Nya tag

[Rickard]

Böja sig trött innan man går på rycken, då är det ju klart man inte har något tryck i draget.

[C.E.J.]

Eller så har jag inte tränat på tre månader och därför tappat allt. Nya läsare får hemskt gärna bekanta sig med min träningshistoria innan de postar.

[C.E.J.]

Här är då gårdagens pass.

Bänkpress: 5x30, 5x40, 2x5x45, 5x50, 5x45.

Latsdrag(h): 8x20+8x30, 8x40, 8x45, 2x8x42.5.

Press BTN: 5x20, 5x25, 5x30, 3x5x32.5. Sen dropset ner till 15kg (damstången).

Stötmark: 3x40, 3x50, 3x60, 2x3x70, 2x80, 1x90, 0x100, 3x80, 3x70. 100 gick inte att rubba. Dålig teknik på lyften på över 70kg.

Hur periodiserar man egentligen när man samtidigt ökar i vikt? Senast så periodiserade jag väldigt långsamt pga div ailments, jag tror det var suboptimalt för maximala ökningar.

[C.E.J.]

Bengt 4 prez: 2x5x30, 5x40, 5x50, 5x47.5, 2x5x45.

KBB: 5x40, 3x50, 4x3x60. Fin form faktiskt.

Hantelpress: 8x10, 7x12.5, 5x12.5, 8x10.

Kabelrodd: 8x3 plattor, 3x8x5.

Hantelcurls: 4x12x7.5.

Förvånansvärt bra pass idag. Fick veta igår att min farmor gick bort då (87), låg uppe och tänkte på minnen och fick varken tillräcklig eller god sömn. Utöver detta smått sjuk, tycker mig känna halsontet på g igen. Inte så mycket folk trots att jag kom dit lite senare än planerat, skönt. Högst otippat råkade jag på tntballe, inte konstigt att mina böjar gick bra då han alltså var i stan. Vägen till gymmet består av glansis utan touch av grus, men lyckades hålla mig från vredesutbrott (carbs make you lalala).

Tränar nog inte imorgon, ska till muf på kvällen, behöver plugga och tycker att det blir lite för tight ändå. Torsdag. Helgen kommer vara, för detta året, osedvanligt tråkig. Dock hjälpa mormor flytta!

edit: Blir inge mer kabelrodd för min del. Tänkte köra med ett handtag brett nog att "simulera" bänkpressgreppvidd, men då står andra maskiner för nära. Ett kortare sådant handtag slår dock mot knäna när man drar pga konstruktion. Det var allmänt "mekigt", så fuck it. Vanliga stångroddar, I guess.

[C.E.J.]

Styrkevändning: 4x30, 5x35, 5x37.5, 5x40, 2x5x42.5.

Snackade sedan med tntballe en stund, efter ett tag kom en överväldigande svaghetskänsla över mig, lightheadedness typ. Funderade på att gå hem, men vilade istället en längre stund och fortsatte.

Bröstmaskin: 2x8x40, 2x8x42.5. Lite lättare pga ovan [åvann].

Bänkrodd: 8x10, 8x20, 3x8x22.5. Vikt anger vikten på skivorna på stången. Stången är nån mindre curlstång.

Press BTN: 8x20, 8x25, 7x32.5, 2x6x32.5. Bra.

Har nu samlat på mig två frågor till Nitrometan:

1. Hur ska man periodisera när man överäter?

2. Ang bänkrodden, är det någon teknik som är mer optimal än nån annan om syftet är att stärka ryggen för bänk?

I övrigt mår jag psykiskt dåligt av att vara sjuk så länge (hela året hittills typ), vilket yttrar sig då jag måste gå hem från gymmet, vill ju bara "hem" (vrång-Otto 8 år gammal). Vintercuño dör sakta bort men det blir kyligt framöver, funderar om jag ska fixa cykeln nu och börja använda (tack vare dagens ännu pågående plusgrader).

edit: Måste nog tyvärr lägga mer min morgonrutin, dvs DI och Red Bull i sängen. Detta tar 30-60 mins, det blir lite trångt med frukost och lunch innan träning, ofta bara en timme mellan, och sen gå till gymmet direkt efteråt. Självklart tänker jag inte börja gå upp tidigare, preposterous!

[C.E.J.]

En liten uppdatering som kvitto...

Först blev jag för sjuk för att träna, sedan inträdde sista veckan innan tenta (nu på lördag). Jag är väl förberedd, men tillsammans med förkylning (hostan, framför allt) har jag inte orkat pallra mig ner till gymmet. Har gjort lite pressar btn och stångrodd här hemma, jag har tillräckligt med vikter för dem.

[Nitrometan]

Jag passerar Muppsala medelst tåg vid fyratiden idag. Jag ska spana efter avatarfrisyren.

[Nitrometan]

Nepp. Såg ingen.

Skickat med tappat talk från min GalackS

[stevebc]

Nya tag! Funderar du på att ta upp ollandet igen?

[C.E.J.]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Jag passerar Muppsala medelst tåg vid fyratiden idag. Jag ska spana efter avatarfrisyren.

Va, var du i Uppsala? Nej! Jag var ju borta!

Ursprungligen postat av stevebc

Nya tag! Funderar du på att ta upp ollandet igen?

lol! Jag kör ju alltid lite sånt, men jag tränar ju bara för ytan numera Delvis därför som motivationen suger numera.

[Nitrometan]

Samma tid denna vecka.

[Nitrometan]

[C.E.J.]

Treningu!

Känner att jag har plugget under kontroll så jag ska unna mig att träna lite då och då. Inga särskilda mål eller träningsupplägg just nu alltså, förutom att fokus kommer vara på överkropp. Kost mestadels protein. Klickar det rätt nån gång ska jag dra förbi STK efter skolan och få lite instruktion i marklyft och bänkpress.

Marklyft (OL-stång): 3x40, 5x50, 3x60, 3x3x70, 2x5x60.

Stångrodd (underhandsgrepp): 12x20, 12x30, 2x12x40.

Smalbänk: 5?x20, 12x30, 2x12x35.

Benlyft: 15 + 10 + 10 = 35. Svettiga händer begränsade.

Dips: 6 + 6 + 6 = 18.

[rooz]

C.E.J is back.

Du får lära mig allt om vinklar någon dag

[C.E.J.]

Jag och Chuck V. bänkade lite idag.

Bänkpress: 12x30, 3x12x40,

Shrugs: 12x20, 12x30, 3x12x40,

Pullups: 6 + 5 + 3½ = 14*,

Press BTN: 9?x15, 9x20, 8x25, 2x8x27.5, 5(f)x27.5.

*Låt [.] : Q -> Z definieras som funktionen som tar heltalsdelen av ett decimaltal. Då är totala antalet repetitioner lika med [|s_1|+|s_2|+|s_3|], där |.| är kardinaliteten av en mängd.

Ja, ang. mål så är väl målet att "bygga på kaloribalans", dvs kalori"balans" som egentligen kan uttryckas på formen a+sin(t) för lämplig indelning av tid samt något positivt reellt a nära noll

edit: 50 minuters träning, det är lagom det!

Ursprungligen postat av rooz

C.E.J is back.

Du får lära mig allt om vinklar någon dag