Marcus - Marklyft & Löpning - Sidan 105 - Kolozzeum Forum

MackeJuve · 2016-12-02, 08:50

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Jävlar såg ditt 260kg x1 sumo-marklyft på din instagram - hardcore!
Grattis och sådant! :P

Tack så mycket

MackeJuve · 2016-12-02, 20:27

2/12

Pendlay rodd
80x8
90x8
80x8
80x8

Latsdrag
5 set

Nu julbord med jobbet, får se vad man är kapabel till imorgon!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

MackeJuve · 2016-12-05, 09:23

... jag var inte kapabel till ett endaste jota den här helgen! Ångrar inget, men skulle gärna ha haft det lätta Hirvis-passet gjort. Nu blev träningsveckan endast genomförd till 95 %.

Knät var redigt risigt flera dagar efter det senaste tunga böjpasset. Lätt obehagligt faktiskt, nästan så att det kändes lite varmt. Lärdomen jag drar av detta är att skjuta upp passet om knäna är risiga eller värma upp läääänge och se om det försvinner. Det är inte värt att böja förbi besvären. Knävärmare ska inköpas.

Har f.ö. en hälsoapp på min nya telefon som räknar antalet steg. Har fått för mig att 10.000 är något sorts minimumvärde som man bör nå upp till. Jag får 5.000 steg av att gå till och från jobbet och kanske 2-3000 steg av att gå till och från gymmet. Jag ligger därmed i gränslandet för 10.000 steg, skulle jag börja gå på luncherna igen så når jag garanterat upp dit.

Är otroligt sugen på att bara chilla hela kvällen men ska ta mig till gymmet i vilket fall.

aryaa · 2016-12-05, 15:10

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

... jag var inte kapabel till ett endaste jota den här helgen! Ångrar inget, men skulle gärna ha haft det lätta Hirvis-passet gjort. Nu blev träningsveckan endast genomförd till 95 %.

Knät var redigt risigt flera dagar efter det senaste tunga böjpasset. Lätt obehagligt faktiskt, nästan så att det kändes lite varmt. Lärdomen jag drar av detta är att skjuta upp passet om knäna är risiga eller värma upp läääänge och se om det försvinner. Det är inte värt att böja förbi besvären. Knävärmare ska inköpas.

Har f.ö. en hälsoapp på min nya telefon som räknar antalet steg. Har fått för mig att 10.000 är något sorts minimumvärde som man bör nå upp till. Jag får 5.000 steg av att gå till och från jobbet och kanske 2-3000 steg av att gå till och från gymmet. Jag ligger därmed i gränslandet för 10.000 steg, skulle jag börja gå på luncherna igen så når jag garanterat upp dit.

Är otroligt sugen på att bara chilla hela kvällen men ska ta mig till gymmet i vilket fall.

Vilken app kör du med?

Skulle behöva en sån för motivationen att komma upp i 10k steg med

MackeJuve · 2016-12-05, 15:12

Citat:

Ursprungligen postat av aryaa

Vilken app kör du med?

Skulle behöva en sån för motivationen att komma upp i 10k steg med

Den heter HiCare och var med när jag fick telefonen

Oklart hur "bra" den är, men den säger hur långt jag jag har gått samt hur många steg

aryaa · 2016-12-05, 15:29

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Den heter HiCare och var med när jag fick telefonen

Oklart hur "bra" den är, men den säger hur långt jag jag har gått samt hur många steg

Ahh okej, den lär inte finnas till iOS då

Får leta upp någon annan ist!

Mickee · 2016-12-05, 15:40

Citat:

Ursprungligen postat av aryaa

Ahh okej, den lär inte finnas till iOS då

Får leta upp någon annan ist!

Duger inte "Hälsa"-appen i iOS?

MackeJuve · 2016-12-06, 08:11

6/12

Bänkpress
125x1 8 set
--> Kändes väl lite sisådär om jag ska vara ärlig.

Pendlay rodd
80x8
80x8
80x8
80x8

T.extension kettlebell
16x10
16x10
16x10
--> Längesedan jag körde detta. Nu minns jag inte vad jag gjort på 16 kg som bäst men det här, med kort vila, på en morgon, måste vara "up there".

Latsdrag
4 set

Morgonpass. Testade även att luftböja lite men satjävel, knäet är ju inte bra tyvärr. Testar imorgon igen.

MackeJuve · 2016-12-07, 20:31

7/12

Benspark
3 set

Knäböj
135x2
135x2
135x2

Marklyft
200x5
200x5
200x5

Svårt att bedöma böjen. Knäna är fortfarande inte bra men det gick iaf med långsamma pausböjar. Blev sur och körde lite mer set än vanligt i marken.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

MackeJuve · 2016-12-09, 17:59

9/12

Bänkpress
125x4
125x4
125x4
125x4
--> Bra fart på dessa, ruggigt nöjd.

Pendlay rodd
80x8
90x8
100x7
90x8
80x8

Latsdrag
4 set

Bra pass. Match på söndag. Får se om knät tillåter böj i helgen.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

MackeJuve · 2016-12-12, 09:08

11/12

2x20 min fotbollsmatch. Vi vann med 5-0. Nu är det bara en match kvar för året, på söndag.

Blev ingen annan träning i helgen. Kommer att testa att knäböja tungt ikväll. Är inte knät bra, eller åtminstone okej, då så ger jag nog upp RSR för denna gång.

MackeJuve · 2016-12-12, 22:06

12/12

Knäböj
162,5x3
162,5x3
162,5x3
--> Rätt bra fart faktiskt. Knät var helt okej, värmde länge med benspark.

Bänkpress
120x1 FU
135x1
135x1
135x1
125x1
125x1
125x1
125x1
--> Hahaha. Lastade fel, därav 135 kg. Märkte inte detta förrän sista setet på den vikten, tyckte att det var väldigt tungt för att vara 125 kg. Väldigt positivt då första på 135 kg var luft och flög upp!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

MackeJuve · 2016-12-13, 21:42

13/12

Marklyft
180x2
200x2
210x2
220x2
230x2

Latsdrag
8 set

Atlasstenar med säck
90 kg upp på 132 cm. Tror det blir svårt att ha något mål här då 90 kg är den tyngsta säcken och nästa höjd är 175 cm, blir meckigt att pressa 90 kg otymplig säck över huvudet.

1 h fotboll

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

MackeJuve · 2016-12-16, 08:58

15/12

Bänkpress
132,5x2
132,5x"3"
--> Gick åt helvete, var på ett annat gym. Ser till att klara det i helgen om min träningspolare ställer upp. Första set tungt och fail och andra set rövlyft på alla reps och tng på sista.

Militärpress
70x5 tpb m. stopp
60x5
60x5
60x5
60x5
--> Var rätt sur här och använde ilskan till att pressa ett tangerat pb. Det vore härligt med 70x8 någon gång så att jag en gång för alla kan radera mitt tng pb på 70x7.

Brofessorn · 2016-12-16, 08:59

En femma på 70 är fan bra, vad tror du att du maxar?