldrig ut i iron cross eller dylikt utan håller bara positionen statiskt en viss tid.

Jag själv började med de först, men kände sedan när jag korrigerade tekniken och verkligen roterade ringarna, låste ut armbågarna och tog bort underarmarnas stöd mot ringarna, att jag plötsligt inte alls orkade med det, så började med plankan med ringar istället, vilket ändå känns som att det verkligen röker biceps/brachialis. Är förvisso ganska klen överlag för tillfället ^^



Denna snubbes videos är för övrigt informativa tycker jag:


Schysst träningsplats du har skapat förresten. Isolerat men ändå lite trevlig natur runtomkring.
Termy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-24, 16:08   #107
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
Det finns även en variant av assisted iron cross som Sommers beskriver och som man kan se bl.a. Leo Trinidad (a.k.a. Leo_Supersaiyajin) utföra här (kan man inte embedda instagramvideos här förresten?). Där trär han armen mellan banden och sedan använder hela ringen i sig som ett stöd för att kunna komma hela vägen ned.
Termy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-25, 13:28   #108
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
En annan bra intervju av Coach Sommers (från 2014) där de diskuterar styrka i muskelsenor m.m. och vikten av att gradvis anpassa styrkan i dessa.

Termy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-25, 16:00   #109
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Riktigt bra ring-video!

Vad heter den första övningen i denna videon?
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-25, 16:39   #110
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Riktigt bra ring-video!

Vad heter den första övningen i denna videon?
Möjligt att den har flera namn, men på gymnasticbodies kallar de den för "lat flyes/flys". För övrigt sommers favoritövning för bl.a. rotatorkuff, tillsammans med cuban presses.

"Lat Flys are an outstanding mobility exercise which combines rotator cuff, scapular protraction and scapular retraction all within a single exercise."
Termy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-06-26, 16:27   #111
smolovjr
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 3
Termy, jag tar jättegärna emot PM också!
Tack på förhand!
smolovjr är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-07-17, 20:18   #112
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
https://www.youtube.com/channel/UCMr...bF3LEdlDvhv7XA

Hittade denna killen (Dan Jeong) idag som var en vass jävel. Han har väldigt bra tutorials på diverse kroppsviktövningar. Check it out

__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram

Senast redigerad av Isseman den 2016-07-17 klockan 20:20.
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-07-17, 20:20   #113
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Hoppas videon fungerar, annars kolla bara översta länken till hans profil!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-07-18, 06:54   #114
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
Japp, han är grym Finns mycket inspiration att hämta där.
Termy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-07-25, 11:45   #115
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Vore kul att se hur ni andra tränar!

Såhär såg mitt press respektive drag-pass ut idag samt igår:

Citat:
Ursprungligen postat av Isseman Visa inlägg
Push:

Rodd 1000m + rörlighet + handleder + skulderblad

Bar MU 3x5
Human flag 3x3 varje sida
Prepare front planche i bar 3 set

Single bar dips +20kg 3x8
kabel flyes (liggande m. handtag) 20kg 3x10
press OH 25kg hantlar x 12/10 (fyfan mjölksyra och trött haha )
sidolyft 8kg 2x10 PUMMPPPP
plankan +30kg 2 ggr till fail. Var själv på gymmet så var ett jävla bök att få upp plattorna på ryggen varje gång lol
dragonflags 2 set några st
Dips KV med full ROM fick avsluta allt.. 15st/12st/10st.

Kommer göra så att jag delar upp 3st olika PUSH-elser. En dag med tung single bar dip + lätt dubble bar dip. En dag med Tung dubbel bar dips + lätt ringar. En tredje gång med tunga ring-dips + lätta single bar dips. Tror det kan funka rätt bra måste bli stark i det här nu!
Citat:
Ursprungligen postat av Isseman Visa inlägg
Pull

Rodd 1000m + rörlighet (lite) + handleder

Strikt MU ringar 3x5
Frank Medrano chinups (ena armen lagd över) 2x6 gick kasst.. 1x10 med grönt gummi
Front lever 3 set practice (har sån satans träningsvärk i magen haha)
Back lever 3 set practice

Front lever up x 6/5 trött.
WW:s x 12/12 de här har jag fan blivit mycket bättre på!
t2b x 8/8

chinups +20kg x 7/6/6
arnie skivstångsrodd 60kg 3x10 riktigt bra kontakt och PUMP
facepulls maxvikt 3x12
Pullups till fail x 11/8/7

Kommer nog variera tunga chins + lätta pullups med tunga pullups + lätta chins

Bra pass överlag! Går mot rätt håll. Nu hem och fylla på så in i helvete!

I eftermiddag 4 PT-pass.
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-07-26, 20:59   #116
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
Citat:
Ursprungligen postat av Isseman Visa inlägg
Vore kul att se hur ni andra tränar!

Såhär såg mitt press respektive drag-pass ut idag samt igår:
Inte helt olikt några av mina pass. Men jag kör bara negativa muscle ups då jag inte fixar riktiga.
Kör även frontlever med bara ett ben rakt och det andra benet böjt. Jag är fortfarande extrem nybörjare på den här typen av träning dock.

Varvar 2 pass "vanligt gym" 2 pass calisthenics/gymnastisk övning (som det pass du beskrev) och 3 pass löpning i veckan. I dag blev det 18km löpning i morgon är det gymnastiskt som står på "schemat"
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-07-27, 06:06   #117
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av Beemel Visa inlägg
Inte helt olikt några av mina pass. Men jag kör bara negativa muscle ups då jag inte fixar riktiga.
Kör även frontlever med bara ett ben rakt och det andra benet böjt. Jag är fortfarande extrem nybörjare på den här typen av träning dock.

Varvar 2 pass "vanligt gym" 2 pass calisthenics/gymnastisk övning (som det pass du beskrev) och 3 pass löpning i veckan. I dag blev det 18km löpning i morgon är det gymnastiskt som står på "schemat"
Alright, ja det är gött att blanda och köra lite av varje så det inte bara blir vanligt gym
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-07-27, 08:50   #118
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
Citat:
Ursprungligen postat av Isseman Visa inlägg
Alright, ja det är gött att blanda och köra lite av varje så det inte bara blir vanligt gym
Jo precis. Bra att få lite balans (både balans som i att kunna hålla balansen och i en balanserad träning).
Gymnastiska träningen har dessutom det goda med mig att jag blivit nogranare med stretchingen, vilket jag varit riktigt dålig på sedan jag slutade kampsporta.
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-07-27, 09:07   #119
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
Har vid det här laget slängt upp en hel hög med filmer och bilder på Beemelversusgravity (instagram) feedback och kommentarer av alla de former uppskattas.





(Ja, jag vet att jag är småfet och har märkliga minspel och ljud för mig när jag tar i....)
__________________
_____________________________________________
Beemels journal
Beemelversusgravity på Instagram
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-30, 21:01   #120
Lallle
Hey Moon
 
Lallles avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Inlägg: 4 001
Hallå och bump!

Tänkte skriva lite gymnastikjournal här på kolo. Som många andra här är jag nybörjare.

Det jag klarar atm:

23 s L-sit i parallettes.
12 s tuck planche (dock inte med höft i höjd med axlar)
Handstand walk
Strikt muscle up i ringar

Mina primära mål är att få en solid stillastående handstand samt att öka hamstringsmobiliteten + bättre på generell styrka. Sen är tanken att börja jobba på press to handstand.

Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showt...16#post7632616
Lallle är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:36.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)