2010-08-10, 15:42
|
#46
|
Korsordet
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
|
BP: 5x30, 5x40, 2x5x47.5, 3x5x45.
Hantelcurl: 12x7.5, 12x10, 12x15, 2x12x12.5 Pump from hell efteråt
Rope pulldown: 12x25, 3x12x30.
Upprätt rodd: 8x20, 3x8x27.5.
Shrugs: 8x40, 8x50, 3x8x60.
Sen körde jag lite ryck och överstötar. Överstötarna var lite krångliga pga svullna biceps och underarmar som pressade hårt mot varann
Postworkout: Mad Men och cigg
|
|
|
2010-08-11, 20:37
|
#47
|
Korsordet
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
|
Körde bara det viktigaste idag.
KBB: 5x20, 5x40, 5x50, 5x60, 5x67.5 + 5x72.5 + 3x5x70 = 1,750.
Press: 6x20, 6x27.5, 6x35, 4x6x32.5.
Hörs om en vecka!
|
|
|
2010-08-17, 15:55
|
#48
|
Korsordet
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
|
KBB: 2x5x72.5 + 3x5x70 = 1,775.
Press: 3x6x35, 2x6x32.5.
Curl: 2x8x32.5, 2x8x30.
Stångrodd: 2x8x57.5, 2x8x55.
Ont i höften idag. Det brukar gå över framåt dan men idag ville det inte gå iväg, så böjarna blev väldigt jobbiga. Roddarna var förvånansvärt "lätta" på ryggen iaf.
Som det är nu är nog stångrodd den övning jag kör närmast max (vad det nu må vara). Därefter knäböj, men det är inte särskilt tungt utan det är mest jag som är gnällig. Inget tandgnissel ännu. Därefter curlsen och sist är nog pressarna faktiskt, har gått ganska långsamt där pga den urhoppade axelleden. Kollade i mina gamla filer och mitt all-time 6RM är tydligen 45kg, och 7RM 42.5, och nu när jag väger ~10kg mer borde jag ju faktiskt klara det när jag väl når dit (vilket är några veckor).
Gick ner ungefär 1/2 kg under resan, imorse vägde jag dock 68.9 igen, gött.
|
|
|
2010-08-18, 17:14
|
#49
|
Korsordet
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
|
BP: 4x5x47.5, 5x45.
Hantelcurl: 12x12.5, 2x12x15, 12x12.5.
Rope pulldown: 4x12x30.
Upprätt rodd: 8x30, 2x8x27.5.
Shrugs: 8x52.5, 3x8x60.
Dags att börja ta med eget magnesium till gymmet igen. Det har funnits där väldigt länge men idag fanns inget.
Nu har de öppet på söndagar igen.
|
|
|
2010-08-20, 17:08
|
#50
|
Korsordet
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
|
KBB: 4x5x72.5 + 5x70 = 1,800.
Press: 5x6x35.
Curl: 3x8x32.5, 8x30.
Stångrodd: 3x8x57.5, 8x55.
Vägde 70.0 igår och 70.5 idag
|
|
|
2010-08-24, 22:21
|
#51
|
Korsordet
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
|
KBB: 5x75 + 4x5x72.5 = 1,825.
Press: 2x6x37.5, 3x6x35.
Curl: 4x8x32.5.
Stångrodd: 4x8x57.5.
Avslutade med lite ryck, gjorde en singel på 57. I söndags körde jag ett litet extrapass och då gjorde jag 56.
71.1kg imorse.
|
|
|
2010-08-29, 16:28
|
#52
|
Korsordet
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
|
Inte haft tid med träning under första skolveckan så jag "fusade" två pass och körde det viktigaste...
Press: 4x6x37.5, 6x35.
KBB: 3x5x75 + 2x5x72.5 = 1,850.
BP: 5x50, 4x5x47.5.
Legat still runt 71kg på sistone. Undra om jag kan kirra 80 innan jag behöver börja droppa.
