Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2010-08-10, 15:42   #46
C.E.J.
Korsordet
 
C.E.J.s avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
BP: 5x30, 5x40, 2x5x47.5, 3x5x45.

Hantelcurl: 12x7.5, 12x10, 12x15, 2x12x12.5 Pump from hell efteråt

Rope pulldown: 12x25, 3x12x30.

Upprätt rodd: 8x20, 3x8x27.5.

Shrugs: 8x40, 8x50, 3x8x60.

Sen körde jag lite ryck och överstötar. Överstötarna var lite krångliga pga svullna biceps och underarmar som pressade hårt mot varann

Postworkout: Mad Men och cigg
__________________
"Det är verkligen inte lite omskolning det handlar om" http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...&postcount=285
C.E.J. är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-11, 20:37   #47
C.E.J.
Korsordet
 
C.E.J.s avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
Körde bara det viktigaste idag.

KBB: 5x20, 5x40, 5x50, 5x60, 5x67.5 + 5x72.5 + 3x5x70 = 1,750.

Press: 6x20, 6x27.5, 6x35, 4x6x32.5.

Hörs om en vecka!
__________________
"Det är verkligen inte lite omskolning det handlar om" http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...&postcount=285
C.E.J. är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-17, 15:55   #48
C.E.J.
Korsordet
 
C.E.J.s avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
KBB: 2x5x72.5 + 3x5x70 = 1,775.

Press: 3x6x35, 2x6x32.5.

Curl: 2x8x32.5, 2x8x30.

Stångrodd: 2x8x57.5, 2x8x55.

Ont i höften idag. Det brukar gå över framåt dan men idag ville det inte gå iväg, så böjarna blev väldigt jobbiga. Roddarna var förvånansvärt "lätta" på ryggen iaf.

Som det är nu är nog stångrodd den övning jag kör närmast max (vad det nu må vara). Därefter knäböj, men det är inte särskilt tungt utan det är mest jag som är gnällig. Inget tandgnissel ännu. Därefter curlsen och sist är nog pressarna faktiskt, har gått ganska långsamt där pga den urhoppade axelleden. Kollade i mina gamla filer och mitt all-time 6RM är tydligen 45kg, och 7RM 42.5, och nu när jag väger ~10kg mer borde jag ju faktiskt klara det när jag väl når dit (vilket är några veckor).

Gick ner ungefär 1/2 kg under resan, imorse vägde jag dock 68.9 igen, gött.
__________________
"Det är verkligen inte lite omskolning det handlar om" http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...&postcount=285
C.E.J. är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-18, 17:14   #49
C.E.J.
Korsordet
 
C.E.J.s avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
BP: 4x5x47.5, 5x45.

Hantelcurl: 12x12.5, 2x12x15, 12x12.5.

Rope pulldown: 4x12x30.

Upprätt rodd: 8x30, 2x8x27.5.

Shrugs: 8x52.5, 3x8x60.

Dags att börja ta med eget magnesium till gymmet igen. Det har funnits där väldigt länge men idag fanns inget.

Nu har de öppet på söndagar igen.
__________________
"Det är verkligen inte lite omskolning det handlar om" http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...&postcount=285
C.E.J. är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-20, 17:08   #50
C.E.J.
Korsordet
 
C.E.J.s avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
KBB: 4x5x72.5 + 5x70 = 1,800.

Press: 5x6x35.

Curl: 3x8x32.5, 8x30.

Stångrodd: 3x8x57.5, 8x55.

Vägde 70.0 igår och 70.5 idag

__________________
"Det är verkligen inte lite omskolning det handlar om" http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...&postcount=285
C.E.J. är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-24, 22:21   #51
C.E.J.
Korsordet
 
C.E.J.s avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
KBB: 5x75 + 4x5x72.5 = 1,825.

Press: 2x6x37.5, 3x6x35.

Curl: 4x8x32.5.

Stångrodd: 4x8x57.5.

Avslutade med lite ryck, gjorde en singel på 57. I söndags körde jag ett litet extrapass och då gjorde jag 56.

71.1kg imorse.
__________________
"Det är verkligen inte lite omskolning det handlar om" http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...&postcount=285
C.E.J. är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-29, 16:28   #52
C.E.J.
Korsordet
 
C.E.J.s avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
Inte haft tid med träning under första skolveckan så jag "fusade" två pass och körde det viktigaste...

Press: 4x6x37.5, 6x35.

KBB: 3x5x75 + 2x5x72.5 = 1,850.

BP: 5x50, 4x5x47.5.

Legat still runt 71kg på sistone. Undra om jag kan kirra 80 innan jag behöver börja droppa.

Kosten såg ut ungefär så här innan skolan började:

9.00 & 17.00 Pirog, Redbull, ~350kcal
12.30 & 20.30 200g pasta, 350g köttfärs 10%, cola, ~1,400kcal
Runt 3,500kcal eller åtminstone 90% av det.
__________________
"Det är verkligen inte lite omskolning det handlar om" http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...&postcount=285
C.E.J. är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-31, 20:42   #53
C.E.J.
Korsordet
 
C.E.J.s avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
KBB: 5x5x75 = 1,875.

Press: 6x40, 4x6x37.5.

Curl: 8x35, 3x8x32.5.

Stångrodd: 8x60, 3x8x57.5.

Life of a bodybuilder trying to go pro:
Vakna, laga mat, äta, pendla till skola, föreläsning, pendla hem, träna, handla, diska, laga mat, äta, skita(=fritid), sova.

72.4kg imorse, "tekniskt" överviktig nu, eftersom 25*1.7^2 = 72.25. Kewl
__________________
"Det är verkligen inte lite omskolning det handlar om" http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...&postcount=285
C.E.J. är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-09-03, 20:23   #54
C.E.J.
Korsordet
 
C.E.J.s avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
Träning från i onsdags och idag...

Onsdag: Började med ryck och gick upp till en singel på 60, sen;

BP: 5x30, 5x40, 3x5x50, 2x5x47.5.

Hantelcurls: 3x12x15, 12x12.5.

R Pulldown: 12x30, 2x12x35, 12x30.

Upprätt rodd: 2x8x30, 8x27.5.

Shrugs: 8x55, 3x8x60.

Idag:

KBB: 2x5x77.5 + 3x5x75 = 1,900.

Press: 3x6x40, 2x6x37.5.

Curl: 2x8x35, 2x8x32.5.

Stångrodd: 2x8x60, 2x8x57.5.

Avslutade med lite ryck; 30, 40, 50, 60, 62.

Postworkout: Senaste Jersey Shore!!!!111111oneoneonetetett
__________________
"Det är verkligen inte lite omskolning det handlar om" http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...&postcount=285
C.E.J. är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-09-03, 20:26   #55
elvelind
het i rosa benfluff (rave-style)
 
elvelinds avatar
 
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 1 175
du verkar inte ha tappat mycket i rycken iallafall
__________________
journal
elvelind är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-09-05, 00:23   #56
C.E.J.
Korsordet
 
C.E.J.s avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
Citat:
Ursprungligen postat av elvelind Visa inlägg
du verkar inte ha tappat mycket i rycken iallafall
Jag har tappat allt, men eftersom jag väger sisådär 15kg mer nu så är det väl inte konstigt att jag ökar?
__________________
"Det är verkligen inte lite omskolning det handlar om" http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...&postcount=285
C.E.J. är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-09-05, 06:54   #57
elvelind
het i rosa benfluff (rave-style)
 
elvelinds avatar
 
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 1 175
du kan ha en poäng där.
__________________
journal
elvelind är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-09-05, 18:25   #58
C.E.J.
Korsordet
 
C.E.J.s avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
KBB: 4x5x77.5 + 5x75 = 1,925.

Press: 5x6x40.

Curl: 3x8x35, 8x32.5.

Stångrodd: 3x8x60, 8x57.5.

Tränade med mössa på för mitt jävla hår är så långt att jag slänger bort det emo-style stup i ett. Kände mig hur dum som helst.
__________________
"Det är verkligen inte lite omskolning det handlar om" http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...&postcount=285
C.E.J. är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-09-11, 14:58   #59
C.E.J.
Korsordet
 
C.E.J.s avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
Två pass, igår och idag:

KBB: 5x80 + 4x5x77.5 = 1,950.

BP: 5x5x50.



Sen idag var det ju koloträff, det var trevligt. Jag snackade väl mest med Jansson och lekte expert I slutändan blev det lite träning även för mig, kanske att Kristin tog nån bild på det? Jag körde:

Press: 6x40, 2x6x42.5, 2x6x40. Det blev väldigt tungt.

Ryck: en bom på 60, en lyckad, en bom på 65 (ganska nära ändå). Stötte 65 efteråt.

Stångrodd: 4x8x60.
__________________
"Det är verkligen inte lite omskolning det handlar om" http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...&postcount=285
C.E.J. är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-09-13, 21:57   #60
C.E.J.
Korsordet
 
C.E.J.s avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Malmö
Inlägg: 5 404
KBB: 3x5x80 + 2x5x77.5 = 1,975.

Press: 3x6x42.5, 3x42.5, 4x42.5, 6x40. Fail.

Curl: 4x8x35.

Stångrodd: 8x62.5, 3x8x60.

Första misslyckandet i periodiseringen hittills. Vet inte riktigt vad jag ska göra åt det. Blir väl att testa igen nästa gång. Det var väldigt tungt redan i lördags och det var en jävla prestation att jag klarade tre set iaf.

Idag funderade jag om jag kanske ska börja träna på STK så kan jag dra av det efter skolan. Den här terminen har jag varit på alla föreläsningar, känns som högstadiet all over again
__________________
"Det är verkligen inte lite omskolning det handlar om" http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...&postcount=285
C.E.J. är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:33.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)