Kosten såg ut ungefär så här innan skolan började:
9.00 & 17.00 Pirog, Redbull, ~350kcal
12.30 & 20.30 200g pasta, 350g köttfärs 10%, cola, ~1,400kcal
Runt 3,500kcal eller åtminstone 90% av det.
|
|
|
2010-08-31, 20:42
|
#53
|
Korsordet
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
|
KBB: 5x5x75 = 1,875.
Press: 6x40, 4x6x37.5.
Curl: 8x35, 3x8x32.5.
Stångrodd: 8x60, 3x8x57.5.
Life of a bodybuilder trying to go pro:
Vakna, laga mat, äta, pendla till skola, föreläsning, pendla hem, träna, handla, diska, laga mat, äta, skita(=fritid), sova.
72.4kg imorse, "tekniskt" överviktig nu, eftersom 25*1.7^2 = 72.25. Kewl
|
|
|
2010-09-03, 20:23
|
#54
|
Korsordet
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
|
Träning från i onsdags och idag...
Onsdag: Började med ryck och gick upp till en singel på 60, sen;
BP: 5x30, 5x40, 3x5x50, 2x5x47.5.
Hantelcurls: 3x12x15, 12x12.5.
R Pulldown: 12x30, 2x12x35, 12x30.
Upprätt rodd: 2x8x30, 8x27.5.
Shrugs: 8x55, 3x8x60.
Idag:
KBB: 2x5x77.5 + 3x5x75 = 1,900.
Press: 3x6x40, 2x6x37.5.
Curl: 2x8x35, 2x8x32.5.
Stångrodd: 2x8x60, 2x8x57.5.
Avslutade med lite ryck; 30, 40, 50, 60, 62.
Postworkout: Senaste Jersey Shore!!!!111111oneoneonetetett
|
|
|
2010-09-03, 20:26
|
#55
|
het i rosa benfluff (rave-style)
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 1 175
|
du verkar inte ha tappat mycket i rycken iallafall
|
|
|
2010-09-05, 00:23
|
#56
|
Korsordet
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
|
Citat:
Ursprungligen postat av elvelind
du verkar inte ha tappat mycket i rycken iallafall
|
Jag har tappat allt, men eftersom jag väger sisådär 15kg mer nu så är det väl inte konstigt att jag ökar?
|
|
|
2010-09-05, 06:54
|
#57
|
het i rosa benfluff (rave-style)
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 1 175
|
du kan ha en poäng där.
|
|
|
2010-09-05, 18:25
|
#58
|
Korsordet
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
|
KBB: 4x5x77.5 + 5x75 = 1,925.
Press: 5x6x40.
Curl: 3x8x35, 8x32.5.
Stångrodd: 3x8x60, 8x57.5.
Tränade med mössa på för mitt jävla hår är så långt att jag slänger bort det emo-style stup i ett. Kände mig hur dum som helst.
|
|
|
2010-09-11, 14:58
|
#59
|
Korsordet
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
|
Två pass, igår och idag:
KBB: 5x80 + 4x5x77.5 = 1,950.
BP: 5x5x50.
Sen idag var det ju koloträff, det var trevligt. Jag snackade väl mest med Jansson och lekte expert I slutändan blev det lite träning även för mig, kanske att Kristin tog nån bild på det? Jag körde:
Press: 6x40, 2x6x42.5, 2x6x40. Det blev väldigt tungt.
Ryck: en bom på 60, en lyckad, en bom på 65 (ganska nära ändå). Stötte 65 efteråt.
Stångrodd: 4x8x60.
|
|
|
2010-09-13, 21:57
|
#60
|
Korsordet
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
|
KBB: 3x5x80 + 2x5x77.5 = 1,975.
Press: 3x6x42.5, 3x42.5, 4x42.5, 6x40. Fail.
Curl: 4x8x35.
Stångrodd: 8x62.5, 3x8x60.
Första misslyckandet i periodiseringen hittills. Vet inte riktigt vad jag ska göra åt det. Blir väl att testa igen nästa gång. Det var väldigt tungt redan i lördags och det var en jävla prestation att jag klarade tre set iaf.
Idag funderade jag om jag kanske ska börja träna på STK så kan jag dra av det efter skolan. Den här terminen har jag varit på alla föreläsningar, känns som högstadiet all over again
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:33.
|
|